Dinacharya

Definición – ¿Qué significa Dinacharya?

Dinacharya es un principio en Ayurveda, la ciencia hermana del yoga. Se refiere a una rutina diaria destinada a mantener la salud física. De acuerdo con Ayurveda, establecer una dinacharya saludable y consistente permite que el cuerpo esté a tono con los ciclos de la naturaleza, promoviendo un bienestar óptimo.

Dinacharya ayuda a crear equilibrio durante los cambios en los doshas (humores), que ocurren naturalmente a lo largo de los ciclos del día. Las actividades incluidas en dinacharya incluyen limpieza, masaje, ejercicio, estudio, meditación y yoga. Existen pautas claras sobre el calendario de todas estas actividades.

El Mundo del Yoga explica a Dinacharya

Las prácticas ayurvédicas matutinas de dinacharya tienen la intención de calmar y energizar el cuerpo, preparando al practicante para el día que viene. Las tardes son para ayudar al practicante a relajarse antes de dormir. Los tiempos recomendados para estas prácticas están en sintonía con el ciclo natural del sol. Aunque las prácticas de dinacharya tienen miles de años, los defensores del Ayurveda dicen que son tan beneficiosas en el estilo de vida moderno como siempre.

Las pautas pueden variar, pero las rutinas sugeridas para dinacharya son las siguientes:

  • Mañana: levántese dos horas antes del amanecer. Lávese la cara y los ojos, y raspe la lengua. Masajea el cuerpo con aceite. Ejercítate practicando yoga y / o pranayama. Báñate, medita y come el desayuno.
  • Mediodía: coma la comida más grande del día.
  • Por la noche: tome una cena ligera por lo menos tres horas antes de acostarse, luego camine. Acuéstese alrededor de las 10 p.m.

Se dice que esta rutina mantiene al cuerpo en sintonía con los ciclos de los tres doshas: vata, pitta y kapha, que son dominantes en los siguientes momentos del día:

  • Kapha: de 6 a 10 a.m. y de 6 a 10 p.m.
  • Pitta: 10 a.m. – 2 p.m. y 10 p.m. – 2 a.m.
  • Vata: 2 – 6 p.m. y 2 a 6 a.m.