15 razones para incluir el yoga en tu vida diaria

Músculos más flexibles y paz interior. Lo mejor de ambos mundos ¿no?

Es posible que hayas comenzado a sentir que tu vida necesita un cambio, quizás no algo drástico, pero un cambio al fin y al cabo. Si es eso exactamente lo que buscas, estoy más que segura que una pequeña rutina de yoga, algo que no te tome más de 15 minutos al día, es justo lo que necesitas.

No sólo no te tomará mucho tiempo (y es probable que pronto te enamores y comiences a practicarlo con más frecuencia) sino que además es una práctica integral que relajará tu cuerpo y le dará paz a tu mente, algo que probablemente buscas con ansías. Sigue leyendo para conocer más sobre los beneficios y las posturas o asanas.

1. Minimiza el estrés

El yoga en sí, independiente del estilo que decidas practicar, ayuda a minimizar el estrés que sientes al relajar tu cuerpo y ayudarte a concentrarte en el presente.

2. Mejora tu estado de ánimo

Debido a lo anterior, tu ánimo mejora mucho y te sientes más en paz y menos ansiosa o triste.

3. Te da más flexibilidad

Además, tus músculos adquieren más flexibilidad, algo que lentamente comienza a cambiar la forma en la que te mueves.

4. Mejora la fortaleza de tus músculos

Muchas veces sentimos dolor en ciertas áreas de nuestro cuerpo porque nuestro cuerpo no está balanceado (tenemos más fuerza en un lado del cuerpo que en otro) y el yoga ayuda a corregir esto.

5. Mejora tu postura

Gran parte de las posiciones requerirán que tengas la espalda derecha, algo que hará que con el tiempo te acostumbres a mantener tu espalda derecha en casi todas las ocasiones.

6. Lo puedes hacer en cualquier lugar

Sí, en tu casa, en tu sala, de vacaciones, en la playa, en el campo. Donde sea que estés, puedes practicar yoga.

7. Aumenta tu capacidad para concentrarte

El yoga también te ayudará a acostumbrarte a pasar más tiempo concentrada en algo, especialmente porque durante tus sesiones de práctica aprenderás a concentrarte en tu respiración y a vivir sólo el presente, algo que podrás aplicar a la vida diaria también.

8. Mejora tu balance

Al caminar, al correr, al subir escalas.

9. No se necesitan mayores equipos

Sólo tu mat. No necesitas implementos específicos ni ropa especial.

10. Si viajas o te vas de vacaciones puedes seguir haciéndolo

Muchas veces incluso una alfombra de un hotel será todo lo que necesitarás.

11. Es un buen método para combatir la ansiedad y la depresión

Al enseñarte a vivir sólo el presente, el yoga te ayudará a dejar ir la ansiedad que sientes por el futuro y la depresión que sientes por el pasado.

12. Te ayuda a aceptar y amar tu cuerpo con mayor facilidad

Aprendes a valorar tu cuerpo por lo que logra hacer y no por la forma en la que luce.

13. Duermes mejor

Mientras más relajada estés, mejor dormirás. Adiós insomnio.

14. Te hace sentir más positiva

Y ver la vida desde otra perspectiva.

15. Tienes más energía

Que luego puedes usar para seguir conquistando nuevos proyectos y sueños.

¿Te animas? No es complicado, puedes comenzar con videos de internet si es que quieres familiarizarte con el tipo de práctica. Lo más recomendable, eso sí, es siempre comenzar con un instructor para que te guíe en las posturas, una vez que sientas que sabes más sobre esta práctica siempre podrás decidir continuar tú sola.