Respiración de un minuto

Cuando practicas una respiración por minuto, te conviertes en Pavan Guru, te conviertes en la luz y el conocimiento del prana y entonces conoces el Universo y  el Universo te conoce.
-Yogi Bhajan 7/26/96

La respiración de un minuto es una excelente técnica para mantener la calma en nuestros rápidos y caóticos días. Inténtalo.

Siéntate en una postura de meditación. Inhala durante 20 segundos, mantén durante 20 segundos y exhala durante 20 segundos.

Beneficios

  1. Cooperación optimizada entre los hemisferios cerebrales.
  2. Logras estabilizarte emocionalmente al  calmar tu respiración y reducir  la ansiedad, miedo y preocupación.
  3. Apertura a sentir la presencia de uno y la presencia del espíritu.
  4. La intuición se desarrolla.
  5. Todo el cerebro funciona, especialmente el cerebro reptiliano y los hemisferios frontales.

Consejos de respiración de un minuto:

  1. Para empezar, ponte muy cómodo. Lleve un chal que puedas quitarte sin esfuerzo si sientes calor. Esta muy quieto
  2. Una vez que estés listo, toma 3 minutos para relajarte y profundizar tu respiración (o prueba 3 minutos de Respiración de Fuego, o si estás realmente tenso, prueba 3 minutos de Sat Kriya).
  3. Inhala lenta y constantemente, llenando la parte inferior del abdomen, el área del estómago, subiendo hasta los pulmones y luego subiendo hasta el pecho.
  4. Bloquea la respiración una vez que llenes tu pecho superior (después de 20 segundos).
  5. Mantén por (20 segundos).
  6. Luego exhala, lentamente suavemente y constantemente.
  7. Al final de los 20 segundos, prepara tu abdomen suavemente para inhalar y comienza de nuevo.

¿Tienes problemas para aguantar 20 segundos?

No luches contra tu respiración. Estar relajado es lo más importante. Aquí hay dos enfoques:

1. Date permiso para trabajar en ello. Comienza a inhalar durante 10 segundos, manten durante 10 segundos, exhala durante 10 segundos (o incluso 5 segundos si es necesario). Toma uno o dos días y luego ve aumentando poco a poco a 15, 15, 15 y luego a 20, 20, 20.

2. Comienzas con 5, 5, 5. Si te encuentras luchando contra su respiración, escucha tu cuerpo y relájate, completa la respiración y luego comienza un minuto de respiración profunda. Después de un minuto, comienza de nuevo, inhalando durante 6 segundos, aguantando durante 6 segundos, exhalando durante 6 segundos

“Veinte segundos para inhalar, veinte segundos para aguantar, veinte segundos para dejarlo salir. Toma un minuto. Y si solo practicas entre once y treinta y un minutos, tu propia sangre se convertirá en un guerrero contra la enfermedad.

En promedio, respiras entre veinte y veinticinco respiraciones por minuto. Con buena salud, respiras diez veces por minuto y una persona mentalmente equilibrada respira de siete a nueve respiraciones por minuto. Menos que eso y eres un yogi.

Si te sientas y respiras una respiración por un minuto, en exactamente treinta segundos descubrirás que estás hablando y escuchando a tu alma. En tres minutos, puedes superar cualquier tipo de estado de ánimo. ¿Por qué estás sufriendo? ¿Quieres vivir mucho tiempo? Si respiras un promedio de quince veces por minuto, y vives cien años, entonces si en cambio, respiras una respiración por minuto, puedes vivir mil quinientos años porque la vida se mide por la respiración, no por años o por el calendario.  Cuando estás inconsciente, tu respiración será superficial y fuerte. Pero si practicas una respiración por minuto durante once minutos al día, puedes controlar tu mente.

Si deseas que se hagan cosas por usted para no tener que hacer nada, entonces debe respirar de una a cinco o seis respiraciones por minuto. Si puedes practicar eso, entonces puedes atraer el Universo hacia ti. No es ningún secreto. Es una cosa simple. Cuanto más larga y profunda sea tu respiración, más te atraerá todo lo que tu psique imagina: es una forma de prosperidad.

Si logras hacer la respiración por treinta y un minutos, serás un hombre o mujer que hoy está agradecido; quién tiene éxito hoy; que se ha vuelto compasivo sin ninguna clase de lectura. Se ha realizado a sí mismo. ¿Por qué? Es tan simple. Vives por el aliento, mueres por el aliento., el conocimiento de la creación y la creatividad y todas las encarnaciones se te presentará.

Para algunas personas puede tomar poco tiempo, para algunas puede tomar mucho tiempo. Pero el camino es el mismo. El procedimiento es el mismo. Comenzarás a ganarte a ti mismo. Comenzarás a valorar tu respiración. Comenzarás a valorar tus entornos. Comenzarás a valorar tus proyecciones y un día te sorprenderás: todos, a su vez, te valorarán “.
-Yogi Bhajan del éxito y el espíritu

“Una persona que puede respirar una respiración por minuto puede multiplicar la vida quince veces, sin importar cuál sea su enfermedad o estado de enfermedad.
-Yogi Bhajan 18/01/95