El lumbalgia es la presencia de malestares en la región lumbar, que con frecuencia se recorren a los glúteos y muslos. Una de las soluciones para el dolor de espalda, sobre todo en la parte baja, es la ayurveda.

La ayurveda es un sistema de curación que presenta soluciones con base en el origen del dolor; éste se debe al exceso de un componente del cuerpo llamado vata dosha,

Técnica natural

Para combatir el dolor, la ayurveda trabaja en reducir la vata dosha. Estas son algunas soluciones que la especialista recomienda uses si tienes este problema.

1. Mantén el calor. El vata dosha provoca frío, por ello lo ideal cuando sientes dolor es quedarte en cama para guardar el calor o cubrir con mucha ropa la espalda.

2. Come alimentos calientes. En la misma línea, la experta explica que la cantidad adecuada de calor adquirida por los alimentos, proporciona expansión y la eliminación adecuada de lo que el cuerpo no necesita, esto es igual a menos dolor.

3. Evita los picantes. Consumir cualquier variedad de chile u otras especias fuertes, tiene un efecto de «secado» en el cuerpo, otra de las cualidades del vata dosha, que provoca el dolor de espalda debido a la inmovilización de los taburetes.

4. Bebe té. Tiene que ser de semillas de mala hierba del obispo, ya que esta especia ayurvédica combate inmediatamente el dolor. Solo necesitas hervirlas en agua y tomar el té las veces que sea necesario.

5. Práctica Padahastasana. Es una gran pose contra el dolor de espalda baja, porque permite que el vata dosha fluya por todo el cuerpo, eliminando las constricciones y el padecimiento.

6. Aceita tu cuerpo. El estrés, agotamiento y cansancio aumentan el vata dosha, lo que puede provocar resequedad y agrietamiento de la piel, envejecimiento prematuro y claro, el dolor de espalda,

Engrasa tu cuerpo con  aceite de sésamo caliente antes de tomar una ducha caliente, esto pondrá tu piel sana y fuerte, además de reducir el dolor», agrega.

7. Práctica anuloma viloma. Son los ejercicios de respiración más benéficos para mantener el vata dosha equilibrado. No solo combate el dolor de espalda, también el de la artritis reumatoide y la osteoartritis.

Es importante que tomes medidas inmediatas que calmen el dolor de espalda, porque este malestar es la primera causa de incapacidad laboral de las personas debido a que limita sus actividades, afirma el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Las soluciones para el dolor de espalda que ofrece la ayurveda son naturales y funcionales, por lo que pueden ser tu primera opción. Si no notas resultados, acude con tu médico para descartar un padecimiento mayor.