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El Mundo del Yoga

Que el eterno Sol te ilumine

Yoga para principiantes clase 20

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En esta clase veremos una kriya para fortalecer neustro cuerpo y resistir las enfermedades.

(Lee más sobre el arte de no enfermar)

El objetivo del yoga va en función del propio practicante y de sus expectativas. Hay quien lo practica para conseguir un mejor estado físico o corregir posturas viciadas; otros para relajarse, desconectar y descansar; otros para desarrollar la mente y aumentar la capacidad de concentración; y otros, muchos, para conocerse mejor a sí mismos y ganar autoestima. Pero lo que es indiscutible son los beneficios que aporta su práctica.

La práctica del yoga ayuda a retrasar y evitar enfermedades e incapacidades relacionadas con el envejecimiento del cuerpo. Proporciona flexibilidad muscular, elasticidad a las articulaciones y fortalece los huesos corrigiendo problemas posturales y liberando ciertos dolores. Mediante las técnicas de control de la respiración, aumenta la ventilación y la capacidad pulmonar ayudando en la mejora de las enfermedades respiratorias.

Además, reactiva la circulación de la sangre, ayudando a conseguir una mejor irrigación de los órganos. Gracias a la relajación, se eliminan las tensiones físicas y mentales previniendo trastornos como las depresiones, fobias o inseguridades. También aumenta los niveles de concentración y ayuda a controlar y equilibrar las emociones y los sentimientos.

Practicando yoga

Su propio cuerpo será quien le indicará hasta dónde puede llegar con las posturas y los movimientos. No debe forzar nunca la máquina. Las asanas (posturas) se practicarán siempre de forma suave y con movimientos lentos y, cuando el cuerpo se empiece a quejarse (dolor o malestar), se debe parar.

Una de las principales limitaciones de las personas mayores es la insuficiencia respiratoria. Por ello, si practicáis yoga es muy importante el control de la respiración. Los pranayama (técnicas de respiración) se ejecutarán con mucho cuidado, expulsando totalmente el aire y vaciando los pulmones de forma lenta y en una postura que permita que los pulmones se expandan sin apenas esfuerzo.

Aprender las técnicas de relajación es difícil para quien nunca las ha practicadas, sobre todo para la gente mayor a la que cuesta relajarse y dejar la mente tranquila. Por eso hay que aprender lentamente, poco a poco y aumentando el tiempo de dedicación así que os vayáis sintiendo más cómodos. Si siente frío, haga uso de una manta para taparse y sentirse confortables y ayudarle en la relajación. Esta disciplina sólo pide constancia. Será suficiente con 2 horas semanales para encontrar el equilibrio que proporciona. El yoga no pide creer en nada, sólo en lo que encuentre por vosotros mismos.

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