Los 10 Mejores Consejos para la Gripe según el Ayurveda

¿Tienes gripe?

La temporada de la gripe está en plena vigencia este año, y para muchos es demasiado tarde para hablar sobre prevención. Pero Ayurveda tiene algunos consejos y trucos probados para que te mejores pronto.

1. Reduzca la fiebre y la congestión con el té de tulsi.

Tulsi es considerada una de las hierbas ayurvédicas más purificadoras. Cuando se trata de resfriados y gripes, el tulsi puede ayudar a reducir los dolores de cabeza y las fiebres, aliviar la congestión y ayudar a la digestión. El tulsi es conocido por calmar los nervios, apoyar las emociones saludables y mejorar la claridad mental. También es un gran té cuando atraviesas momentos difíciles en la vida. Carlson recomienda que las personas que combaten la gripe prueben beber una o dos tazas de tulsi al día. Nota: Evite el tulsi durante el embarazo o en condiciones de pitta alta como reflujo ácido o bochornos.

2. Haz una pasta de cúrcuma.

La cúrcuma es una especia que estimula el sistema inmune. Puede que no haya una hierba mejor que amplíe la inmunidad necesaria para combatir la gripe, ya que posee propiedades antivirales naturales y propiedades que aumentan la energía, el estado de ánimo y la digestión. A la primera señal de la gripe, simplemente mezcle por partes iguales miela y el polvo de cúrcuma. Tome 1 cucharadita de pasta cada pocas horas. “Para que la fórmula sea más potente, mezcle 16 partes de cúrcuma por 1 de pimienta negra y haga una pasta con miel  y obtendrá un remedio bastante sorprendente.

3. Queme las toxinas con té de jengibre.

El té de jengibre es bueno para más que su digestión; también es un poderoso expectorante y ayuda a eliminar la flema (kapha dosha). Pruebe una taza de este té picante y caliente para expulsar la congestión, reducir los gases y la hinchazón y favorecer la buena circulación. Es una excelente opción libre de cafeína para despavilarnos, mejorar el estado de alerta y enfocar con nitidez mientras estás atorado con la gripe . Para hacer tu propio té de jengibre agrega entre tres y cinco rebanadas de jengibre fresco al agua. Nota: Cualquier persona con úlceras, afecciones inflamatorias de la piel o trastornos hemorrágicos debe evitar el té de jengibre.

4. Toma Ashwagandha.

Se ha demostrado que esta hierba adaptogénica reduce el estrés y estimula el sistema inmunológico. Un adaptógeno, ayuda a restaurar la resistencia, la energía y la resistencia que necesitamos para combatir la gripe. No es, sin embargo, un estimulante. Es una hierba con beneficios generales energizando el cuerpo cuando lo necesita durante el día y calmando los nervios hiperactivos para un sueño tranquilo y reparador por la noche. Para combatir la gripe, tome 500 miligramos de la raíz completa después de las comidas. Tenga en cuenta que siempre es aconsejable consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

5. Respire y estire.

El yoga suave puede ayudar cuando te sientes mal. Practicar un pranayama vigoroso a menudo es demasiado irritante cuando estás enfermo, pero practicar la respiración consciente puede despejar la congestión, mejorar la circulación y restablecer un flujo de energía equilibrado en todo el cuerpo. Es recomendable completar de uno a tres minutos de pranayama de yoga completo o pranayama de tres partes (dirgha pranayama) varias veces al día. Así es como se hace: “Siéntate o acuéstate con la columna recta.”Dirija la inhalación hacia el vientre, luego tome más aire para inflar su diafragma y finalmente, tome un poco más de aire y mándelo a la parte superior del pecho (nunca fuerce ni se fuerce), exhale comience nuevamente. La respiración puede parecer pesada  al principio, pero con la repetición consciente, esta práctica simple puede ayudar a aclarar, purificar y aligerar el cuerpo y la mente cuando más se necesita.

6. Dese el auto masaje Ayurvédico todos los días.

La piel es el órgano más grande de su cuerpo y puede tener hasta mil millones de microbios por centímetro cuadrado. No solo eso, sino que las neuronas sensoriales de la piel pueden verse agravadas por muchos factores ambientales diferentes, como el clima, el estrés, los viajes, la ropa y más. “Aplicar aceite en la piel puede calmar estas neuronas y como resultado, el sistema nervioso central, que necesita un tanque lleno de combustible para combatir la gripe. La lubricación de la piel puede mantener el microbioma de la piel saludable, lo que a su vez respalda nuestra inmunidad y la comunicación activa entre los microbios de la piel, los microbios ambientales, los microbios intestinales y la función de todo el cuerpo”.

7. Obtenga más sol para aumentar la inmunidad.

La exposición al sol puede hacer maravillas para su sistema inmunológico. “Las personas que reciben menos exposición al sol tienen el doble de probabilidades de tener tos y tres veces más de tener secreción nasal, en comparación con las personas con mayor exposición al sol. La razón detrás de esto es la vitamina D3, que activa las proteínas que aumentan el sistema inmune. Para asegurarse de que está recibiendo una cantidad adecuada de vitamina D3, pase algún tiempo afuera o suplemente con 2,000 a 5,000 UI de vitamina D3 por día.

8. Haz una gárgara de agua salada tibia.

Este truco es un favorito ayurvédico simple y eficaz. Hacer gárgaras con agua salada tibia no solo ayuda a aflojar cualquier moco obstinado en la garganta, sino que también elimina las bacterias y los gérmenes. “Disuelva una media cucharadita de sal del Himalaya de alta calidad o sal marina en una media taza de agua tibia. Haga gárgaras durante al menos 30 segundos y repita dos veces al día mientras está enfermo, y al menos una vez al día durante toda la semana después de que la enfermedad haya desaparecido”. Nota: Se recomienda hacer esto  con el estómago vacío y consultar con su médico si está enfermo en una dieta restringida en sodio. Asegúrese de limpiar la taza que usa entre los enjuagues para evitar la acumulación de bacterias.

9. Come este súper alimento ayurvédico.

La gripe realmente puede atropellarlo y poner en peligro su sistema inmunológico, lo que hace que sea más difícil luchar contra el virus. “La capacidad de emplear su propia inmunidad puede mejorarse mediante la entrega de la nutrición que estimula el sistema inmune que necesitamos mediante la ingestión de una de las fórmulas de rejuvenecimiento más famosas de Ayurveda llamada Chyawanprash. Chyawanprash tiene más de 40 hierbas diferentes y está lleno de vitamina C y antioxidantes necesarios para ayudar a combatir la gripe.

10. Practique cocinar limpio.

Combate la gripe con alimentos saludables. “Ayurveda trata los síntomas con cualidades opuestas, por lo que cuando se empantana con una congestión espesa, fuerte y pegajosa, Ayurveda recomienda comer alimentos livianos y claros. Busque caldos claros, líquidos transparentes y vegetales que adquieran una calidad traslúcida una vez que estén cocidos, como puerros amargos, apio, col rizada y espárragos. Evite los alimentos que podrían ser más difíciles de digerir, como la carne, los lácteos y los panes procesados.

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