¿Qué es Asana?
Definición – ¿Qué significa Asana?
Asana se define tradicionalmente como un «asiento cómodo» que es la postura sentada que se usa para la meditación. Más típicamente ahora en yoga, el término se usa para cualquier postura física de Hatha yoga. Es la tercera rama de la ruta óctuple del ashtanga de Patanjali, que sigue a los yamas y niyamas.
La práctica de Asana es considerada importante por los yoguis porque ayuda a mantener el cuerpo físico sano. Dado que el cuerpo es el vehículo para el espíritu, cuidar el cuerpo físico es importante para el desarrollo espiritual. Practicar asanas también puede tener una variedad de beneficios emocionales y energéticos, aumentar la disciplina y la concentración, y preparar la mente para la meditación.
Explicando Asana más a fondo
En Los Yoga Sutras de Patanjali, asana se define como una «postura estable y cómoda». Los sutras no especifican ninguna postura particular, sino que requieren simplemente que al practicar asanas, siempre se debe buscar una posición que sea estable y cómoda.
Históricamente, los textos y los maestros han descrito diferentes números de asanas. Los textos clásicos de Hatha yoga se refieren a 84 asanas que enseñó el Señor Shiva, a menudo con los primeros cuatro de ellos considerados necesarios para alcanzar la perfección espiritual. Estos son siddhasana, padmasana, bhadrasana y simhasana.
Otros maestros y textos han sugerido que hay un número infinito de asanas posibles, o tantas asanas como seres hay. Sri Dharma Mittra, un profesor de yoga muy respetado por las escuelas contemporáneas de Iyengar, Ashtanga Vinyasa y Sivananda yoga, catalogó una lista de 1.300 asanas de yoga.
Se recomienda que las asanas se practiquen con el estómago vacío y sin utilizar una fuerza o presión excesiva. Las asanas se pueden combinar con la práctica de pranayama para mejorar los beneficios de las posturas. Siempre deben practicarse con conciencia consciente, uniendo el cuerpo, la mente y la respiración. Las asanas específicas se pueden practicar para ayudar a aliviar problemas de salud específicos o problemas físicos.
Hay muchos beneficios de la práctica de asana en general. Las asanas ayudan a aumentar la flexibilidad y la fuerza. Estimulan todos los sistemas fisiológicos del cuerpo, incluidos los sistemas circulatorio, inmune y digestivo. Ayudan a desarrollar la atención y el enfoque necesarios para la meditación. En un nivel más sutil, se dice que estimulan el cuerpo energético, abriendo los chakras y los nadis.
Mirando la historia del yoga, podemos distinguir entre tres áreas en cuanto a la filosofía de asana: Primero, la filosofía resultante de los antiguos Upanishads; segundo, el resultante de los Yoga Sutras clásicos de Patanjali; y tercero, el del hatha yoga. Para la práctica de yoga de hoy, podemos aprender mucho de las tres áreas.
La experiencia de la importancia de sentarse correctamente como se menciona en los Upanishads:
Los antiguos Upanishads conocen asana como la práctica de sentarse correctamente como preparación para la meditación. Cuando nos duelen las extremidades y la espalda al estar sentados, la meditación se vuelve muy desafiante. En consecuencia, se sugiere practicar sentado antes de la meditación.
La filosofía de asana según el yoga filosófico clásico de Patanjali:
Los Yoga Sutras clásicos proporcionan pautas importantes para sentarse bien. Estas pautas se pueden aplicar tanto a la meditación sentada como a cualquier otro ejercicio físico. Patanjali describe una buena asana como una que es «estable» y «cómoda».
Examina la estabilidad tanto de tu postura sentada como de toda tu práctica física:
¿Qué tipo de equilibrio experimentas? ¿Es más activo o viene sin esfuerzo?
¿Tienes que reunir mucha fuerza o la estabilidad viene por sí sola sin ningún esfuerzo adicional?
En asana, la estabilidad yóguica surge cuando la postura es cómoda al mismo tiempo. La estabilidad llega automáticamente una vez que aplicamos menos esfuerzo y una vez que la fuerza de la ligereza comienza a llevar la práctica. En tu práctica busca ahora experiencias, donde la firmeza y el confort aparezcan al mismo tiempo y donde puedas sentir una fuerza de ligereza.
Aplica los dos principios de firmeza y soltar como los dos motivos básicos para promover tu futura práctica de yoga.
El desarrollo de asana como práctica física en hatha yoga:
Solo el hatha yoga ha desarrollado asanas hasta una práctica física completa. En hatha yoga, el camino yóguico comienza con ejercicios físicos concretos y experiencias corporales. • ¿Alguna vez has experimentado en tu práctica de asanas cómo los músculos tensos han comenzado a aflojarse y cómo ha aumentado la conciencia de tu cuerpo?
¿Has sentido efectos concretos de tu práctica, como una mejor salud o menos enfermedades?
Sin embargo, el cuerpo también funciona como un vehículo para la iluminación más elevada. En cuanto al hatha yoga, crecer en yoga significa abrirse a reinos experienciales más profundos, que se encuentran más allá de cualquier nivel físico.
¿Hasta dónde has logrado penetrar en los reinos de las experiencias energéticas, a las que se hace referencia como prana o kundalini en sánscrito?
¿Has experimentado ser llevado por una fuerza interior, que no «hiciste», pero que te llevó y se describe como una energía «divina» en Hatha Yoga?
Aunque es posible que no puedas comprender completamente el impacto de estas últimas preguntas, aún es importante estar consciente de hasta qué punto es relevante una dimensión filosófica en tu práctica de asana.
