Yoga para principiantes clase 1

Bienvenidos al reto de yoga de 40 días, en esta clase veremos estiramientos generales para el cuerpo.

 

Para comenzar una clase de Yoga Kundalini

Entonandonos con el Adi Mantra

Siéntate en un postura fácil con la espalda recta y junta las palmas de las manos enfrente del centro del pecho. Presiona las manos hacia el pecho, haciendo presión sobre el esternón. Inhala profundamente y enfoca la mente en el tercer ojo. Mientras exhalas, recita “Ong Namo”, utilizando toda la respiración para decir esas dos palabras. Luego toma una pequeña y rápida inhalación por la boca y termina de cantar “Guru Dev Namo”. Repite este proceso tres veces.

Pronunciación:

La “O” del “Ong” es relativamente corto y al pronunciar la “ng” de “Ong” se debe producir una vibración en el paladar y en el cráneo. La “ng” ocupa la mitad de la primera exhalación y la “O” del “Namo” ocupa la otra mitad de la exhalación. El sonido de “Dev” se canta una nota mas arriba que las demás silabas y se extiende lo mas posible (véase el pentagrama). Cuando lo cantas, vibra el cráneo con el sonido para crear una pequeña presión sobre el tercer ojo.

Pentagrama del Adi Mantra
Pentagrama del Adi Mantra

Significado:

Ong: es la energía creativa que se manifiesta. Es una variación de la silaba cósmica “Om”. “Om” es utilizada para describir a Dios en Su estado de absoluto e inmanifiesto. Cuando Dios crea y tiene la función de ser Creador, El se llama “Ong”. 

Namo: tiene la misma raíz que la palabra Namaste que significa “saludos reverentes”.

Juntas estas dos palabras, “Ong Namo” y significan “llamo la conciencia creativa e infinita” y tiene el mismo efecto de abrirte hacia la conciencia universal que guía toda acción.

Guru: es el maestro o la personificación de la sabiduría que uno esta buscando.

Dev: significa divino o de dios.

Namo: reafirma la reverencia humildad del practicante.

Todo junto, “Guru Dev Namo”, Significa “llamo a la sabiduría divina”, en donde te postras ante tu ser elevado para que te guíe en el uso del conocimiento y la energía dada por tu ser infinito.

AD GURE NAME LLUGAD GURE NAME SAT GURE NAME SIRI GURU DEVE NAME Significado Yo me postro ante el Gurú Primario Yo me postro ante el Gurú de todas las épocas Yo me postro ante el Verdadero Gurú Yo me postro ante el transparente y gran Gurú

Para cerrar la clase de Yoga Kundalini

Que el eterno Sol te ilumine, el amor te rodee, y la luz pura interior, guie tu camino.
Este mantra se canta al finalizar una práctica de Kundalini Yoga.
Se trata de un canto compuesto por un grupo americano llamado Rainbow Spirit Oregon, en la época hippie.
Sat nam
Este mantra se canta inmediatamente después de cantar El Eterno Sol.
También es muy utilizado durante los ejercicios de yoga, recitado mentalmente para aumentar la concentración del practicante.
Sat significa verdad, la realidad de la existencia propia. Naam significa la identidad o el nombre.
Es un Bij mantra (mantra semilla). Dentro de la semilla está contenido todo el conocimiento del árbol ya crecido. La esencia o semilla es la identidad de la verdad incorporada de una manera condensada. Cantar este mantra despierta el alma y te guía hacia tu destino. Este mantra equilibra los cinco elementos. Agua, aire, éter, tierra y fuego.

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