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El cambio de estaciones es la manera que tiene la naturaleza de recordarte que prestes atención. Si bien parece obvio que ajusta su vida exterior para aclimatarse al clima cambiante, a menudo puede olvidar el cambio que es necesario en el ámbito interno cuando cambian las estaciones. Sin embargo, alinearte con la naturaleza te ayuda […]

El uso consciente de la respiración es un componente clave del yoga. Si bien existen muchas técnicas de respiración diferentes, la respiración yóguica principal que debes usar durante tu práctica es la respiración diafragmática, también conocida como respiración abdominal. Este es un tipo de respiración que implica el uso de tu diafragma en lugar de […]

Paschimottanasana o postura de la pinza es una asana básica de flexión. Es una postura sentada, de las más importantes y recurrentes durante la práctica. Su significado en sánscrito quiere decir: PASCHIMA, espalda, UTTANA, estiramiento, y ASANA, postura. Podría considerarse la postura madre de flexión en yoga, de ella surgen las variantes de flexiones hacia […]

Yoga No soy ajena al estrés, la ansiedad e incluso los ataques de pánico. Si bien soy una maestra de yoga certificada y me he capacitado con muchos maestros, mi comprensión más profunda de las herramientas y prácticas que comparto proviene de la experiencia directa. Durante los últimos 25 años, mi práctica de yoga y […]

Cree en ti, y en tu visión de futuro. Rodéate de aquellos que creen en ti y que ayudarán a alcanzar tu meta. Mantén vivo tu sueño a pesar de los desafíos que acechan en tu camino. Siempre habrá algunos que intenten robar tu sueño con críticas o risas; no entienden aquello que te impulsa […]

Miedo a la soledad Hay dos opciones que se pueden considerar: La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo, que tu estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te […]

Cada uno de nosotros es el mismo tipo de ser, capaz de fluir en total atención y conciencia o de sustraerse a ellas. Y eso es todo lo que necesitamos hacer: entregar una atención total, permisiva y amorosa a absolutamente todo lo que vemos en nuestras mentes, en nuestros cuerpos, en nuestro medio ambiente, en […]

Un anciano maestro estaba ya cansado de escuchar las constantes quejas de su discípulo, así que pensó que debía enseñarle algo que le hiciera recapacitar. Una mañana le pidió que le trajera sal y cuando regresó, el maestro le dijo que echara un puñado en un vaso de agua y que, a continuación se la […]

Sentarse a meditar puede ser una de las cosas más desafiantes para algunos. Para ayudarte a tener más éxito en la meditación, he creado una lista de las diez cosas esenciales que debes hacer para prepararte para tu práctica. Practicar esta lista también creará un ritual previo a la meditación que preparará tu mente para […]

En el pasado cuando me desempeñaba como ingeniera topográfica en la Universidad Nacional Autónoma de México y siendo madre de dos hijos, tenía un millón de cosas en la cabeza. Trotaba con regularidad para ayudar a aclarar mi mente, pero a menudo me sentía abrumada por el estrés de hacer malabarismos con la maternidad y […]

POSTURA: Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta. MUDRA: Dobla los dedos hasta que las yemas toquen la parte interior de los nudillos, justo donde comienzan los dedos. Junta las manos y llévalas a la altura del centro del pecho. Las manos se tocan solamente en dos puntos: los nudillos […]

Meditar  puede ayudarte a darle serenidad y buena actitud a tu vida. Y para ello, te planteamos 10 sencillos pasos. Si eres principiante en esta técnica y quieres mantenerte en armonía, ¡inicia así! 1. Elige un lugar silencioso y una postura cómoda; sentada de preferencia (para que no te quedes dormida) en una silla o en […]

Vajrasana: significado en sánscrito Vajrasana se traduce como Postura del Rayo o Postura de Diamante, debido a su origen sánscrito. Vajra – rayo, diamante Asana – postura Esta postura es común emplearla para la meditación, pero también puede realizarse en la práctica de asanas. De hecho, aparece a menudo en los kriyas de Kundalini Yoga, […]

Supta Parvatasana: significado en sánscrito La postura de yoga Supta Parvatasana puede traducirse como la postura de Parvati dormida, aunque es mucho más conocida como Guru Pranam, que simboliza una reverencia al Gurú. Supta – Dormido Parvati – Mujer de Shiva, diosa hindú de la plenitud Asana – Postura Guru – Sabiduría, quien te lleva […]

Postura del triángulo con giro Parivrtta: con giro, Tri tres, Kona: ángulo El movimiento de girar la cabeza y el torso es un movimiento natural del cuerpo, lo usamos muchas veces al día cada que volteamos a mirar algo detrás de nosotros. Podemos hacer este movimiento porque nuestra columna vertebral esta preparada para ello con […]

Ardha = «media», chandra = «luna». Ardha Chandrasana – Postura de la media luna es una postura de equilibrio lateral con el tronco inclinado lateralmente. Todas las extremidades se estiran en tres planos. Técnica Comienza de pie en Tadasana. Da un paso hacia un lado para separar los pies un metro. Inspira y levanta los brazos […]

Practicar el yoga para perder peso en casa, es una opción que si eres constante te ayudará a mejorar tu salud y a tener buenos resultados. Acompáñala con una dieta sana, el té de tamarindo para reducir grasa y la Kriya para el sistema digestivo. El yoga es considerado como una de las mejores formas […]

Tu cuerpo es una bendición increíble. Es el recipiente que te permite comprometerte a trabajar todos los días, te permite visitar a tus seres queridos y sentir su abrazo, te permite comer alimentos gloriosos y nutrirte con cosas deliciosas. También es vulnerable, sensible y tiene la capacidad de asumir el estrés que tu mente y […]

Por lo general, la gente usa para tratar enfermedades o dolencias como un problema físico. La mayoría de las veces, esto será suficiente – hay excelentes medicamentos en todo el mundo que pueden curar todo tipo de problemas. Sin embargo, la curación requiere algo más que sólo un tipo físico de curación. Hay técnicas metafísicas […]

Cómo tranquilizar la mente Tu has sido hecho un ser humano y se supone que tu debes ser llevado por ti mismo. Tienes que aprender a pararte sobre tus propios talones. Tienes que aprender a ser tú. No hay nada más allá de ti y no hay nada menos que tú. Esto se llama auto-dignidad […]