Hábitos que alentan el Metabolismo

Una de las consecuencias de que tu organismo no funcione de forma adecuada es el de subir de peso, pero hay más, por eso no te pierdas los 5 hábitos que ralentizan tu metabolismo para poder evitarlos y sentirte más plena y saludable.

#1. No desayunar

Aunque no lo creas el ayuno, la falta de proteínas y la escasez en el consumo de nutrientes es una de las causas, explica el dietista Joan Salge Blake, profesor clínico asociado en Sargent Facultad de Salud y Ciencias de la Rehabilitación de la Universidad de Boston. Asegura que el cuerpo, luego de unos cuantos días de no recibir una alimentación adecuada pasa de quemar calorías a acumularlas, debido a que entra en una especie de estado de emergencia porque “no recibe nutrientes”, entonces tampoco puede gastar lo que tiene acumulado.

#2. Permanecer 8 horas sentada

Si cada día estás cerca de 8 horas o más sentada, de poco servirá que vayas al gimnasio media hora o salgas a caminar, no es suficiente para que evites perder masa muscular; lamentablemente entras dentro del grupo de vida sedentario; así que la propuesta es que consigas una app que te avise cuando has llegado al límite y debes ponerte en actividad paraacelerar tu metabolismo.

#3. Dormir menos de 8 horas diarias

Recientes estudios realizados por la Universidad de Medicina de Chicago, dicen que si duermes menos de 8 horas diarias tendrás una tendencia a consumir más carbohidratos, por lo que si estás a dieta vigila tus horas de sueño o se volverán en tu contra.

#4. Llevar una alimentación baja en hierro

Aumenta el consumo de alimentos ricos en hierro durante la regla; ya que tu metabolismo puede verse resentido en ésta etapa del mes y tus músculos recibir menos oxigeno del que necesitan.

#5. No consumir calcio

Según investigadores del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee en Knoxville, quemar calorías es directamente proporcional al calcio que se ingiere; así es que ya sabes, consume más productos lácteos desnatados y pierde kilos más rápido.
La mala alimentación es parte de los hábitos que ralentizan tu metabolismo, sin embargo si los cambias ganarás en salud y perderás peso más fácilmente; no dejes de practicar tu deporte favorito o salir a caminar, todo ello hará que tu organismo se active. Quédate para conocer los alimentos que aceleran el metabolismo.

Alimentos que aceleran el metabolismo y te ayudarán a ADELGAZAR

La ecuación es sencilla: buen metabolismo = quema de grasas asegurada. Por tanto, deja de perder tu tiempo en lamentos y remordimientos, y empaca tu heladera (y tu estómago) con estos alimentos. De algo puedes estar segura: estos te ayudarán a alcanzar y disfrutar del peso saludable que tanto anhelas. Así que, ¡en marcha!

#1 Agua

Esto no es ningún secreto: la ingesta de agua favorece la quema de calorías. ¿Por qué? Para empezar, la deshidratación enlentece el funcionamiento del metabolismo. Por otro lado, se ha demostrado que esta bebida cristalina es una gran supresora del apetito.

En definitiva, el agua es una gran aliada para combatir la deshidratación,  preservar la saciedad y eludir el consumo innecesario de calorías vacías. ¡Bebe estos beneficios!, y comienza tu día con un buen vaso de agua.

#2 Brócoli

Este vegetal es el segundo alimento de nuestra lista. Y, ¡claro que no podía faltar! Él también representa una gran ayuda para eliminar grasas. Pero, ¡esto no es todo! El brócoli es sumamente nutritivo y aporta calcio, vitamina A y C, el ácido fólico y mucha fibra. ¡Una bomba de nutición!

#3 Clara de huevo

Esta parte del huevo está cargada de aminoácidos y estos, por su parte, son muy efectivas para estimular nuestro metabolismo. Asimismo, debes tener en cuenta que los huevos constityen una excelente fuente de proteínas, nutrientes que cumplen un rol clave en la saciedad.

#4 Carnes magras

Las carnes contienen hierro. Y, ¡esta es una excelente cualidad para quienes buscan adelgazar! A fin de cuentas, la deficiencia de este mineral enlentece al metabolismo y dificulta la pérdida de peso.

#5 Ají

Capsaicina: este es el compuesto químico que contiene el ají y contribuye a potenciar el funcionamiento del metabolismo. Entonces, ¿qué te parece si exploras el sabor de este alimento? Con él, podrás realzar el gusto de tus comidas y, ¡bajar algunos kilitos!

#6 Café

El metabolismo de quienes beben café de forma regular funciona un 16% más rápido, según lo expresó un estudio publicado en Physiology & Behavior. Pero, no te pases de la raya; abusar de la cafeína puede potenciar problemáticas como el insomnio y la ansiedad.

#7 Canela

Su increíble aroma no es el único aspecto encantador de la canela. Esta deliciosa especie, ¡también contribuye a quemar grasas! Eso sí, para que sea efectiva deberás consumir 1/4 cucharadita todos los días. Prueba agregarla a tus batidos o acompáñala con manzanas asadas. ¡Esta es una combinación espectacular!

#8 Granos enteros

Al organismo le lleva un buen tiempo asimilar este tipo de alimentos. Procesar granos enteros le demanda mucho más esfuerzo que un plato de pasta o una porción de pan blanco. Esto significa que, ¡gasta más calorías! He aquí otro motivo para acudir al arroz, los panes y las pastas integrales.