El Mundo del Yoga

Yoga para principiantes clase 30

En esta clase veremos una de las kriyas más importantes, Sat Kriya.

 

Sat Kriya es una Kriya fundamental de Kundalini Yoga, dirigida directamente a estimular el despertar de la energía Kundalini. Se dice que su sola práctica contiene casi todos los beneficios propios de Kundalini Yoga. Es uno de los kriyas más eficaces para reparar y revertir el daño de todo el organismo a través de la circulación de energía, la cual ayuda a despejar la mente y el corazón. Es una verdadera purificación interna.

Descripción

La técnica de respiración y la postura que conforma la base para la práctica de Sat Kriya, debe realizarse habitualmente en ayunas, por la mañana, por lo menos 3 minutos cada día cuando se está comenzando. Sin embargo, es posible ejecutar esta técnica en las clases de yoga a otra hora del día.

Sat Kriya puede ejecutarse de forma individual, como de hecho se realizan todas las meditaciones de la mayoría de las kriyas. Durante la práctica se debe entonar el mantra SAT NAM.

El movimiento continuo de “contraer y soltar” el abdomen, crea una bomba potente para la energía Kundalini. En el nivel físico, cuando Sat Kriya se hace de la manera adecuada, esta liberación le confiere la energía necesaria al organismo para realizar una regeneración integral de cada órgano y célula. Por otro lado, Sat Kriya tiene muchísimo campo de influencia es a nivel energético.

Cómo practicar Sat Kriya

La forma de ejecutar el Sat Kriya es la siguiente:

El tiempo de ejecución varía. Para comenzar a entender el ejercicio es bueno practicar con un minuto. Luego para la práctica constante de principiantes se puede comenzar con tres minutos en un lapso de 40 días, tiempo en el cual se crea el hábito y se logra fortalecimiento. Luego aumentar gradualmente el tiempo a 7, 11, 22, 31 en 90 días y un máximo de 62 minutos y 120 días. En caso de fallar en uno de los días, se debe comenzar nuevamente el ejercicio desde los 7 minutos hasta completar los 62.

Los expertos aseguran que al llegar a los 120 días de práctica con 62 minutos de forma continua, se alcanza la maestría.

Experiencias

Una pregunta constante que surge dentro de los grupos como una frustración es “¿Cuándo inhalar?” La respuesta es simple. Hay que dejar que la inhalación surja naturalmente dentro del ritmo de “liberación y apretón”. Esta práctica no se trata de un ejercicio de respiración profunda, hay que dejar que el aliento se produzca naturalmente.

Como el Sat Kriya es un proceso que funciona en todos los niveles del ser, tanto conocidos como desconocidos. Muchos aseguran ser más capaces de responder a su propia sutileza y en su totalidad.

De corazón, esperamos que este artículo te sea de ayuda. Si crees que puede ser de utilidad a otras personas, no dudes en compartirlo. Después de terminar la lectura, te invitamos a dejar un comentario con tu propia experiencia. ¡Sortearemos un yoga mat entre todos los lectores que comenten!

La experiencia de la práctica de este ejercicio nos enseña que con paciencia, consistencia y moderación, el resultado final está garantizado. Los que tienen muy poco tiempo y desean tener una práctica efectiva, para beneficiarse de los resultados, deben hacer del Sat Kriya un hábito diario.

Sat Kriya y chakras

Como ya lo hemos dicho en otros artículos sobre los chakras, éstos representan centros de energía. Los Chakras del triángulo inferior están implicados en la eliminación y la reducción y se equilibran con los chakras del triángulo superior. Cada chakra es una visión del mundo, una perspectiva que organiza todos nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y valores, para satisfacer el mundo y actuar en él.

Sat Kriya ayuda a reequilibrar el triángulo inferior (los 3 primeros chakras). Este triángulo inferior corresponde a las etapas más tempranas de nuestro desarrollo humano. El primer chakra está especialmente relacionado con el nacimiento, la infancia y la seguridad, ser y pertenencia fundamentales. Al trabajar en el triángulo inferior, se aprende el poder de excavar heridas profundamente arraigadas desde nuestros primeros años de vida. Es por eso que se recomienda esta práctica para curar los desequilibrios mentales y psicológicos. Por lo tanto, Sat Kriya es probablemente la mejor manera de curar el residuo psíquico de una formación inadecuada y las heridas severas de la niñez.

La contracción rítmica y la relajación que se practica durante este ejercicio, producen ondas de energía que sanan el cuerpo. Esta técnica eleva la energía de los tres primeros chakras mediante la meditación que se obtiene principalmente en la respiración.

Beneficios

Sat Kriya se presenta como una excelente opción para quienes presentan problemas de salud tanto físicos como mentales. Mediante su práctica favorece la salud en general porque durante los movimientos rítmicos se involucran todos los órganos internos.

Para tener la seguridad de obtener todos los beneficios, es indispensable y esencial emplear disciplina, consistencia y una actitud firme.

Consejos

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Finalmente, respetar el poder que transmite el Kundalini Yoga y permitir que el Sat Kriya actúe en el bienestar del organismo, es prepararlo para vivir experiencias superiores. Es importante tener en cuenta que esto no es sólo un ejercicio más, Sat Kriya funciona en todos los niveles del ser,  consciente, subconsciente e inconsciente.

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