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El Mundo del Yoga

Que el eterno Sol te ilumine

Yoga para principiantes clase 18

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En esta clase veremos una kriya para nuestra espalda y el manejo de enrgía.

( Di adíos al dolor de espalda con estas posturas de yoga)

 

Una columna flexible se traduce en un cuerpo joven.  Mantener tu columna elástica, alargada, alineada, firme, te brinda una maravillosa sensación de bienestar. Una columna fuerte te brinda una postura apropiada, el pecho y la espalda alta se abren, lo que permite recuperar el espacio suficiente para que tus pulmones funcionen de manera óptima y poder respirar profunda y correctamente, si lo haces, absorbes  mayor cantidad de oxígeno, nuestro principal alimento!  Más oxígeno llega a tus células, tejidos, órganos, músculos, cerebro. Tus funciones y procesos se benefician.

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Te explico cómo: Comienza apoyando rodillas y frente en el piso (Balasana) y respira profundo dos o tres ciclos. Te colocas en cuatro alineando muñecas con hombros y rodillas con cadera, inhala profundo y haz un arco con tu espalda, saca la barba, saca el coxis, exhala y redondea tu espalda, mete coxis y barba. Repite de nuevo, inhala en arco, exhala y redondea. Puedes realizar varias repeticiones, lo que tu cuerpo necesite en ese momento y al terminar regresa a la postura original y descansa respirando con calma, observa cómo se siente tu cuerpo.  ¡Namasté!

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