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El Mundo del Yoga

Que el eterno Sol te ilumine

Ventajas de la meditación antes de dormir

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Cada vez son más personas las que se animan a practicar la meditación antes de dormir por los grandes beneficios que reporta.

Un gran número de estudios científicos revelan los resultados de la meditación.

Se ha comprobado que la actividad química del cerebro mejora exponencialmente.

Asimismo se han descubierto muchos otros beneficios, sobre todo si la meditación se hace antes de dormir. ¿Quieres saber cuáles son?

Mantra para dormir

Para reforzar nuestro descanso y tener dulces sueños, hay que intentar despedir cada día con pensamientos positivos.

Posted by El Mundo del Yoga on Sunday, October 30, 2016

 

Beneficios de la meditación antes de dormir

 

Gracias al estado de relajación que se consigue con esta práctica, se conseguirá un sueño mucho más reparador.

Se podrán reducir o incluso eliminar problemas de pesadillas, dificultad para conciliar el sueño o sueño interrumpido.

Esto se debe a que el efecto que se consigue es analgésico. Por eso, son muchos los expertos que nos recuerdan la importancia de meditar antes de dormir. Especialmente si hemos tenido un duro día de trabajo o hemos estado sometidos a un estrés notable.

Por otro lado, la meditación contribuye a reducir las complicaciones vasculares. Según diferentes estudios, las personas que meditan, reducen un 50% las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.

Recuerda, meditar reduce la presión sanguínea y ayuda a prevenir la hipertensión.

Por otro lado, una buena sesión de meditación antes de dormir, ayuda a estimular la capacidad de concentración. Esto es algo ideal para estudiantes o para personas cuyo trabajo sea muy metódico o necesiten un alto nivel de concentración.

Habiendo meditado por la noche permite despertar sin ansiedad y con un estado de tranquilidad ideal para comenzar el día. Se amanece sin pensamientos negativos y se mejora la positividad.

A todo ello hay que sumar que se despierta de mejor humor. Esto se debe a que la meditación puede estimular las zonas del cerebro generadoras de hormonas de la felicidad (endorfinas).

Conociendo todos estos beneficios… ¿Cuál es tu excusa para no hacer meditación?

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