Meditando con Malas

Para reflexionar: los yoguis que deseen profundizar su práctica de meditación deberían considerar encontrar su propio conjunto sagrado de cuentas de mala.

La meditación ciertamente no es el esfuerzo más fácil que uno emprende. Requiere una concentración optimizada y un enfoque máximo para elevarse por encima de la corriente incesante de pensamientos de la mente. Nos pide ir contra la naturaleza misma de la mente, cuya función central es pensar. Es dificil.

Entonces, para facilitar la meditación, podemos usar un mala. Esta herramienta de meditación cierra la brecha entre la “mente de mono” errante y el proceso de concentración sin esfuerzo.

El significado de Mala

Mala es una palabra sánscrita que significa “guirnalda” en español. Es una cadena de cuentas hechas específicamente para el propósito de la meditación, al igual que un rosario se utiliza para la recitación de oraciones. A los yoguis occidentales se les ve a menudo usando malas envolviendo sus muñecas.

Meditar con un mala viene bajo el sistema de yoga llamado japa. Japa es otra palabra sánscrita que significa “girar”. Utiliza la repetición del mantra para rotar la conciencia y finalmente despertar un estado de profunda meditación. Japa es quizás la forma más fácil de meditación porque induce rápidamente un estado de pratyahara o abstinencia. de los sentidos. Es bueno para todos, en cualquier momento, una forma verdaderamente universal de meditación. Y la forma más fácil de practicar japa es usar un mala.

El diseño Mala

Las Malas tradicionalmente tienen 108 cuentas más un nudo adicional o cuenta adicional. Cada cuenta es redonda, por lo que puede deslizarse fácilmente entre los dedos. Están separados por nudos especiales atados en sus cordones de seda o algodón llamados Brahma granthi, o “nudos de la creación”. Las cuentas provienen de todo tipo de materiales: tallos y semillas de mango terrosos y rusticamente tallados, hasta cuentas de rudraksha (una semilla arrugada que se origina en los árboles del Himalaya y se cree que previene las energías negativas), semillas de loto y maderas medicinales. Las Malas incluso se puede hacer con gemas preciosas personalizadas. Dependiendo del material, las malas en la India pueden costar entre 20 centavos y cientos de dólares.

El adorno de las malas de 108 cuentas es muy significativo. El número, 108, es considerado por los yoguis como un número sagrado. Representa los 108 Upanishads, los 108 puntos marma (centros de energía sagrada en el cuerpo) y otros fenómenos sagrados en la naturaleza. Por ejemplo, la luna y el sol son 108 veces su diámetro en distancia a la Tierra. Hay muchas otras creencias sobre lo sagrado de este número, la mayoría de ellas cuidadosamente guardadas en la tradición yóguica.

El nudo extra o cuenta (el 109) se llama sumeru. Esta “cumbre del mala” tiene un significado especial. Al meditar, la mente puede distraerse fácilmente con pensamientos y perder su enfoque en el mantra. Meditar con un mala incluso puede volverse robótico a medida que los dedos pasan sin pensar de un cordón al siguiente. Pero cuando los dedos sieten el sumeru, se recuerda suavemente a la mente que se vuelva a enfocar en el mantra. Es una llamada de atención para la mente errante.

Cómo usar un Mala
Elige uno

Primero debes elegir un mala, que es un poco como elegir un cristal. Encuentra uno que resuene contigo, recogiéndolo, sosteniéndolo en sus manos, deslizando tus dedos sobre algunas cuentas para medir cómo se sienten. En una situación ideal, un mala sería elegido para ti y bendecido por tu gurú. Si eliges uno tu mismo, elimina tu aura dándole Reiki, aireándolo al sol o bendiciéndolo con una oración antes de usarlo.

Forma y postura

Siéntate en una postura de meditación cómoda, ya sea la posición de loto completo avanzado o una posición más fácil con las piernas cruzadas. Descansa el mala en la palma de tu mano izquierda. Luego apoye la mano en tu regazo o con tu antebrazo apoyado en tu muslo.

Con tu mano izquierda soportando la mayor parte del mala, realmente usarás tu mano derecha para rotar las cuentas. Sosten con cuidado el primer cordón a la izquierda del cordón sumeru con el dedo medio y el pulgar. Evite tocar cualquiera de las cuentas con tu dedo índice, que se cree que tiene una energía negativa, o con tu dedo meñique.

Canta tu mantra

Mientras tus dedos descansan sobre cada cuenta, canta suavemente un mantra. Este podría ser una sola sílaba, como Om (que es apropiado para todos), o un mantra bija (semilla). Podría ser un mantra más largo con el que estás trabajando o incluso un mantra destinado a armonizar el efecto de un planeta en particular. Cualquiera que sea el mantra, debe resonar contigo y vibrar dentro.

Canten este mantra como si estuvieran infundiendo la cuenta con su vibración. Después de haber cantado en el primer cordón, deslice el pulgar y el dedo medio al siguiente cordón. Canta el mantra, luego pasa al siguiente cordón, y así sucesivamente. No te apresures al pasar por cada cuenta. Trata de encontrar una concentración sin esfuerzo, aceptando que los pensamientos vendrán, pero permitiendo que floten con la misma facilidad.

Mantén tu conciencia enfocada sin fuerza; como un “observador despreocupado de este proceso espontáneo” (Saraswati, 154). Puedes cantar el mantra en voz alta, que se llama vaikhari, o japa audible. Este método ayuda a los principiantes a calmar la mente. A continuación, puedes pasar a upanshu o susurrar el mantra. Aquí moverías tus labios, pero cantas el mantra para que solo te sea audible a ti. Esto entrena la mente para la siguiente forma de japa: manásica o mental japa. Esto generalmente ocurre una vez que el yogui se siente cómodo con el mantra vaikhari y upanshu. Requiere una mente estable, pero es la forma más poderosa de repetición del mantra.

Repetir

Cuando hagas todo el camino alrededor del mala y vuelvas al talón de sumeru, cambia de dirección y canta otra ronda. O puedes optar por simplemente hacer una ronda, dependiendo del tiempo y tu nivel de enfoque. Este es un objetivo que debe establecerse antes de sentarse a japa mantra.

Postmeditación

Guarde tu mala en una bolsa de seda o tela cuando no la estés usando. No debe ser usado. Está infundido con las vibraciones sutiles de tu mantra y debe honrarse como una herramienta sagrada.

Manifestación consciente con Mala

Usar un mala es tan útil en la meditación porque nos proporciona un medio tangible para conectarnos con la mente. Con la práctica, la mente aprende a desprenderse de sus pensamientos omnipresentes y a alcanzar una manifestación más tranquila y pura.

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