Pranayama

Definición – ¿Qué significa Pranayama?

Pranayama es la conciencia de la respiración: la fuerza de la vida que tanto energiza como relaja el cuerpo. El término se deriva del sánscrito, prana, que significa “fuerza vital” y ayama, que significa “extensión”.

Pranayama es una parte integral del yoga. La respiración controlada permite el ritmo de realizar posturas de yoga y relajar la mente para la meditación.

El Mundo del Yoga explica Pranayama

Pranayama es el cuarto aspecto, o “paso”, de la práctica espiritual del yoga Ashtanga. El gran sabio, Patanjali, delineó estas extremidades de la siguiente manera:

  1. Yama (vida ética)
  2. Niyama (vida sana)
  3. Asana (la postura sentada meditativa, o las poses más físicas de yoga)
  4. Pranayama (conciencia de la respiración)
  5. Pratyahara (retirando la mente de los sentidos)
  6. Dharana (concentración profunda)
  7. Dhyana (meditación profunda)
  8. Samadhi (iluminación)

Pranayama consta de cuatro etapas discernibles:

  1. Puraka (inhalación)
  2. Abhyantara kumbhaka (la pausa consciente después de la inhalación)
  3. Rechaka (exhalación)
  4. Bahya Kumbhaka (la pausa consciente después de la exhalación)

Cada etapa de pranayama tiene el efecto de mejorar la conciencia física e imponer la introspección; por lo tanto, como un todo, el pranayama es esencial para la práctica del yoga y un elemento clave en la búsqueda final de la iluminación.

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