Yoga para principiantes clase 29
En esta clase veremos una kriya enfocada a manejo de energía la creatividad y la generación de prosperidad.
(Limpia tu casa de malas energias, consejos budistas.)
Es bien sabido que el antiguo arte del yoga promueve la salud y el bienestar, pero un gran beneficio adicional de la práctica de yoga con regularidad es que de manera dramática apoya y fortalece la expresión creativa.
La práctica de yoga y la refinación de las emociones interiores, mientras trae balance al cuerpo, mente y alma, lleva a una vívida vitalidad de la expresión artística en una persona. Ciertamente cuando estás acostumbrado a pararte de cabeza o torcer tu cuerpo en interesantes formas, ello tiene un efecto en tu cerebro y en tu sentido de ti mismo.
Comprendiendo cómo el Yoga desbloquea la Creatividad
Estirando tu Expresión Creativa
Practica y todo llega – Sri K Patthabi Jois
Esto es cierto de la escritura, el arte, la música y cualquier disciplina creativa. Cuanto más practiques, mejor te vuelves, pero también cuanto más experimentes, confíes y salgas de tu zona de confort, mejor el resultado. Obtienes esa onda resonante de energía creativa mientras alcanzas tu extremo y transitas dentro del mundo desconocido donde el genio despierta.
Los beneficios específicos del Yoga en la creatividad y la auto-expresión son muchos. La consciencia expandida, visiones y la perspectiva elevada ganada a través de estar en la estera tienen un efecto profundo en tu expresión creativa.
La Atención Plena
La práctica de la atención plena hace mucho compartida por maestros espirituales, especialmente Budistas expertos, se está convirtiendo cada vez más en una gran corriente y ha sido demostrado que de gran manera reduce el estrés, incrementa el bienestar y la felicidad, y promueve el pensamiento innovador o los procesos de pensamiento que generan y exploran ideas creativas. La sincronización consciente de respirar y movimiento en el Yoga trae claridad y enfoque.
La creatividad ocurre en el momento, y en el momento, somos eternos – Julia Cameron, La manera del artista: Un camino espiritual hacia una creatividad más elevada.
El Yoga incrementa tu sistema de Chakras, dando vida a el sistema de energía de tu cuerpo.
El Flujo de Energía
Practicar Yoga desbloquea los canales de energía en el cuerpo y conduce a una fuerza de vida mas grande y vital, un incremento en la circulación de sangre y prana, lo cual tiene un magnifico efecto en el cerebro y en el corazón. La práctica regular de Yoga equilibra las hormonas, tonifica tus órganos y engrandece tu sistema de chakras animando el sistema de energia de tu cuerpo.
Una libertad de espíritu siempre conduce a un cierto desenfreno y expresión creativa. Cuanta mayor claridad mental y vitalidad alguien tiene, y cuanto mas tu espiritu este sin restricciones por limitaciones mentales o sociales, mayor es tu expresion creativa. A través del incremento de flujo de energía y flexibilidad del cuerpo, la mente y la fuerza creativa es expresada mas como un torrente que como un goteo.
El Yoga y el Cerebro
El Yoga no solo cambia la manera en que vemos las cosas, transforma la persona que las ve. -BKS Lyengar
La investigación está demostrando que la meditación cambia la estructura física del cerebro de manera significativa. Ha sido demostrado que la meditación y la reflexión aumentan la actividad de la corteza frontal (vinculada al enfoque, la calma y la concentración) e incluso ampliar esa parte del cerebro.
También han habido una serie de estudios que muestran cómo las prácticas de respiración yóguica aumentan las Ondas Alfa del cerebro asociadas con niveles más bajos de estrés y mayores niveles de creatividad. Estados alfa cerebrales son donde surgen las ideas brillantes y donde los atletas encuentran su zona.
El Cerebro, antes y después del Yoga Kundalini
Los practicantes de Yoga consistentemente disfrutan mucho más tiempo en el estado Alfa y han aumentado la memoria, la creatividad y la intuición.
En un estudio publicado en Frontiers in Human Neuroscience (Neurociencia Humana) en febrero de 2012, investigadores de la UCLA (Univ. de California, Los Angeles) estudiaron los cerebros de personas que habían estado meditando durante años, así como los cerebros de los meditadores a corto plazo o personas que nunca habían meditado. A través de imágenes por resonancia magnética descubrieron que los meditadores a largo plazo mostraron mayores niveles de gyrification (un pliegue de la corteza cerebral asociado con el procesamiento de información más rápido y la eficacia cerebro). Cuanto más tiempo una persona había estado meditando, más gyrification se mostró en sus resonancias magnéticas.
Abriendo el portal en busca de la inspiración
Sentado en la estera en la meditación después de practicar el movimiento intencional nos conecta con algo más grande que nosotros mismos, a la fuerza cósmica del universo, la fuente de todo poder creador. Al conectarnos a la conciencia universal y sentirnos a nosotros mismos como más que nuestros cuerpos y nuestra individualidad, nos expandimos en una realidad superior donde reside la inspiración.
La sensación de bienestar que tenemos después de la práctica del Yoga es tanto la experiencia de la fuerza vital que fluye a través de nuestros cuerpos, como también la conexión palpable con algo más grande que nosotros mismos. Esta perspectiva ampliada da vida a ideas originales y creaciones visionarias.
La sensación de bienestar después de yoga puede abrir el espacio para la creación visionaria.
Cuando estoy en silencio, tengo un trueno escondido en mi interior. – Rumi.
Descubriendo Tu Auténtico Yo
La mayoría de nosotros a través de los traumas de la vida y la doma de nuestros instintos, nos hemos alejado de nuestro auténtico yo. El yoga nos anima a ser reales. Nos ayuda a conectar con nuestros verdaderos sentimientos y nuestro Ser más profundo. El yoga nos ayuda a acceder al anhelo de nuestra alma y la expresión creativa única que quiere fluir a través de nosotros. Tiene el efecto de alinearnos con nuestro auténtico yo: ese lugar inspirado en el que el niño interior vaga libremente y la auto-expresión es desinhibida y natural. Cuando el cuerpo, la mente y el espíritu están en armonía, nuestra creatividad fluye con gran claridad.
BK S Iyengar, uno de los maestros de Yoga más importantes en el mundo, fundador de Ieyngar Yoga y responsable de popularizar el yoga en la India y en el mundo, era un cabeza de familia que practicó yoga por más de 70 años, enseñando a miles de estudiantes y dice:
Es a través de la alineación del cuerpo que descubrí la alineación de mi mente, mi yo, y la inteligencia.
“Cuando practico, soy un filósofo. Cuando enseño, soy un científico. Cuando demuestro, soy un artista” – BK S lyengar
Equilibrando las emociones que bloquean la creatividad
De acuerdo con Julia Cameron, autora de uno de los textos definitivos sobre la creatividad, la manera del artista, el impedimento más común para la expresión creativa, es el miedo. Este ladrón de alegría nos puede detener incluso antes de que hayamos tratado de expresarnos.
El miedo a la exposición, al fracaso, al juicio, o al no conseguir que sea perfecto, es agobiante para los artistas. Incluso hasta los escritores famosos del mundo o artistas son víctimas de este miedo, y reportan que sufren de ansiedad cuando intentan una segunda novela o una nueva obra, a pesar de una historia de gran éxito con una anterior obra de creación.
La práctica del yoga ayuda a liberar el estrés y las emociones mantenidas a nivel celular. La mayoría de las emociones se retienen en las caderas, los hombros y la zona del corazón, y el yoga es único en ayudar una profunda liberación en todas estas áreas. Muchos estudios muestran ahora la profunda capacidad del yoga para liberar el trauma del cuerpo y el efecto positivo que el yoga tiene en las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático. Cuanto más curamos nuestro sistema nervioso y llegamos a un lugar de calma y reflexión interior, mayor será nuestra expresión creativa.
Las personas creativas pueden usar el Yoga para liberar la tensión en el cuerpo y las emociones.
Las Asanas del Yoga
En un nivel más práctico, el Yoga suaviza los efectos físicos que nuestra expresión creativa puede tener en el cuerpo. Muchos artistas, fotógrafos, músicos se mantienen en la misma posición durante horas sin fin: una simple práctica de yoga libera las emociones, el estrés y las contorsiones del cuerpo, aliviando la tensión repetitiva y trayendo al cuerpo y la mente de vuelta al equilibrio.
Recomendación del Autor:
Como escritor mis asanas favoritas para ayudar el proceso creativo son: (Abajo imágenes)
Postura del perro hacia abajo, postura del conejo, postura de las piernas abiertas inclinándose hacia adelante, postura parada de hombros y unas cuantas series de saludos al sol. Las inversiones refrescan mi mente y el equilibrio de brazos me ayudan a encontrar mi motivación y fuerza interna para escribir, y la convicción de que tengo algo valioso para decir.
Aquí y ahora es donde empieza el yoga. – Yoga Sutras
