Mi viaje de sanación a través del yoga

Conocíendote a ti mismo

«Gran parte de nuestro desequilibrio emocional es nuestra propia creación. Una persona que está influenciada por eventos y sensaciones externas nunca puede lograr la paz y la tranquilidad internas. Esto se debe a que perderá mucha energía mental y física al tratar de suprimir las sensaciones no deseadas y aumentar otras sensaciones. Esto eventualmente resultará en un desequilibrio físico o mental y en la mayoría de los casos, dará como resultado una enfermedad «. (Doran, William, 2016, The Eight Limbs of Yoga).

Tal vez, a una edad temprana, me dijeron que no podía comer golosinas en Halloween, ya que tenía una dieta especial a la edad de 10 años, es el lugar donde se plantó la semilla. O tal vez fue durante el divorcio de mis padres (11 años) cuando tuve numerosas batallas dentro de mi familia y luego me separé de mi madre y mi hermana a una edad temprana. Quizás ahí es donde comenzó la ansiedad. O bien, podría ser genético; Mis dos abuelas sufrieron ansiedad.

Crecí oyendo de amigos, padres de amigos e incluso familiares que no encajaba. Creo que así es como mis reglas y mantras comenzaron a crecer dentro de mí. Realmente comencé a creer lo que todos parecían estar diciendo. Mi peso máximo fue de 380 lb a los 14 años. Bajé el peso a 155 lb a los 15, en ese momento ya tenía 6 pies de altura. Uno solo puede imaginar el proceso para perder tanto peso en tan poco tiempo. Quizás ahí es donde comenzó la ansiedad.

Aquí toma algunas pastillas

Los ataques de pánico comenzaron años después mientras estaba en la Universidad. Hubo momentos en que tuve miedo de salir de mi propio hogar sin ningún motivo. Experimenté un ataque de ansiedad total y terminé en el hospital, donde tuve la alegría de ver a un psiquiatra que no sabía nada de mí, pero estaba más que feliz de darme drogas. Ella me envió a casa con un montón de medicamentos y no tenía una comprensión real de lo que estaba mal, excepto que podía tomar esta píldora y ser curada de estos «ataques», curada de mi ansiedad.

La actividad física me salvo

Me encanta correr. Me llamaron la reina del cardio en el gimnasio ya que corría, corría, corría y corría. Las endorfinas simplemente van. Corrí tan fuerte después de una ruptura que tropecé en la acera, patiné, las rodillas y los hombros, y caminé a casa cubierta de sangre. Corría hasta 15 Km por día en ese momento. Estaba presionando demasiado. Seguía diciéndome a mí misma, seguía corriendo y no mires hacia atrás, no mires hacia atrás para nada, ve hacia adelante y corre. Todavía no había autoaceptación. Corrí y corrí hasta que me lesioné.

La primera clase de yoga

¿Cómo viviría mi vida sin una hora de cardio al día, 10 km mínimo? No poder correr se sentía como el fin del mundo. Entre en pánico y ansiedad. ¿Qué me he hecho? No pude correr después de mi lesión, así que cojeé y me inscribí en un estudio de yoga.

Es sorprendente lo que sucedió en mis primeros 6 meses de yoga. Empecé a romper el ciclo de pensamientos destructivos. Conocí gente positiva y solidaria. Empecé a tener momentos en los que estaba realmente feliz; pequeños destellos donde estaba contenta conmigo mismo. Ahora bien, esto no sucedió de la noche a la mañana, pero cada día y cada práctica comencé a sentirme lentamente mejor. Ni siquiera estaba segura de por qué me sentía mejor, solo lo estaba. Hubo momentos en clase en los que empezaría a llorar y no tengo idea de por qué. ¿Qué demonios estaba pasando? Continué yendo a clases y noté una correlación con que comenzaba a sentirme feliz, y no corría 10 km, 7 días a la semana.

No podía creerlo. ¿Y ahora? Estoy trabajando para obtener mi propio certificado de formación docente. Practicar yoga me ha cambiado la vida y es parte de mi vida con regularidad. Cuando no practico, me doy cuenta: de repente la vida se vuelve loca, abrumadora y siento que me sofoco.

¿Qué son los Niyamas?

Niyama significa «reglas» o «leyes». Estas son las reglas prescritas para la observancia personal. Comparado con los yamas, los niyamas son más íntimos y personales. Es en esta área que estoy aprendiendo sobre por qué y cómo el yoga está ayudando a separar la semilla que se plantó en mí hace años y comienzo a sentir una sensación de libertad y disfrute en la vida.

El primer niyama es sauca, que significa pureza y limpieza. Sauca tiene un aspecto tanto interno como externo. La limpieza exterior significa mantenernos limpios. La limpieza interna tiene tanto que ver con el funcionamiento sano y libre de nuestros órganos corporales como con la claridad de nuestra mente. Practicar asanas o pranayama es esencial para esta sauca interior. Las asanas tonifican todo el cuerpo y eliminan las toxinas, mientras que el pranayama limpia nuestros pulmones, oxigena nuestra sangre y purifica nuestros nervios. (William, 2016, Los ocho miembros del yoga).

A través del yoga, se hizo evidente que a pesar de comer bien, mi mente era tóxica. Necesitaba limpiar mi mente de auto odio, inseguridades y falta de confianza. El Yoga rompió esta barrera. No estoy diciendo que se haya ido, pero el yoga me ayudó a darme cuenta de lo que creé en mi mente y de lo que me estaba haciendo mentalmente. Todavía trabajo en cambiar estos hábitos, y cada paso me hace sentir mucho más contenta conmigo mismo, que ha sido un viaje de toda la vida.

Otro niyama es la santosa, la modestia y la sensación de estar contentos con lo que tenemos. Para estar en paz dentro y estar satisfecho con tu estilo de vida, encontrar satisfacción incluso mientras experimenta las dificultades de la vida, para la vida se convierte en un proceso de crecimiento a través de todo tipo de circunstancias. Deberíamos aceptar que hay un propósito para todo, el yoga lo llama karma, y ​​cultivamos la satisfacción para aceptar lo que sucede. (William, 2016, Los ocho miembros del yoga).

Empecé a desarrollar el sentido de la santosa después de aproximadamente 6 meses de yoga. Es realmente increíble lo que sucede cuando en realidad desaceleras, respiras y te dices a ti mismo que todo está realmente bien en el momento presente. No me preocupo por lo que viene, a dónde ir, cuándo tengo que ejecutar el próximo paso. Durante años huía del dolor en lugar de frenar para respirar y enfrentar algunos de mis propios desafíos, y avanzar y aceptar poco a poco. Estoy segura de que este será un proceso de por vida para mí; Sin embargo, ya puedo sentir el peso que sale de mí.

El próximo niyama es svadhyaya. Sva significa «sí mismo», adhyaya significa «indagación» o «examen». Cualquier actividad que cultive la conciencia autorreflexiva puede considerarse svadhyaya. Significa encontrar intencionalmente autoconciencia en todas nuestras actividades y esfuerzos, incluso hasta el punto de dar la bienvenida y aceptar nuestras limitaciones. Nos enseña a estar centrados y no reactivos con las dualidades, a quemar las tendencias no deseadas y autodestructivas (William, 2016, The Eight Limbs of Yoga).

Este ha sido uno de los aspectos más difíciles, pero más gratificantes del yoga. Habiendo sufrido un desorden alimenticio, el yoga me permitió auto-reflexionar y no ser tan dura conmigo misma. Comencé a darme cuenta de que había creado un mantra horrible en mi vida diaria: «Eres gorda, tienes que correr 10 km por día». Era el tema constante en mi cabeza. El yoga me ayudó a romper este ciclo. Todavía será un proceso continuo, pero con la respiración, el movimiento y la meditación, ahora puedo ver lo que mi cerebro ha normalizado a lo largo de los años. Todo mi cuerpo se había convertido en una bola elástica de tensión acumulada y una emoción profunda, escondida y repleta. Llevé capas y años de dolor en un nudo apretado que se fortalecía físicamente por exceso de entrenamiento y mentalmente con la abundancia excesiva de mis propias reglas diarias y mis dudas. Mis propios mantras me estaban matando. El yoga me ayudó a separar las capas, a aflojar la pelota elástica y abrirme a algo que ni siquiera sabía que existía: aceptarme a mí mismo por ser solo yo.

Este será un proceso continuo para mí y, a medida que mi práctica de yoga comience a cambiar y crecer, solo puedo imaginar cuánto mejorará mi calidad de vida en el futuro. Cada día, cada respiro, cada práctica me enseña algo más sobre mí mismo. Puedo decir con confianza que el yoga plantó la semilla de la autoaceptación dentro de mí. Me ayudó a sacar las viejas ideas que tenía cuando era niña y me refrescó la mente y el cuerpo. Me estoy volviendo feliz conmigo misma y donde estoy en la vida; tanto en los días buenos como en los malos, sé que el Yoga me ha equilibrado. Esto continuará cambiando y evolucionando para mí personalmente con el tiempo, y como una futura Instructora de Yoga certificada, me siento honrado de poder ayudar a otros a darse cuenta del poder que el Yoga puede tener.