Ayurveda y Sueño: 10 Prácticas que le Ayudan a Dormir.

De acuerdo con el Ayurveda, el sueño es considerado como uno de los “Tres Pilares de la Vida” lo que significa que es una piedra angular para una salud óptima.

Un descanso adecuado es esencial para el bien estar de la persona. El cuerpo utiliza al sueño con una oportunidad de utilizar la energía para sanar y reparar el daño del cuerpo que se acumuló durante las horas de vigilia. Si el cuerpo no recibe suficiente sueño, el cuerpo no puede reparar el daño causado por el estrés y el esfuerzo. Lo que conduciría al deterioro del cuerpo.

Dormir en demasía o muy poco es insano. Muy poco sueño trastorna a vata dosha, mientras que mucho sueño perturba a kapha dosha. La perturbación del vata dosha causa debilidad y tejidos que son más susceptibles a lesiones. La perturbación del kapha dosha causa tejidos que se hacen letárgicos y pesados.

¿Tiene dificultades para dormir?

Pruebe estas prácticas para ayudar a restablecer un ritmo natural de sueño:

1.-Despertar en el momento oportuno todas las mañanas, incluso si no ha dormido bien la noche anterior.

2.-Duerma con las persianas abiertas para permitir que la luz natural lo ayude a despertar por la mañana.

3.-Por la noche, evite la luz artificial, prefiera la luz de las velas después de que el sol haya bajado.

4.-Si usted es sensible al ruido, trate de usar tapones para los oídos.

5.-Evite trabajar por la noche después de las 7:00pm. Permita que la mente tenga oportunidad de descansar antes de acostarse.

6.-Evite las computadoras después de las 7:00 pm., ya que agitan la energía del cuerpo y la mente.

7.-Tengas cuidado de solo ver comedias ligeras por las tardes en la televisión y apagarla antes de las 8:00 p.m.

8.-Considere la posibilidad de tener media hora para hacer posturas de Yoga suave alrededor de 1 hora antes de acostarse.

9.-Asegúrese de seguir las otras rutinas diarias apropiadas ya que ayudan a evitar la agitación de su energía interna.

10.-Considere la posibilidad de beber un vaso de leche caliente una hora antes de acostarse, con 1/8 cucharadita de nuez moscada o las hierbas ayurvédicas ashwandha y jatamansi.

¡Dulces Sueños!

Extracto del libro “Como Sanar Su Vida, Lecciones en el camino de Ayurveda” y “Principios de la Medicina Ayurveda” del Dr. Marc Halpern.