Como el yoga me ayudó a superar mi miedo

Como el yoga me ayudó a superar mi miedo

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Comencé mi práctica de yoga hace 20 años, y en este tiempo, he experimentado un cambio transformacional definitivo, tanto mental como físicamente. Como mi práctica se ha convertido en una parte habitual de mi vida, me siento más fuerte, más flexible y, lo más importante, he comenzado a sentirme lo suficientemente segura como para abordar algunos de mis miedos. Uno de esos temores me llevó al borde, el borde de la piscina que es. Hace un tiempo, decidí agregar la natación a mi régimen de ejercicio, un complemento de mi práctica de yoga que proporcionaría otra salida para mi energía. Pero nadar, para mí, no es una tarea fácil.

Aprendí a nadar a los 7 años, pero el miedo se apoderó de mi mucho tiempo antes. A la edad de 2 años, casi me ahogo en un estanque en el jardín de mis abuelos. Me encontraron boca abajo entre los peces con la hierba del estanque enredada en mi pelo. Me tomó mucho tiempo para que este recuerdo saliera a la luz; Sabía que nadar nunca fue una actividad “divertida” para mí y me sentía ansiosa cerca del agua, pero no sabía por qué. Mis padres incluso me inscribieron en clases de natación adicionales (donde hice todo lo posible para permanecer en el extremo poco profundo), pero nada ayudó. Preferí tener los pies firmemente plantados en la tierra y mi pelo completamente seco.

Es por eso que fue extraño cuando, no hace mucho tiempo, me encontré atraída por el agua. Por alguna razón, ahora sentí que era el momento adecuado para abordar mi miedo de la infancia profundamente arraigado en mi. Y seis semanas después, todo cambió.

Liberando el miedo.

A medida que mi confianza recién encontrada crecía en el tapete de yoga, encontré la fuerza para llevarla conmigo a la piscina. Incorporé mis técnicas de pranayama para respirar profundamente para calmar mi sistema nervioso y mi mente antes de entrar al agua. No me enfoqué en lograr el clavado perfecto o completar 50 vueltas de la piscina, sino en lograr lo que estaba en mi poder en el momento presente y aceptar lo que sentía dentro.

No fue un éxito instantáneo, pero lentamente, a través del acto de ser amable conmigo misma, cada vez que surgía la frustración, las cosas comenzaron a encajar en su lugar. Por primera vez en mi vida, de repente encontré alivio del estrés de la vida en el agua. Después de varias semanas, pude poner mi cabeza debajo y abrir mis ojos. Me recordó la primera vez que me pude equilibrar en Bakasana o la primera vez que fluí a través del Saludo A del Sol y mantuve Chaturanga sin caer, boca abajo, sobre la alfombra. Al igual que con mi práctica de yoga, había dominado mi cuerpo y mi mente. Me empoderé y me di cuenta de que muchas de mis limitaciones estaban gobernadas por mis miedos. Redescubrí mi coraje y fue inequívocamente un momento de libertad impresionante.

Después de conquistar mi propia inquietud relacionada con el agua, me di cuenta de que había un mundo entero debajo de la superficie del agua que nunca había explorado. La sensación poco familiar de estar bajo el agua era como un soplo de aire fresco, la paz envolvente y la completa ingravidez era algo que me había perdido por completo. La tranquilidad me llevó graciosamente al momento presente. No estaba preocupada por lo que estaba tendría que hacer después o lo iba a comer en el almuerzo, simplemente estaba disfrutando de ser.

Ahora, cuando estoy inmersa en el agua, no hay un pasado sobre el cual sentirme culpable y sin un futuro sobre el cual sentirme ansiosa. Estoy justo allí en el momento. Experimento la conciencia pura en cada brazada, cada patada y cada respiración. Siento como si estuviera en una meditación profundamente conmovedora, libre y sin prisas. Los sentimientos que surgen en mí son los mismos sentimientos que experimento cada vez que entro en mi tapete de yoga. ¿Cómo enfrentar el miedo en tu vida? Así que esa es mi historia, esos son mis miedos. Ahora, ¿cómo puedes usar mi experiencia para enfrentarte a la tuya? El primer paso para superar cualquier miedo es abordar cuál es el miedo y dónde está arraigado. El miedo puede provenir de un evento particular que ha afectado la forma en que haces algo, la forma en que interactúas con los demás o el tipo de actividades que haces. Hay muchas razones para tener miedo y muchas cosas diferentes de las que temer o de las que temer. Como seres humanos, somos bendecidos, pero también malditos, con tener nuestra ‘mente de mono’ todo el tiempo. Tendemos a pasar más tiempo en el pasado o en el futuro que en el ahora. Incorporar meditación y pranayama (ejercicios de respiración) en una práctica diaria te ayudará a calmar la mente y el sistema nervioso, y te dará más calma y claridad incluso en situaciones temerosas.

El procesamiento y el trabajo a través del miedo deben realizarse con cuidado y cuidado. Comienza dando pequeños pasos hacia adelante (literal o físicamente) para ayudar a digerir lo que estás haciendo sin permitir que la situación te abrume. Mantén la calma al dedicarte al momento presente; el yoga nos enseña a movernos con atención plena. ¿Por qué? Porque si nos centramos en lo que estamos haciendo en cada momento, hay menos oportunidades para pensar demasiado o ceder a nuestro miedo.

También recuerda que el miedo, aunque a veces es limitante, también puede actuar como un protector, recordándonos que no debemos ser imprudentes en nuestras acciones y nuestro comportamiento. Nos puede mantener a salvo del daño, pero se convierte en un problema cuando limita nuestros sueños y nuestra capacidad de probar cosas nuevas.

Conquistar un miedo puede sentirse estimulante cuando se hace con el conocimiento de que tienes el poder de entrar en tu nuevo sentido de valentía. El yoga nos ayuda a encontrar este coraje y fuerza interior. Nos ayuda a confirmar lo que ya sabemos en nuestros corazones: que tenemos el poder de lograr cualquier cosa en nuestro viaje a lo largo del largo y sinuoso camino de la vida.

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