Como hacer Simhasana o postura de el león
Existen diferentes variantes y versiones sobre esta postura, aunque todas parecidas entre sí. Sin duda es una de las posturas que más risa causa durante una sesión en grupo, aunque no debemos tomarla en broma, ya que tiene grandes beneficios.
Nivel: Principiantes
Instrucciones
1. Desde una posición sentada con las caderas sobre los talones y las palmas apoyadas en las rodillas, inhale y alcance la coronilla hacia arriba para alargar la columna.
2. Mientras exhala, lleve las palmas al piso frente a las rodillas, arquee la columna, mire hacia el punto del tercer ojo, saque la lengua y ruja como un león (¡Jaaa!) Fuera de su boca.
3. Inhale de nuevo a la posición inicial y repita de 2 a 5 veces.
BENEFICIOS
– Tonifica toda la musculatura corporal.
– Limpia los canales energéticos.
– Es beneficioso para las glándulas genitales debido a la compresión del perineo con el talón.
– Tonifica los músculos de los ojos y produciéndose un aflujo de sangre a esta zona. – Es beneficioso para las cuerdas vocales y mejora el tono de voz. – Facilita la expresión y la comunicación, asociadas al quinto chakra, “Vishuddha,
– Beneficia a las glándulas tiroides y paratiroides.
– Ayuda a prevenir las gripes y las inflamaciones de garganta.
CONTRAINDICACIONES
En caso de hipertiroidismo se practicará con prudencia.
Está desaconsejada en caso de dolencia cardíaca grave.