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El Mundo del Yoga

Que el eterno Sol te ilumine

4 maneras simples de entrenar tu cerebro para dejar de preocuparte

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Preocuparse de vez en cuando no es saludable. Todos encontramos algo de qué preocuparos de vez en cuando. Pero, cuando esa preocupación se hace cargo de situaciones que no lo justifican, es posible que empiece a reconocer que es un problema. Quizás te sientas paralizado por una próxima cita con el dentista, una reunión con tu jefe o incluso salir a cenar con amigos.

Si alguna vez la preocupación se ha apoderado de sus pensamientos y ha comenzado a afectar su vida y sus relaciones, puede ser el momento de “volver a entrenar” su cerebro. Hay pasos simples pero efectivos que puede tomar para dejar de preocuparse tanto. Estos consejos sobre cómo entrenar su cerebro pueden usarse para pensar realmente sobre las próximas situaciones que le preocupan y cómo puede manejarlas mejor.

En paz

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Posted by El Mundo del Yoga on Saturday, February 24, 2018

Siga estos sencillos pasos para que su mente deje de preocuparse.

1. Poner en palabras
Puede parecer una tontería anotar todas sus preocupaciones, ya que eso las pone frente a usted. Pero, piensa en esta acción más como un vaciar la mente. Cuando escribe sus preocupaciones sobre una determinada situación, las está fijando en el papel y le está dando un respiro a su mente. Si no está utilizando un diario, le recomiendo que empiece.
Los estudios han demostrado que esta táctica es ideal para las personas que se ponen nerviosas antes de tomar pruebas, por ejemplo. Cuando tus pensamientos estresantes están a la vista, puedes mirar hacia atrás. Se vuelven tangibles, pero también pueden volverse menos intimidantes cuando solo son palabras en un papel. Transfiera sus preocupaciones de su mente a una lista escrita o un diario, y se sentirá más seguro para superarlas.

2. Intenta meditar
Muchos investigadores también sugieren que la meditación puede ayudarlo a entrenar su cerebro para que deje de preocuparse. La revista de investigación “Medicina psicosomática” ha analizado profundamente el efecto de la meditación en una mente estresante y concluyó que la meditación es extremadamente buena para reducir la ansiedad cognitiva.
Cuando tus pensamientos se vuelven demasiado abrumadores para ti, es bueno para tu cerebro limpiar completamente tu mente de todo. La excusa más común que tienen las personas para no meditar es que están demasiado ocupadas y no tienen tiempo. Incluso si meditas por un par de minutos, podrás notar la diferencia.

3. Usa tu estrés para alimentar tu entrenamiento
Una de las mejores maneras de entrenar a su cerebro para que deje de preocuparse es entrenar su cuerpo. El ejercicio tiene muchos beneficios, uno de ellos es que puede ayudar a reducir el estrés. Pero también puede tranquilizar las respuestas de “lucha o huida” de su cuerpo. Nuestro cuerpo a menudo responde al estrés antes que nuestra mente. Si su cuerpo siente menos ansiedad en una situación determinada, su mente lo interpretará como nada de qué preocuparse.
Una de las mejores maneras de combatir el estrés físico es ponerse más en forma físicamente. Cualquier forma de ejercicio puede ser beneficiosa, no necesita ir al gimnasio durante horas todos los días para que tenga un impacto positivo. Una caminata de 5 a 10 minutos en el medio del día puede ayudar a su cuerpo a combatir los síntomas estresantes. Esto se logra enviando señales a tu mente de que todo va a estar bien.

4. Usa el camino de la fe.
No todos somos religiosos, por lo tanto, no hay una manera común o una regla difícil y rápida para usar tu fe para superar los pensamientos y preocupaciones negativos. Podemos usar nuestra propia técnica que se corresponda con nuestro sistema de creencias.

Identificar un absorbente de preocupación
Para los no creyentes, ellos también pueden usar su propio método para dejar ir las cosas y aceptar sus preocupaciones.
La ley de la creencia es apoyada por algunos de los científicos más admirados, como Sir Stephen Hawking. La ley enfatiza que todo lo que subconscientemente sientas que es verdadero en tu mundo interior (pensamientos) el tiempo suficiente, siempre aparecerá en tu mundo exterior.
Algunos escriben sus preocupaciones en pequeñas piedras y lo tiran. Algunos los escriben en papel y luego los queman.

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