Definición – ¿Qué significa Yoga Nidra?
Yoga nidra, un término sánscrito que significa «sueño yóguico» es una técnica de relajación profunda y una forma de meditación.
También llamado «sueño psíquico», el yoga nidra es un estado entre el sueño y la vigilia. El cuerpo está completamente relajado y el practicante gira la conciencia hacia adentro escuchando una serie de instrucciones; muy parecido a una meditación guiada. Realizar yoga nidra implica practicar pratyahara («extracción de los sentidos»), que es la quinta rama del Ashtanga yoga.
La práctica de yoga nidra produce una relajación profunda y amplía la autoconciencia del individuo.
El Mundo del Yoga explica Yoga Nidra
Yoga nidra fue practicado por sabios antiguos para que pudieran ver conscientemente sus samskaras, o las «impresiones de la mente». También podrían purificar sus samskaras para acercarse a la liberación, o moksha.
La práctica de yoga nidra no solo implica pratyhara, sino que también requiere pranayama (técnicas de respiración) y dharana («concentración»), que son los miembros cuarto y sexto de Ashtanga yoga.
En yoga nidra, el practicante entra en su estado alfa y su enfoque se desplaza al chakra del tercer ojo (sahasrara). También estimula las hormonas en la glándula pineal, que libera melatonina, una horomona que reduce el estrés, aumenta el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades. La práctica regular ayuda a armonizar los hemisferios del cerebro, promoviendo un mejor rendimiento mental.
Yoga nidra ofrece otros increíbles beneficios para la salud también, que incluyen:
- Calma la mente
- Relaja y rejuvenece el cuerpo
- Alivia el sistema nervioso
- Reduce la fatiga
- Reduce los niveles altos de colesterol y presión arterial
- Fortalece la inmunidad
- Mejora la calidad del sueño
- Trata la depresión
- Reduce el dolor
- Mejora el nivel de concentración
- Apoya la función cerebral y aumenta la creatividad