Ritual para las mañanas: Saludo al Sol

Sé que se te puede hacer un mundo al principio adelantar la hora del reloj para hacer una serie de acciones pero te aseguro que el día cambia por completo cuando te levantas por la mañana con el tiempo suficiente como para no ir corriendo de un lado para otro cual pollo sin cabeza.

Una de las cosas que nos pueden ayudar a arrancar de una manera diferente el día es introducir algo de estiramientos y ejercicio que nos active. Una de las opciones que más me gusta es sin duda el SALUDO AL SOL.

¿QUÉ ES EL SALUDO AL SOL?

El saludo al sol, o Surya Namaskar, es la secuencia de 12 movimientos yóguicos con la que se suele iniciar cualquier clase de Yoga como pre-calentamiento y es una de las secuencias más completas que hay ya que nos permite calentar y estirar todo el cuerpo. Además es una práctica que nos permite concentrarnos y conectar con nosotras mismas.

De manera, que podemos aprovechar los 10 minutos que dediquemos a hacer el saludo al sol para:

  • dialogar internamente con nosotras mismas recordándonos los propósitos para ese día.
  • dialogar con nosotras mismas para mandarnos afirmaciones positivas.
  • hacer una práctica de Mindfulness llevando toda nuestra atención a cada uno de nuestros movimientos y a las respiraciones que hacemos.

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El saludo al sol, como te comentaba, es una secuencia de movimientos. Lo ideal es que repitamos la secuencia tres veces seguidas pero si por tiempo no nos lo podemos permitir mejor hacerlo dos veces. Adáptalo a tus necesidades. Además, si nunca antes lo has hecho puedes empezar la primera semana haciendo solo una secuencia y la segunda semana introducir ya dos secuencias. Como siempre, mi consejo es que escuches a tu cuerpo y le des lo que te pide y necesita, no lo fuerces.

Saludo al Sol

BENEFICIOS DE PRACTICAR EL SALUDO AL SOL

  • Mejora la flexibilidad y elasticidad de tus articulaciones, músculos y tendones.
  • Masajea tus órganos internos. Un auténtico regalo para tu salud.
  • Te llenará de energía física, mental y espiritual.
  • Estimula la circulación.
  • Te aporta serenidad, concentración y equilibrio interior.
  • Te permite afrontar el día relativizando, con calma y seguridad en ti misma.
  • Te libera del estrés y la ansiedad.
  • Relaja tus músculos liberándolos de tensiones acumuladas.

Como ves es algo muy beneficioso a tener en cuenta. Además es algo totalmente gratuito y que puedes hacerlo en la tranquilidad de tu casa. Aunque en realidad puedes practicarlo en cualquier momento del día,  lo mejor es realizarlo a primera hora de la mañana cuando está amaneciendo y seguro que es probable que sea el momento en el que más tranquila esté tu casa. No sólo disfrutarás y sabrás sacarle partido a ese momento mágico que es el amanecer, y lo que este simboliza, sino que empezarás el día con vitalidad, encontrándote físicamente mejor y con tu autoestima reforzada.

Si no sabes cómo hacer los movimientos de El Saludo al Sol puedes buscar en YouTube poniéndo “Saludo al Sol”, “Sun Salutation” o “Surya Namaskar”.

Fuente: mywellnesslab

5 Comentarios
  1. Rosalba Barsalobres 10 meses

    Muchas gracias, por las enseñanzas

  2. Magdalena 9 meses

    Mi vida es un desastere me siento como pollo sin cabeza?

  3. Olga Muniz 9 meses

    Me gustaría recibir publicaciones ,
    Necesito mejorar mi cuerpo y alma
    Deceo comenzar a practicar yoga
    Gracias Olga M

  4. Olga Muniz 9 meses

    El stres y la ansiedad me dominan
    Necesito aprender a superar todo esto que me agobia

  5. javier 9 meses

    Los beneficios que se indican, supongo que aparecen pasado mucho tiempo de practica.

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