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El Mundo del Yoga

Que el eterno Sol te ilumine

Clase de Yoga para calmar la mente

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Cómo tranquilizar la mente

Tu has sido hecho un ser humano y se supone que tu debes ser llevado por ti mismo. Tienes que aprender a pararte sobre tus propios talones. Tienes que aprender a ser tú. No hay nada más allá de ti y no hay nada menos que tú. Esto se llama auto-dignidad y es muy importante. No te relaciones con tu auto-ego, relacionare con tu auto-dignidad. Tu mente debe dar fe de ti; te debe cubrir; debe darte la flexibilidad de la presión del tiempo y el espacio. Esto es lo que hemos desarrollado a través de la meditación.

–Yogi Bhajan 1/5/1978

Tu mente debe acompañarte para poder lograr alcanzar la dignidad, debes estar en el aquí y en el ahora.

La mente reside o se encuentra donde tus pensamientos se encuentran, si estás pensando entonces estás en tu mente y el presente para ti se encuentra en pausa. La mente te habla sobre lo que sabes, de lo que a través de los años has guardado como información acerca de todo, desde como funcionan las relaciones humanas hasta que pasa cuando presionas ese botón rojo de esa cosa llamada control remoto.

Tu cerebro no es tu mente:  Mente ≠ Cerebro

Tu mente se te fue dada a ti como una herramienta para poder servirte y ayudarte en esta vida. Tu puedes trabajar y refinar los aspectos de tu mente por medio de la meditación.

¿Cómo funciona la mente?

Actúa o se activa en torno a pensamientos, impresiones o en realidad frente a cualquier estimulo interno u externo. Es decir cada cosa, que sientes, ves, oyes interna o externamente activa y coloca a trabajar tu mente.

  1. recibes el estimulo
  2. en fracción de segundos te llega la información sobre ese estimulo desde tu la memoria que ya tienes acerca de eso en tres formas diferentes
  3. Haces algo o no con eso.

Las tres facultades más importantes de la mente

Mente Negativa

Cuando llega el estimula, la primera facultad que te informa es la mente negativa, ella hace el trabajo de mantenerte a salvo, mide riesgos e implicaciones sobre el estimulo que ha llegado.

Mente Positiva

Buscará las ganancias que puedas obtener del estimulo, y te mostrará muchos caminos para poder llegar a eso.

Mente Neutral

Revisará la información de la mente negativa y neutral para poder ver las implicaciones y profundidad de ambas.

Ejemplo

Vas por la calle y vez algo que llama tu atención, es un objeto de valor en una tienda de tu agrado. En el momento que vez el producto se produce el estimulo y tus mentes comienzan a trabajar para ti. Primero la mente negativa te podrá decir algo como, debe ser costoso y fabricado en China, por lo tanto no vale el esfuerzo por ese tipo de calidad. Luego la mente positiva entrará en acción y dirá; pero me gustan tanto, siempre he querido un par y se me verían muy bien, es más podría usarlos en tal y tal lugar. Luego la mente neutral toma ambos y equilibra los pensamientos, sopesando y profundizando en las verdades detrás de cada presentación. Si tu mente neutral es equilibrada tomarás una buena decisión, si esta desequilibrada tomará una decisión cargada hacía un lado, negativo o positivo.

Magnitud

Lo importante que debes tener en cuenta es que esto pasa con todos los estímulos que tienes en el día. Anuncios comerciales, tus emails, la comunicación con tu esposa o esposo, lo que dicen tus hijos, lo que oyes de camino al trabajo, etc, etc, etc. ¿Comienzas a entender la magnitud?.

En un punto en mi vida creí que me estaba volviendo loco, después de un tiempo en yoga y cuando aprendí esto entendí que era mi mente. ¡Así que felicitaciones!, tu no estás loco, es solo tu mente que está hablando mucho y muy fuerte de vuelta hacía a ti. A no ser que veas todo el día videos de gatitos en youtube lo más probable es que seas como el 99% de la humanidad.

Reconoces el angelito y el diablillo hablando a tu oído, la misma cosa… mente positiva y negativa sin atajo.

Simple, meditar. Olvídate de dejar la mente en blanco en este punto. Es el momento en que tu mente hablará más fuerte que nunca pero tu estarás en un espacio de neutralidad, verás como vienen miles de pensamientos, algunos dolorosos otros tortuosos, otros que te gustan y vendrán sin parar mientras estás meditando pero tu te mantendrás en la focalización y en la respiración de la meditación que estás haciendo. Estarás entrenando tu mente neutral a actuar.

¿Cómo puedo vivir en la realidad?

Tu mente seguirá trabajando de la forma en que lo hace, eso no cambia, lo que cambia eres tu.

Ten en cuenta esto: Tu ≠ Mente. Tu mente es parte de ti, así como tu cabeza lo es, pero no es quien tu eres, igual que tu teléfono tiene aplicaciones que son parte del teléfono pero no son el teléfono (esa fue una explicación para adolescentes).

Con una practica diaria de meditación podrás abstraerte y ver como funciona tu mente, pasarán a través tuyo los pensamientos y tu verás el juego una y otra vez y cada vez entenderás más y más por que tu mente dice lo que dice. Comenzarás a conocerte mejor y mejor.

“Compromiso– el poder para tener éxito cuando eres impotente. Carácter– no puedes ser sacudido. Dignidad– no dudas en hacer lo que tienes que hacer por otra persona.

-Yogi Bhajan, 29/1/2001

Después de un tiempo de practica lograrás abstraerte del proceso o al menos tu mente no estará tan bulliciosa como lo estaba antes, por que le has dado el espacio (la meditación) para que pueda eliminar esta carga EXTRA de información, de impactos, de impresiones en ti, más y más comenzarás a limpiar hasta que un día llegará a un punto normal y deberás seguir meditando por que te darás cuenta que ya no es solo por limpiar ahora es ir más profundo y mantenerte día a día.

De esta forma con años de meditación (espero que para ti no sea tanto) lograrás ver con más claridad  ya que tu mente estará limpia.

Dignidad y la mujer

“Tienes que hacer primero lo que es primero. Si tu no aceptas tu propia dignidad como mujer, todos los adornos externos no significarán nada. No tiene nada que ver con cualquier hombre o con cualquier relación. Una vez que aceptes tu propia dignidad, todo el mundo vendrá a ti “.

-Yogi Bhajan 1/7/1996

Mantén tus principios, manténte con la cabeza en alto, reconoce quien eres y vive en ti, sé tú, habita en ti.

Bendiciones,

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