Postura de Estiramiento
Cada mañana tu cuerpo necesita activarse, después de proyectar tu día comienza por activar tu cuerpo.
¿Has visto lo que hace un gato cada vez que se despierta de sus repetidas siesta durante el día y la noche?
Se estira.
¿Qué haces tú?… no me digas.
Muchas personas se arrastran de la cama o saltan de un brinco, pero tu cuerpo necesita activarse antes de comenzar el proceso del día.
Es como un auto, tienes que calentar el motor después de un tiempo sin uso, los engranajes están fríos. No es que tu cuerpo este frío… obviamente esta caliente, pero el sistema del cuerpo necesita estiramiento.
Tu cuerpo tiene, músculos, tendones y órganos. Si quieres tener un buen día debes activar tu propio sistema.
Imagina…
Hoy puede ser un día desafiante,
Si tu cuerpo no está preparado para actuar vas a perder el día. Tu cuerpo no solo sirve para llevarte de un lugar a otro, creemos que siempre está bajo nuestro control pero en realidad no es así, si no tienes cuidado y te encargas de tu cuerpo va a llegar un momento en que te pasara la cuenta.
Cuida tu cuerpo
Una excelente forma de hacerlo es con Yoga.
En Kundalini Yoga tenemos una postura que es ideal para la mañana.
Cuando la realizas será un día muy diferente, tendrás toda la voluntad y el triple de energía que comúnmente tienes cada mañana. Es como si ya hubieras logrado el día.
Postura de estiramiento
Beneficios de esta postura
- Activa el tercer chakra.
- Fortalece el área abdominal.
- Ajusta y fortalece el punto del ombligo, tu centro de poder.
- Ajusta el sistema nervioso y digestivo.
- Fortalece los órganos y glándulas del aparato reproductor.
Además esta postura se realiza en conjunto con respiración de fuego, los beneficios de esta respiración son:
Beneficios de la respiración de fuego
- Efecto calmante
- Rejuvenecedor y purificador de la sangre
- Trabaja en el tercer chakra
- Estimula la capacidad de resolver
- Estimula la autoestima
¿Cómo hacer postura de estiramiento?
Es una postura exigente que te pondra a prueba.
- Recuéstate sobre la espalda.
- Eleva la cabeza y talones juntos a 15 cm del suelo.
- Mante el cuello estirado llevando el mentón hacia la garganta
- Enfoca los ojos en la punta de los pies y estira los dedos de manera que ellos apunten lejos de ti.
- Ubica los brazos ya sea sobre los muslos con las palmas mirando hacia abajo sin tocar las piernas, o alternativamente, con los brazos al costado del cuerpo con las palmas mirando hacia el cuerpo pero sin tocarlo.
- Comienza respiración de fuego.
Tiempo a realizar
3 minutos
La mayoría de las personas solo puede realizar 30 segundos la primera vez, de seguro tendrás que bajar los pies, si no lo haces considerate un super heroe. Si necesitas bajar los pies, baja solo un pie a la vez, sin trampas ;).
Después de los 30 segundos tu cuerpo comenzará a temblar y a contorsionarse, DEJA QUE ESO SUCEDA, cuando tu cuerpo tiembla tu cuerpo se relaja. Es un ajuste completo.
Para dominar la postura
Se consciente de que lo que permite mantener esta postura es el centro del ombligo y la respiración ayuda a sobrellevarla. No colapses, re-acomoda tu cuerpo, estira tu espalda presionando la zona lumbar contra el piso, comanda tu cuerpo.
Aplica una suave cerradura de raíz. Esta acción empuja el punto del ombligo hacia adentro y mantiene la parte baja de la espalda en constante contacto con el suelo.
Es un completo auto desafío, a tu resistencia y a tu fuerza.
Si eres principiante
- Puedes colocar las manos debajo del trasero, esto ayudará a que tu espalda baja se mantenga en el piso.
- Baja una pierna alternadamente de ser necesario para descansar.
Contraindicaciones para la mujer
- No practique esta postura en las siguientes circunstancias, ya que pone más presión en los órganos reproductores femeninos:
- Después de los primeros 120 días de embarazo.
- Si hay alguna complicación en el embarazo.
- Durante los primeros días del ciclo lunar de la mujer.
