8 cosas que me sucedieron después de meditar durante 100 días

No soy un yogui, un coach de vida o un maestro de yoga. De hecho, soy lo más alejado de lo que llamarías un yogui. Fui criado, en parte, por un padrastro físicamente y emocionalmente abusivo. Luché como un adolescente y un adulto joven. Fallé mi tercer año de escuela secundaria no una, sino dos veces. Pasé un tiempo en la rehabilitación de drogas.

Pero, finalmente, cambié mi vida y me convertí en abogado, emprendedor y defensor de un estilo de vida saludable. También quiero la mejor vida posible para todos los que encuentro. Sé con certeza que la meditación debe ser parte de la ecuación para llevar una vida increíble.

Recientemente comencé a experimentar lo que la meditación tiene para ofrecer. Había leído acerca de los beneficios de la meditación durante muchos años, pero nunca me había planteado desarrollar una práctica. Traté de meditar aquí y allá por no más de 5-10 minutos a la vez, pero decidí ver qué pasaría si me comprometía a 20 minutos de meditación al día durante solo una semana.

Esa primera semana se convirtió en un mes, que se convirtió en tres meses, y antes de que lo supiera, 100 días. Medité todos los días a primera hora de la mañana sin tomarme un día libre durante toda la duración.

Cuando comencé a meditar no podía quedarme quieto, me dolía la espalda y me quedaban dormidas las piernas. Sentía más como si estuviera tratando de adaptarme a la sesión, más de lo que estaba tratando de enfocarme en mi respiración. No pasó mucho tiempo antes de desear que todo hubiera terminado y me hubiera sentado allí tratando de convencerme de no abrir los ojos.

Sin embargo, eventualmente me acostumbré a concentrarme en mi respiración y mi cuerpo comenzó a adaptarse naturalmente a lo que inicialmente era una postura incómoda para mí. Y cuanto más meditaba, más encontraba maneras de sentarme que eran aún más cómodas. La meditación pronto se convirtió en una parte necesaria de mi rutina matutina, que en realidad esperaba y creó un efecto dominó, impactando positivamente en todos los aspectos de mi vida.

Aquí hay ocho cosas que me sucedieron después de meditar todos los días, durante 100 días:

1. Mis días comenzaron a enfocarse más.

Cuando comencé a pensar más claro, obtuve mucho más logros. Mi mente parecía más organizada. Me centraría en una tarea, la completaré y luego pasaré fácilmente a la siguiente. Mi mente no estaba acelerada por lo que debería hacer, o si lo que estaba haciendo no se era lo suficiente. Me enfocaba en el momento presente y completaba lo que necesitaba y luego seguía mi camino.

2. Empecé a pensar más antes de hablar.

Antes de desarrollar un hábito diario de meditación, simplemente reaccionaba ante las personas y las situaciones con lo primero que me venía a la mente. Pero ahora hago una pausa, pienso en lo que voy a decir y luego respondo con más atención. Esta pausa me ayuda a articular lo que quiero decir y asegurar que lo que voy a decir es realmente necesario y útil. Luego, después de hablar, pienso si he respondido a la situación de la mejor manera posible, o si había algo mejor que pudiera hacer la próxima vez. Nunca tuve este nivel de autorreflexión antes.

3. Soy más simpático y más empático.

¡Las cosas ya no parecen molestarme tanto! Durante el tráfico, soy más paciente. No me importa esperar tanto en largas colas. Empecé a ver las situaciones desde la perspectiva de otros para ver de dónde podrían venir. Esto cambió por completo la forma en que interactúo con otras personas.

4. Tengo más energía.

Puedo dormir mejor por la noche y despertarme completamente cargado listo para funcionar. Cuando termino mi jornada laboral, todavía tengo más energía para salir a correr o salir con amigos.

5. Como mejor.

Tomo mejores decisiones cuando estoy en el supermercado o en restaurantes. Realmente me pregunto cómo la comida realmente me hará sentir, y baso mi compra o decisión en esa respuesta.

6. Miro menos televisión.

Mi deseo de ver televisión ha disminuido drásticamente. En cambio, me concentro en las cosas que pueden hacerme una mejor persona. Me encuentro leyendo, corriendo, contactando a amigos o trabajando en mi sitio web.

7. Me siento más conectado con la naturaleza.

Tomo nota de detenerme y apreciar todas las cosas hermosas que me rodean. Ya sea un árbol o una puesta de sol, me detengo y me doy cuenta de que realmente es un milagro y trato de sumergirme en ese momento y estar completamente presente.

8. Soy una mejor versión general de mí mismo.

Este es probablemente uno de los mejores beneficios de la meditación. Sé quién soy realmente y de lo que soy capaz. Comparto mis sentimientos con otros más abiertamente. Tengo el coraje de ser quien realmente soy: asumo más riesgos, sabiendo que es la única forma en que realmente puedo crecer. Sé lo que es importante en la vida y que puedo lograr todo lo que realmente quiero.

Estas son solo unas pocas cosas que cambiaron cuando comencé a meditar, y no puedo decir con certeza que todo esto sucedió después de un día o 100 días. Lo que sí sé es que ya no soy la misma persona que era hace 100 días. Soy una persona más feliz porque soy una versión más auténtica de mí mismo.

Si todos estos cambios suceden después de solo 100 días, ¡no puedo esperar para ver qué sucede después de 200 o incluso 1,000! Prueba solo 20 minutos de meditación todos los días durante 100 días, y estoy seguro de que nunca te mirarás a ti mismo ni a tu vida de la misma manera.