Sama-Vritti

Definición – ¿Qué significa Sama-Vritti?

Sama-vritti es una técnica de respiración de forma equilibrada practicada asegurándose de que la inhalación tenga la misma longitud que la exhalación. Esto puede ser facilitado por un conteo mental para asegurar que se mantenga la igualdad.

Vritti se refiere a las fluctuaciones de la mente, y sama-vritti generalmente se considera una práctica calmante, tranquilizante y centrada, que ayuda a calmar la mente.

El Mundo del Yoga explica Sama-Vritti

Las prácticas de Pranayama como sama-vritti a menudo se consideran más poderosas que las prácticas de asana. Cuando aprendes pranayama, es importante practicar sama-vritti suavemente y sin esfuerzo.

Sama-vritti se describe a menudo en contraste con su técnica de respiración de relación alternativa, vishama-vritti, en la cual la inhalación y la exhalación son desiguales en longitud. Considerado como un pranayama más básico, se recomienda dominar sama-vritti antes de intentar vishama-vritti.

También se cree que Sama-vritti es muy beneficioso porque ataca el sistema nervioso parasimpático, que ayuda al yogui a una transición hacia un estado más relajado y restaurador. Se dice que sama-vritti promueve el equilibrio y la uniformidad en el flujo natural de la conciencia. Este nivel mejorado de equilibrio puede ayudar a reducir la agitación y la ansiedad.

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