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El Mundo del Yoga

Que el eterno Sol te ilumine

Adho Mukha Svanasana – Perro hacia abajo

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Definición – ¿Qué significa Adho Mukha Svanasana?

Adho mukha svanasana es una asana de yoga fundamental que requiere flexibilidad y fuerza en la parte superior del cuerpo. En esta asana, el cuerpo forma una “V” invertida con los pies y las manos presionando en el suelo y las caderas empujando hacia el cielo. Además de una amplia gama de beneficios físicos, se cree que calma la mente, pero energiza y rejuvenece el cuerpo.

El nombre proviene de los adhas sánscritos, que significa “abajo”, mukha, que significa “cara”, svana, que significa “perro” y asana, que significa “pose”.

El nombre común en españolinglés para adho mukha svanasana es la postura del perro hacia abajo.

El Mundo del Yoga explica Adho Mukha Svanasana

Adho mukha svanasana es parte de la serie Surya Namaskara (saludo al sol) en muchos tipos de yoga. Sirve como una pose de descanso de transición y es a menudo una de las primeras poses que aprende alguien nuevo en el yoga.

Tradicionalmente, se cree que esta asana activa varios chakras, incluidos los chakras manipura y ajna. Se cree que activar el chakra manipura a través de adho mukha svanasana disipa el miedo y la inseguridad, mientras que el chakra ajna estimula la percepción y la inspiración.

Como una pose invertida, adho mukha svanasana obtiene sangre y fluidos corporales que fluyen en la dirección opuesta invirtiendo la acción de la gravedad. También se piensa que la inversión proporciona una perspectiva diferente en un nivel emocional, aumentando la confianza.

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