Eliminando energías negativas

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Secuencia de yoga para liberar la energía negativa + Dejar ir las emociones difíciles.

¿Guardas rencores, te aferra a relaciones no saludables o tienes emociones negativas? No estas solo. Muchas personas encuentran difícil dejar fluir su pasado.

Parte de la lucha de dejar ir es no estar conectado y enfocado en el momento presente. Otro situación es la energía negativa y las emociones dolorosas que tenemos problemas para liberar. Son estas emociones negativas las que nos impiden experimentar plenamente el momento presente.

El yoga es una maravillosa  forma de conectarnos con nuestro presente y encontrar la libertad, del pasado, de la energía negativa y de cualquier cosa que te frene de activar todo tu potencial

 

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¿Por qué es difícil dejar de lado la energía y las emociones negativas?

Hemos desarrollado patrones y condicionamientos desde una edad temprana que hacen que sea difícil liberar emociones y energías que ya no nos sirven. Cuando nuestra mente produce un pensamiento, se convierte en un sentimiento. Si hemos experimentado un pensamiento o sentimiento similar en el pasado, nuestra mente creará una emoción basada en estas experiencias pasadas.

Las emociones negativas nos impiden experimentar plenamente el momento presente

Cada vez que tengamos el mismo pensamiento, surgirá la misma emoción y se desarrollará un patrón. Esto hace que sea difícil liberar las emociones negativas porque hemos acondicionado nuestra mente y cuerpo para repetir el mismo patrón. Sin embargo, una forma efectiva de mover las emociones negativas y romper el patrón es mover físicamente nuestros cuerpos y agitar la energía interna.

¿Cómo puede el yoga ayudar a mover la energía no deseada?

El uso de pranayama (respiración), asanas (posturas de yoga) y relajación son esenciales para liberar bloqueos de energía y tensión del cuerpo físico. Para liberarse del dolor, debes permitir que tu fuerza vital o prana viajen libremente dentro de tu cuerpo.

Cómo usar pranayamas para ayudar a liberar emociones negativas y seguir adelante:

Respiraciones básica:

  • Siéntate con las piernas cruzadas con la columna vertebral recta y tus manos descansando sobre tus rodillas         
  • Con tus ojos cerrados, enfocate en tu respiración y llena tu estómago con oxígeno     
  • Pausa por unos segundos    
  •  Luego exhala lentamente todo el aire de tu vientre     
  • Repite esta práctica por 2 – 3 minutos

Practica estas 3 posturas de yoga para ayudarte a liberar las emociones negativas:

Baddha Konasana

Tendemos a mantener gran parte de nuestra energía emocional en nuestras caderas. Esta pose liberará suavemente tus caderas y te ayudará a mover la energía bloqueada a través y fuera del cuerpo.  

Vamos a intentarla:

  • Comienza sentado en tu tapete     
  • Dobla las rodillas y lleva tu cabeza hacia tus pies     
  • Mantén los pies sobre la alfombra y suavemente agarra tus tobillos
  • Inhala y alarga tu columna vertebral     
  • Exhale y permita que las rodillas se relajen suavemente hacia el suelo     
  • Repite por 3 minutos

Urdhva Mukha Svanasana

Para liberar las emociones atrapadas, necesitamos poder comunicarnos efectivamente. Esta pose alivia la tensión en la garganta y ayuda a equilibrar y desbloquear el chakra de la garganta.  

Vamos a intentarla:

  • Comienza boca abajo con las piernas extendidas y la parte superior de los pies empujando hacia el suelo     
  • Planta tus palmas en tu tapete directamente debajo de tus hombros     
  • Mientras inhalas, empuja con las manos y levanta el cuerpo de tu tapete.
  • Mantén tus pies puestos a tierra sobre el suelo   
  • Mantén el esternón levantado para evitar comprimir la parte inferior de la columna     
  • Quédate ahí por algunas respiraciones

Kumbhakasana

Esta pose beneficia al sistema nervioso y ayuda a fortalecer su el abdomen. Cuando somos fuertes físicamente, nos sentimos más fuertes y más seguros mental y emocionalmente también, por lo que un abdomen fuerte puede ayudarte a enfrentar los desafíos que enfrentas.  

Vamos a intentarla:

  • Comienza con los brazos extendidos, levantándote del suelo.  
  • Mantén tus hombros hacia el frente y la mirada entre tus manos     
  • Pon ambos pies hacia atrás, pliega los dedos de los pies y levanta las rodillas del tapete
  • Presione hacia abajo activamente a través de cada dedo para proteger tus muñecas     
  • Activa tu abdomen para mantener tus caderas levantadas     
  • Hazlo por 3 minutos

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