Asana

Definición – ¿Qué significa Asana?

Asana se define tradicionalmente como un “asiento cómodo” que es la postura sentada que se usa para la meditación. Más típicamente ahora en yoga, el término se usa para cualquier postura física de Hatha yoga. Es la tercera rama de la ruta óctuple del ashtanga de Patanjali, que sigue a los yamas y niyamas.

La práctica de Asana es considerada importante por los yoguis porque ayuda a mantener el cuerpo físico sano. Dado que el cuerpo es el vehículo para el espíritu, cuidar el cuerpo físico es importante para el desarrollo espiritual. Practicar asanas también puede tener una variedad de beneficios emocionales y energéticos, aumentar la disciplina y la concentración, y preparar la mente para la meditación.

El Mundo del Yoga explica Asana

En Los Yoga Sutras de Patanjali, asana se define como una “postura estable y cómoda”. Los sutras no especifican ninguna postura particular, sino que requieren simplemente que al practicar asanas, siempre se debe buscar una posición que sea estable y cómoda.

Históricamente, los textos y los maestros han descrito diferentes números de asanas. Los textos clásicos de Hatha yoga se refieren a 84 asanas que enseñó el Señor Shiva, a menudo con los primeros cuatro de ellos considerados necesarios para alcanzar la perfección espiritual. Estos son siddhasana, padmasana, bhadrasana y simhasana.

Otros maestros y textos han sugerido que hay un número infinito de asanas posibles, o tantas asanas como seres hay. Sri Dharma Mittra, un profesor de yoga muy respetado por las escuelas contemporáneas de Iyengar, Ashtanga Vinyasa y Sivananda yoga, catalogó una lista de 1.300 asanas de yoga.

Se recomienda que las asanas se practiquen con el estómago vacío y sin utilizar una fuerza o presión excesiva. Las asanas se pueden combinar con la práctica de pranayama para mejorar los beneficios de las posturas. Siempre deben practicarse con conciencia consciente, uniendo el cuerpo, la mente y la respiración. Las asanas específicas se pueden practicar para ayudar a aliviar problemas de salud específicos o problemas físicos.

Hay muchos beneficios de la práctica de asana en general. Las asanas ayudan a aumentar la flexibilidad y la fuerza. Estimulan todos los sistemas fisiológicos del cuerpo, incluidos los sistemas circulatorio, inmune y digestivo. Ayudan a desarrollar la atención y el enfoque necesarios para la meditación. En un nivel más sutil, se dice que estimulan el cuerpo energético, abriendo los chakras y los nadis.

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