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El Mundo del Yoga

Que el eterno Sol te ilumine

¿Por qué el no apego es la clave para encontrar la paz interior?

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«No apego» suena un poco intimidante, ¿no es así?

Desafortunadamente, la mayoría de las personas tienden a asociar esta frase espiritual con ser emocionalmente frío e insensible. Pero el verdadero no apego es todo lo contrario: nos permite vivir plenamente en este mundo, sin estar atados a personas, cosas o pensamientos que crean sufrimiento.

Como citó una vez al Dalai Lama, “el apego es el origen, la raíz del sufrimiento; por lo tanto, es la causa del sufrimiento”. Pero no tenemos que vender todo lo que poseemos y convertirnos en monjes o monjas para practicar el no apego; simplemente necesitamos entender la importancia vital de dejar ir.

En muchas religiones, como el taoísmo, el hinduismo, el jainismo y la fe bahá’í, se habla de no apegarse o liberarse del deseo, pero este concepto está más comúnmente vinculado al budismo.

Aquí hay algunas perspectivas de estas tradiciones espirituales sin apego:

La raíz del sufrimiento es el apego – El Buda (budismo)

Cuando llegamos al desapego, podemos comprender el maravilloso misterio del universo: cómo es una actividad intensa y, al mismo tiempo, una paz intensa, cómo funciona en cada momento y descansa en cada momento. – Swami Vivekananda (Tradición Hindú)

Considere los árboles que permiten a las aves posarse y volar lejos sin invitarlas a quedarse o desear que nunca se vayan. Si tu corazón puede ser así, estarás cerca del Camino. – Dicho Zen

Actuar sin expectativas – Lao Tzu (taoísmo)

El que está apegado a las cosas sufrirá mucho. – Tao Te Ching

Aparigraha (no apego): uno de los tres pilares del jainismo

No te aferres a nada a menos que en ello veas la realidad de Dios. – Abdu’l-Baha (Fe Bahá’í)

El desapego no es que no debas poseer nada, sino que nada debe poseerte. – Ali Ibn Abi Talib (Islam)

Simplemente hay demasiadas citas sobre el no apego para incluirlas aquí, pero espero que estas perspectivas te den una idea de lo importante que es el no apego no solo religiosamente, sino a nivel global.

¿Qué es el no-apego?

El no apego no se trata de ser un muro de ladrillos frío o emocionalmente muerto, sino de aprender a dejar ir los pensamientos y emociones que crean sufrimiento. Una vez que podemos dejar de estar tan apegados a nuestros pensamientos, experimentamos un tremendo alivio, paz interior y una sensación de bienestar placentero.

Entonces, ¿cómo dejamos ir nuestros pensamientos y emociones? Debemos aprender a observarnos y desenredarnos de nuestros pensamientos a través de prácticas como la conciencia consciente , la meditación y la auto-indagación. Cuando podemos simplemente permitir que la vida se desarrolle de forma natural sin estar atados a resultados, creencias, sentimientos u opiniones, experimentamos un verdadero desapego. Imagine este proceso de desprendimiento como ser un cubo de hielo que se derrite lentamente en un charco de agua que fluye. El agua, como la práctica del no apego, fluye con la vida sin esfuerzo y en paz, mientras que los cubos de hielo no lo hacen. El objetivo del no apego, por lo tanto, es volverse como el agua.

Esencialmente, el no apego consiste en dejar ir todo, tanto físico como no físico, o lo que los maestros espirituales como Eckhart Tolle denominan «morir antes de morir». Al principio, esto suena aterrador, pero morir antes de morir realmente solo significa dejar ir todo lo que te impide encontrar lo que es verdadero, eterno, inmutable y siempre presente. En  palabras de Tolle, “La muerte es un despojo de todo lo que no eres tú. El secreto de la vida es morir antes de que mueras, y descubrir que no hay muerte”. Por lo tanto, el no-apego, en el nivel más profundo, consiste en regresar a tu Verdadera Naturaleza aflojando el control de la mente sobre las cosas internas y externas. .

Beneficios de no aferrarnos

Cuando dejamos de aferrarnos a los fenómenos internos y externos, toda nuestra relación con la vida se transforma. Esto es lo que puede o no puede suceder cuando aprendes a practicar la aceptación y la entrega:

  • Dejarás de ser controlado por tus emociones, en cambio, te interesarás en ellas.
  • No estarás atado al resultado, lo que significa que estarás libre del temor, la ansiedad y la tensión interna que conlleva aferrarse a las expectativas
  • Serás más curioso, abierto y espontáneo porque no tienes ningún deseo predeterminado
  • Serás más pacífico y menos neurótico, lo que significa que tus relaciones y amistades mejorarán drásticamente
  • Te sentirás relajado y sereno constantemente porque no te identificas con tus pensamientos y sentimientos (y en lugar de eso, los estás presenciando como un «observador pasivo»)
  • Serás más resistente ante la pérdida y la muerte porque no estás apegado a las personas y te darás cuenta de que todas las cosas son efímeras.
  • Sentirás una sensación de libertad expansiva porque ya no eres un esclavo de la mente.
  • Sentirás una sensación de plenitud porque no necesitas ni quieres nada en particular, eres feliz tal como eres en el momento presente.
  • Sentirás más amor por ti mismo y por los demás porque no te apegas a las creencias y expectativas sobre quiénes «deben» ser o lo que «no debería» suceder, te darás a ti mismo ya otras personas la libertad de ser ellos mismos. sin juicio
  • Experimentarás más sincronicidad a medida que la vida se desarrolle sin esfuerzo y naturalmente.
  • Ya no serás adicto a «obtener» cosas o llenar un agujero vacío en ti mismo porque estás contento y no te aferras a la creencia de que alguien o algo te «completará».
  • Se sentirá más conectado y conectado a la vida porque no está perdido en los apegos basados ​​en el pensamiento: en realidad, participará más plenamente en la vida.
  • Tu mente se aclarará y podrás percibir la verdad más fácilmente.
  • Sentirás que la gratitud, el amor, la compasión y la felicidad impregnan tu vida, ya que has dejado de lado la necesidad de perseguir la felicidad (lo que crea infelicidad).

Pon la no resistencia y el no juicio junto con el no apego, y tendrás una receta para la paz interior completa. ¿Por qué? Cuando dejamos de resistirnos a la vida y juzgamos que las cosas son «buenas» o «malas», naturalmente dejamos de lado la ira, el odio, el miedo y la tristeza.

El error de apegarnos al no-apego

Después de escuchar sobre el no-apego, la tendencia de la mente es encender instantáneamente y comenzar a idear formas de «lograr» el no-apego. ¡Pero ten cuidado! ¡Incluso el deseo de no querer ningún deseo es todavía un deseo!

El punto central del no apego es comenzar a prestar atención a tus pensamientos. ¿Qué ocupa tu mente todo el día? ¿Qué te impulsa? ¿De qué maneras estás buscando la felicidad del mundo externo en lugar del mundo interno? El no apego es un concepto que nos ayuda a explorar lo que está sucediendo dentro de nosotros… pero al mismo tiempo, puede convertirse fácilmente en otro apego. Así que presta atención. Ten cuidado de permitir que el no apego se convierta en otro «Trofeo» que estás tratando de agregar a tu gabinete espiritual porque no funciona de esa manera. Es imposible practicar el verdadero desapego cuando estamos apegados al deseo de no apegarnos.

¿Cómo evitamos que este apego (en gran parte olvidado) suceda? Vamos a explorar eso a continuación.

Cómo dejar de estar atado a pensamientos, sentimientos, personas y circunstancias

El no apego suele ser el subproducto de prácticas espirituales como el autodescubrimiento, la autoaceptación y el amor propio. Aquí hay algunas formas útiles para comenzar a dejar de lado los hábitos, deseos y patrones de pensamiento que ya no te sirven:

  1. Deja de buscar la felicidad en las cosas externas.

Cuando perseguimos la felicidad creyendo que alguien o algo fuera de nosotros puede hacernos felices, sufrimos. De hecho, la búsqueda de la felicidad es la mayor forma de apego que existe en la sociedad. En su lugar, trata de dirigir tu atención hacia adentro. Al principio, buscar la felicidad desde dentro puede ser extremadamente difícil, ya que hemos estado condicionados a encontrar «felicidad» en cosas materiales, logros, títulos y personas. Pero con la práctica, comenzarás a encontrar el centro pacífico dentro de ti conocido como alma. Regularmente reservar un tiempo para estar tranquilo y quieto contigo mismo puede ayudarte a sintonizar este espacio interior.

  1. Suelta los «debería» y los «debo».

¿Cómo te acercas a la vida? ¿Son las palabras «debería» y «debe» una gran parte de tu vocabulario? Expectativas (que son apegos mentales ) siempre están precedidas por una de estas dos palabras, por ejemplo, «Él debe ser más amable», «Debo lograr esto o seré un fracaso», «Deberían dejar de hacerlo inmediatamente». Presta atención al uso de estas dos palabras y cómo se reflejan en tu comportamiento. ¿Crees que algo «debería» suceder o alguien «debe» ser de cierta manera? Déjalo ir. No puedes cambiar a la gente. Permite que la vida fluya sin imponerle expectativas inútiles.

  1. Practica permitir

Permitir es dejar que la vida sea tal como es. Permite tus pensamientos. Permite tus emociones. Permite que las cosas no salgan como esperabas. En las palabras de Abraham Hicks, «El arte de permitir es el arte de encontrar mi alineación y, por lo tanto, vivir en alegría sin importar lo que esté sucediendo a mi alrededor». Al permitir que la vida suceda, dejas de resistir y el sufrimiento cesa.

  1. Hazte amigo de la incertidumbre.

Controlamos, planificamos obsesivamente y tratamos de predecir las cosas por puro miedo. Pero el problema es que cuanto más resistimos la incertidumbre , más paranoicos, ansiosos y tensos nos volvemos. Cuando aprendemos a abrazar la incertidumbre y a permitir que la vida se desarrolle como quiere, ya no experimentamos el miedo, sino que nos sentimos tranquilos, curiosos y abiertos a todas las posibilidades. Esta apertura nos permite adoptar una actitud lúdica hacia la vida porque ya no estamos limitados por el temor a lo desconocido. A veces, un simple cambio de mentalidad puede ayudarte a evitar la incertidumbre en lugar de odiarla. Por ejemplo, en lugar de temer «lo que vendrá a la vuelta de la esquina», comienza a percibir lo desconocido como una gran sorpresa esperando a suceder.

  1. Aprende a observar tus pensamientos y sentimientos.

La forma más fácil de observar tus pensamientos y sentimientos es a través de una práctica diaria regular de meditación. Recomiendo probar la meditación Vipassana, ya que te ayuda a mantenerte en tierra mientras descubres con la experiencia de primera mano que no eres tu pensamiento: tus pensamientos son simplemente fluctuaciones de energía que se elevan y caen como olas en el océano. Cuanto más se incorporan pensamiento-conciencia en tu vida, más fácilmente te verás cuan irrelevantes son muchos pensamientos: sólo significan algo cuando se les asigna un significado. Cuando no le das importancia a los pensamientos, dejan de causarte dolor.

  1. Ver cuán transitorias son todas las cosas.

Mira a tu alrededor y trata de encontrar algo que dure para siempre. ¿Quién o qué durará eternamente? La realidad es que todas las cosas morirán tarde o temprano. Al recordar este hecho, comenzarás a vivir la vida de la manera más completa y completa posible. Ver la fugacidad de la vida es profundamente triste pero también nos da la oportunidad de experimentar la verdadera alegría. Si todo durara para siempre, ¡qué aburrida sería la vida! La muerte nos ayuda a apreciar la vida. Así que aprecia mientras lo tengas. Además, usa este reconocimiento para alimentar tu búsqueda de lo que no cambia, o lo que es eterno. Empieza a mirar dentro y te sorprenderás… ¡o más que sorprendido, extasiado!

 

El no-apego y el soltarse, van de la mano.

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