5 maneras en que el Yoga ayuda a recuperarse de una adicción

 El yoga no se trata de tocar los dedos de los pies. Es lo que aprendes en el camino para llegar ahí.  Jigar Gor

Tal vez solo tome un trago más. Tal vez una bebida más; Sólo una más. Esa fue la idea que repetí en mi cabeza una y otra vez hace nueve años antes de que me metieran en la cárcel por cargos relacionados con drogas y alcohol. No me había tocado un punto tan bajo en vida, así que ahí estaba, saludando el fondo tan conocido.

Hace 9 años no sabía mucho sobre la cultura de la bebida en ese momento, pero sabía que quería encajar. La forma en que la gente se relajaba, reía y cantaba, obviamente me hizo sentir curiosidad por probar el alcohol. Así que lo hice. Cogí sigilosamente una de las botellas de Aguardiente (espíritu colombiano y bebí unos sorbos. El primer sorbo me hizo vomitar. El segundo no fue tan malo. El tercero fue suave.

Finalmente me sorprendieron en el acto esa noche, pero mis esfuerzos no se detuvieron allí. El alcohol se convirtió en marihuana a los trece años y la marihuana se convirtió en cocaína, éxtasis y heroína a los diecinueve años, y luego, en la cárcel. Mi desintoxicación de drogas mientras estaba en mi celda fue una de las partes más difíciles de estar en prisión. Luchar contra la drogadicción es difícil, por decir lo menos. La adicción al alcohol también es difícil, pero imagina enfrentar ambos al mismo tiempo. Hubo algunas noches en las que realmente pensé que no iba a salir adelante.

Una vez que salí, tuve una nueva determinación que fue rápidamente superada por una recaída. El caso es que las tasas de recaída son enormes. Entre el 40% y el 60% de los toxicómanos recuperados eventualmente recaen.

Sabía que necesitaba ayuda adicional, así que busqué en centros de rehabilitación de drogas y alcohol. Al principio era tímido, pero me integré bastante bien con la multitud una vez que asistí. Uno de mis mejores amigos mientras estaba en rehabilitación me enseñó mucho sobre el uso del yoga para potenciar mi recuperación. Antes de que él me mostrara la práctica del yoga, no tenía idea de cuántos beneficios tenía. Beneficios como salud cardiovascular, reducción de peso y energía mejorada, estabilidad mental … La lista continúa.

Muchas personas usan el yoga para mejorar sus vidas, pero nunca había escuchado que se usara para ayudar a la recuperación de la adicción. Empecé con poca fe, pero ahora con nueve años de sobriedad, todavía practico yoga diariamente. Aquí hay 5 maneras en que me ayudó a recuperarme de mi adicción:

1. El Yoga ayuda a tolerar las emociones no deseadas

No es secreto que los sentimientos que son difíciles de manejar están entre los principales motivos de la recaída, y el estrés es el líder. Apenas unas semanas en mi programa de rehabilitación me di cuenta de que mi ansiedad y depresión eran factores clave que me empujaron a usar y abusar de las drogas y el alcohol. Me quedó claro que necesitaba minimizar los sentimientos negativos en mi vida como la ira, el estrés y las dos emociones antes mencionadas. Al incorporar yoga en mi vida y usar técnicas de respiración, pude aceptar esas emociones desafiantes y alejarlas con confianza.

2. Yoga previene los antojos

De la misma manera que las personas practican yoga para dejar de fumar, puedes usarlo para dejar de consumir otras sustancias que podrían hacerte adicto, incluso el azúcar. Ser consciente del momento presente me hizo darme cuenta de que era una ocurrencia natural anhelar los máximos. La forma en que pude reprimir mi picazón fue que reemplacé mis altas artificiales (drogas y alcohol) con las naturales (respiración, meditación, limpieza de los Nadis). Incluso hay posturas de yoga que apuntan directamente a la reducción de los antojos.

3. El Yoga ayuda con la desintoxicación

Muchas posturas de yoga, como el perro hacia abajo, usan la gravedad para aumentar el flujo de sangre a ciertas partes del cuerpo. Al practicar posturas para el flujo sanguíneo, estás activando los órganos que facilitan la desintoxicación. La postura del triángulo y el puente se enfocan en la digestión que a su vez ayuda a la desintoxicación. Del mismo modo que ciertas posturas están dirigidas a reducir los antojos, hay otras que apuntan a la desintoxicación.

4. El yoga es ejercicio físico

Entre las prácticas más recomendadas para la recuperación de la adicción a las drogas viene en forma de ejercicio físico. El ejercicio lucha contra el estrés, te ayuda a ganar confianza en sí mismo, lo hace sentir y verse más saludable, y le permite dormir mejor (una de las cosas más difíciles de hacer mientras me desintoxicaba era intentar cerrar los ojos). Durante este proceso siempre necesitaba algo para mantener mi mente ocupada. De esa forma no pensaría en volver a subir a la botella. Hice del yoga mi religión, y como tal, reemplazó totalmente mis pensamientos acerca de tener un trago más.

5. El yoga es introspección

He cometido muchos errores en mi vida. Tengo muchos recuerdos que me hacen hacer una mueca de dolor y rechinar los dientes cuando pasan revista en mi mente. Estoy enterado, y ser consciente jugó un papel importante en la capacidad de aceptar mi pasado y seguir adelante en lugar de detenerme día y noche. En mi opinión, una de las etapas más esenciales de la recuperación es pasar de la persona que solías ser y centrarse por completo en la persona que eres en este momento. No solo eso, sino la persona que te gustaría ser. Una segunda oportunidad de reinventarse es rara, así que aprovéchela.

En resumen, esas son las formas en que el yoga me ayudó a recuperarme. Comenzó con ser capaz de alejar las emociones negativas de mi mente, y luego trabajé en mi camino para luchar contra los antojos. Al convertir el yoga en una actividad diaria de ejercicio y tomarlo en serio, pude desintoxicarme y pensar realmente en cuánto habían afectado mis elecciones mi vida. Al estar consciente del presente, ahora puedo disfrutar de mi vida y mi ansiedad y depresión son manejables. Espero que con estos pasos, puedas incorporar yoga y mejorar tu cuerpo y tu mente también.

¿De qué manera el yoga ha beneficiado tu vida o te ha cambiado? Háganos saber en los comentarios!