Yoga para principiantes clase 8
En esta clase veremos una kriya para mejorar nuestra flexibilidad, en especial con la flexibilidad de nuestra columna.
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Conciencia
El primer paso para desbloquear los patrones de estrés habituales del cuerpo es a través de la conciencia. Para empezar, intenta practicar esta conciencia en su tapete de yoga. A medida que te mueves en cada nueva asana, comienza por escanear tu cuerpo. Aprende a identificar qué músculos necesitas involucrar para sostenerte en una pose y cuáles no. Con propósito y suavemente, permite que los músculos que no necesitas se relajen. Una vez que hayas practicado la liberación de estas áreas en tu tapete de yoga, será más fácil hacer lo mismo fuera del tapete.
Estiramientos
Cuando los músculos se contraen habitualmente, el estiramiento es una excelente manera de alargarlos y ayudarlos a soltar su tensión almacenada. Elige posturas de yoga que se centren en las áreas tensas, manteniendo el estiramiento hasta que sienta una liberación física y mental. Mantente atento con esto para que observes y recuerdes conscientemente cómo se siente al liberar esa tensión.
