Aliviar el estrés y dormir con acupresión
El estrés en una característica inevitable de la vida. A nadie le gusta sentirlo, pero ¿Qué te parece si te contamos que presionando ciertos puntos o «botones» de tu cuerpo lo podrías aliviar? Acá te contamos sobre una técnica de medicina alternativa llamada acupresión.
Algunos estudios han informado que la acupresión puede tratar con eficacia una serie de condiciones de salud, como náuseas, dolor, dolores de cabeza, y el estrés.
Según el portal attn.com, hay una serie de puntos de presión en todo el cuerpo que se asocian con el alivio del estrés en particular. Basta con aplicar presión, masajear, relajar el cuerpo y repetir si es necesario. Así es el método estándar recomendado por los expertos del Centro de UCLA para la Medicina Oriental-Occidental, una escuela de medicina alternativa.
Los 5 puntos de presión con los que puedes aliviar el estrés
1. HEGU
Busca el punto más alto del músculo cuando los dedos pulgar e índice se cierran juntos y masajea durante cuatro o cinco segundos. Este punto de presión se utiliza para tratar el estrés, dolores de cabeza, dolores de muelas, dolor facial, y dolor de cuello.
2. JIANJING
Debes apretar el músculo del hombro con el dedo pulgar y el dedo del medio, luego estimular el punto por cuatro a cinco segundos. Este punto es usado para el estrés, dolor facial, dolor de cabeza, dolores de muelas, y dolor de cuello.
3. TAI CHONG
Se encuentra entre los tarsos del dedo pulgar e índice del pie. Es recomendable que el masaje ejercido sobre este punto sea suave y circular, ya que en esta zona hay huesos frágiles. Este punto de presión se utiliza para tratar el estrés, el dolor de espalda, presión arterial alta, calambres menstruales, dolor en las extremidades, insomnio y ansiedad.
4. FENG CHI
Está localizado en la base del cráneo a lado y lado de la columna vertebral. Se recomienda masajear este punto con dos pulgares. Al hacer presión sobre ellos, quien recibe el masaje debe sentir una especie de tirón. Esta técnica de acupresión se recomienda para el estrés, dolor de cabeza, migraña, visión borrosa ojos, fatiga, falta de energía, y los síntomas resfriado/gripe.
5. ZUSANLI
Este punto queda aproximadamente entre siete y diez centímetros por debajo del centro de la rodilla. Se usa comúnmente para el malestar gastrointestinal, náuseas, vómitos, el estrés y la fatiga.