Meditación

Definición – ¿Qué significa Meditación?

La meditación es el proceso de aquietar la mente para dedicar tiempo a la reflexión con fines de relajación o religiosos / espirituales. El objetivo es alcanzar un estado interno de conciencia e intensificar el crecimiento personal y espiritual. En la práctica, la meditación implica un enfoque concentrado en algo como un sonido, imagen o sentimiento.

La meditación también se conoce como dhyana en sánscrito.

El Mundo del Yoga explica Meditación

La meditación implica concentración y relajación; ambas se potencian con el yoga. Al igual que hay muchos estilos de yoga, también hay una gran variedad de formas de meditar. La primera etapa de la meditación es encontrar un punto focal o método de concentración para liberarse de las distracciones. Algunos métodos de enfoque incluyen:

  • Sonido: repetir un mantra, frase u otro sonido.
  • Visualizar: Representar un objeto con los ojos cerrados, como una flor de loto o los puntos de energía en el cuerpo (chakras).
  • Mirando: mirando un objeto real con los ojos abiertos. Las velas, flores o imágenes son objetos comunes que se usan para mirar.
  • Respiración: observar la respiración y lo que se siente – las sensaciones – a medida que viaja dentro y fuera del cuerpo.

La investigación ha confirmado que los cambios fisiológicos y psicológicos tienen lugar en el cuerpo durante la meditación. Por ejemplo, los estudios muestran que las personas que están meditando transpiran menos, tienen una tasa de respiración más lenta y muestran una presión arterial más baja que la normal.

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