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Las posturas de yoga, llamadas asanas, son ejercicios de yoga que unen el cuerpo con la mente.

Ejercicio de Respiración Para Calmar la Mente y el Cuerpo

Sí, parece obvio, pero no todas las respiraciones son iguales. Un ejercicio genial y sencillo de respiración para calmar el sistema nervioso y la mente cargada de pensamientos, es una respiración programada donde la exhalación es más larga que la inhalación. Cuando tu exhalación es incluso unos pocos segundos más larga que tu inhalación, el nervio vago envía una señal a tu cerebro para activar tu sistema nervioso parasimpático y disminuir tu sistema nervioso simpático. =&0=&