Cómo aliviar la fatiga con medicina herbal

Sigue estos consejos para vivir una vida plena y lúcida. La fatiga no tiene por qué ser parte de tu vida, y nunca debes acostumbrarte a ella.

¿Te sientes exhausto o disminuido periódicamente a lo largo del día? Lo más probable es que tu cuerpo tenga una deficiencia de lo que en la medicina china se llama qi. El hecho de sentirte cansado aun sin hacer nada o sentirte exhausto cuando haces muy poco, no quiere decir que sufras de una enfermedad, sino de una condición que puede ser resuelta a base de nutrientes naturales.

En la medicina china, la fatiga crónica es muchas veces referida como un “exceso de condición”, porque usualmente va acompañada de problemas digestivos, falta de aliento, apetito pobre, hinchazón o movimientos digestivos irregulares. ¿Sabías que cualquier tipo de comida que no es digerida y desechada en 24 horas se vuelve tóxica para tu cuerpo, sea orgánica o no? Es por ello que el gluten es el máximo veneno alimenticio: te estriñe y contiene pesticidas. Dietas deficientes, como una rica en gluten, obstruyen el movimiento y la transformación regular del qi y la sangre.

 

El qi es energía perpetua

En la filosofía y medicina china, el qi (pronunciado chi) es un término que se usa para describir la existencia de una fuerza vital circulatoria, la cual es la base total de dicha filosofía. Hay fuerza vital dentro y alrededor de ti. El qi es el ladrillo básico de todo en la naturaleza y en el universo; la ciencia ha comprobado que cuando rompes materia sólida no hay nada físico allí, sólo hay energía invisible. La energía qi, como los chinos se refieren a ello, es de lo que está formada toda la materia del mundo. Entonces, ¿cuál es la gasolina qi más importante de todas?

 

Agua de manantial

Tan sencillo como el agua que bebes. Millones de personas en el continente americano (sobre todo) se envenenan diariamente con agua que contiene flúor tóxico (y el hecho de que los gobiernos digan que es “bueno para los dientes” es más mito que realidad). Los químicos del flúor se encuentran en el agua de la llave, la mayoría de los jugos envasados, todos los refrescos, las bebidas energéticas (vaya ironía) y cientos de bebidas comunes. La mayoría de las marcas de agua embotellada siguen conteniendo flúor. Intenta beber marcas de agua pura de manantial, envasada en vidrio. Sabemos que en muchos lugares del mundo esta no es fácil de obtener. Pero siempre hay opciones.

 

Aborda tu deficiencia de qi de acuerdo al tipo:

Qi pulmonar: fatiga acompañada de falta de aliento y/o tos.

Deficiencia de qi del vaso: fatiga y problemas digestivos.

Deficiencia de qi del corazón: fatiga acompañada de palpitaciones, aceleración del ritmo cardíaco y leve falta de aliento.

Deficiencia de yang: caracterizada por intolerancia al frío y también, usualmente, sentimientos de fatiga.

Deficiencia de yin: caracterizada por intolerancia al calor y, muchas veces, acompañada de sentimientos de fatiga.

Deficiencia de sangre: ataques de cansancio a mitad del día y a la par, memoria deficiente, mareo, falta de sueño y visión borrosa.

 

Remedios herbales para la fatiga

No existe una gran cura para todo, y ciertamente ninguna persona es igual a otra. Con eso en mente, hay varios remedios que pueden ser tu solución, así que considera todo lo siguiente, investiga cada cosa (maravilla de los tiempos modernos y el Internet) y que no te dé miedo pensar que tu solución es tan sencilla como cambiar de qué te alimentas. Si sufres de problemas de hígado, riñón, corazón, obesidad, diabetes, insomnio, problemas psicológicos, depresión, ansiedad, tristeza o estrés, esto puede ser causado no sólo por la falta de nutrientes sino por el exceso de algunos tipos de alimentos y por los medicamentos que contienen químicos utilizados para “tratar” síntomas de este tipo.

Shen rojo (Radix Ginseng): Este es uno de los tónicos más conocidos de qi, y se puede encontrar prácticamente en cualquier farmacia.

Da Zao: dátil chino, jujube.

Gan Cao (regaliz): usado es casos de deficiencias de qi pulmonar y de corazón.

Dang Gui (Angelica sinesis, dong quai): hierba muy popular para tratar la deficiencia de qi.

Yin Yang Huo (Epimedium)

Hei Zhi Ma (semilla de ajonjolí negro)

Vitamina B12 y complejo B: ambos tienen un rol crítico en cuanto a eliminar la fatiga crónica se refiere, ya que el cuerpo los usa para metabolizar la energía. Es muy recomendable que escojas vitaminas orgánicas.

Minerales traza (y gotas concentradas): si no puedes regenerar eficientemente tus células y producir energía adecuada, entonces ir al doctor por medicamentos prescritos que son fabricados en un laboratorio sería lo PEOR que podrías hacer. Este es momento para un espectro completo de minerales iónicos traza que incluyen magnesio, cromo, hierro y zinc.

Sales de mar: contienen muchos minerales traza, especielmante la sal de mar. Tu piel es tu órgano más grande, así que asegúrate de tomar baños frecuentes de sales Epsom o de sal del mar Muerto. Esto ayuda a desintoxicar tu cuerpo y a que puedas absorber mejor los minerales. En la ducha puedes frotar la sal contra tu cuerpo, una o dos veces por semana.

Polen de abeja: es considerado, por muchos, el alimento perfecto. Puede ser usado para el cansancio físico e intelectual. Te provee de energía duradera durante el día.

Maca: la maca se ha utlizado durante millones de años, pero por alguna razón no es tan conocida en Occidente. Crece abundantemente en Sudamérica. La maca balancea tu sistema en general, porque es rica tanto en minerales traza como en complejo B.

Vitamina C: la vitamina C revitaliza y rejuvenece tanto la piel como los órganos internos. Recuerda encontrar fuentes orgánicas para estas vitaminas, ya que de otra manera pueden contener tóxicos contraproducentes.

 

Lo más importante de estos consejos es que los tomes como un punto de partida de investigación. Si algo te interesa, infórmate acerca de ello. La medicina china tiene muchísimos remedios efectivos. No vivas fatigado.

5 valiosas lecciones de quienes han vivido 100 años

Las personas mayores detentan un conocimiento único, producto de una gran cantidad de experiencias acumuladas.

En una gran cantidad de culturas, y más allá de todo espacio-tiempo, la sabiduría es un rasgo asociado a la vejez. Las personas mayores detentan un conocimiento único, producto de una gran cantidad de experiencias acumuladas.

Por supuesto, la vejez puede devenir en todo menos erudición: llegar a los 100 años no es sinónimo de sabiduría. Pero en muchas ocasiones sí hay una correlación entre las experiencias centenarias de una vida y el cultivo de un conocimiento profundo, del cual podemos aprender muchísimo para habitar este mundo de maneras alternativas, creativas y mucho más plenas.

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Con lecciones extraídas de la sabiduría centenaria podemos complementar nuestra vida, tengamos la edad que tengamos, y de paso educar nuestro espíritu para aceptar que la vejez nos llegará eventualmente pero que es, sin duda, una de las etapas más entrañables de nuestro desarrollo como individuos.

Aquí extraemos algunas lecciones de Life Lessons from 100-Year-Olds, un cortometraje producido por Life Hunters en el cual se entrevista a tres centenarios, repletos de venerable sabiduría para alimentar el espíritu.

  1. No vivas sometido al pasado

Pocas cosas hay peores que vivir anclados o sometidos al pasado. Las personas mayores saben dejar ir lo acontecido y experimentan su presente, gozándolo a sabiendas de que no pueden cambiar nada de lo que hayan hecho.

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  1. …Pero aprecia tus recuerdos

Nuestros mayores son guardianes de la memoria, y saben que si bien no pueden cambiar su pasado, deben aferrarse a los recuerdos como el más valioso tesoro. Ellos acuden a sus recuerdos muy seguido, para volver a experimentarlos y ser felices en el presente.

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  1. Vive con más humor

A veces creemos que la vejez trae amargura. Pero muchos centenarios nos enseñan, más bien, de la felicidad: tienen gran sentido del humor, a veces incluso sarcástico. Nos enseñan, así, que hay que ser menos serios y mas juguetones.

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  1. Lucha por la persona que quieres

Tendemos a pensar que las relaciones que de jóvenes mantenían nuestros mayores, eran anticuadas. Pero más bien, esas relaciones nos enseñan que las nuevas generaciones le tenemos miedo al compromiso y al sacrificio, y que muy fácilmente nos rendimos cuando se trata de una relación. Con su ejemplo, las personas centenarias nos demuestran la hermosura de llegar a viejo acompañado por el otro; algo a lo que no deberíamos renunciar de facto sólo por ser aparentemente anticuado o sin sentido.

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  1. Ayuda a los otros

Ayudar trae, de una u otra forma, recompensas. Mantenerse en lo correcto hasta el final del camino, cultivando solidaridad y empatía, es algo que muchos centenarios conocen, sobre todo aquellos que viven con la plenitud de quien sabe que ha obrado de la mejor manera siempre que ha estado en sus manos.

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Fórmula secreta para aumentar tu energía, según Nikola Tesla

Aprende 3 lecciones de la gran mente de Nikola Tesla.

Somos energía con información. Cualquier forma de existencia en el universo es energía. La energía es la base para cualquier forma de vida.

Pero, ¿cuál es la fuente de nuestra energía? ¿Cómo podemos obtener más ? ¿Cómo podemos elevar nuestra conciencia y aumentar nuestra inteligencia?

Nikola Tesla, inventor un tanto provocador y carismático, reflexionó en su libro The Problem of Increasing Human Energy sobre cuál es la principal y más fundamental fuente de energía humana y cómo aumentar nuestra energía para evolucionar como especie.

Tesla resumió sus aprendizajes en tres pasos:

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Hal Gatewood/Unsplash

Incrementar la masa humana

Consume alimentos que estén más cerca del sol, evita extensiones innecesarias del cuerpo que usen más energía, evita los hábitos que te hagan perder energía y las adicciones dañinas que sirven únicamente para tu ego. Cada persona que practica estos consejos agrega un ‘vagón’ con mayor velocidad al ‘tren humano’ que todos movemos.

 

Reducir la fuerza que está retardando a la masa humana

Usa tus talentos para guiar tus defectos. Encuentra la paz y elimina las fuerzas de fricción -dentro y alrededor de ti – con la razón. La ignorancia, la estupidez y la imbecilidad son algunas de las fuerzas puramente friccionales desprovistas de cualquier tendencia directiva.

Por otro lado, la locura, las tendencias autodestructivas, el fanatismo religioso y similares, son todas fuerzas de un carácter negativo, actuando en direcciones definidas. Gira todas las fuerzas negativas en la dirección correcta y reduce todas las fuerzas de fricción.

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Aumentar la fuerza que acelera la masa humana

Invierte más energía, pero enfócala hacia la dirección más eficiente posible.

Imagina lo que podemos lograr si todos enfocamos nuestros esfuerzos hacia la creación de formas más sostenibles de generación de energía, limpiando la tierra, reduciendo el hambre, encontrando soluciones para viajes interestelares, educando.

Al enfocar tu fuerza motriz y esfuerzo en un objetivo y hacia la dirección correcta de movimiento, se acelerará la velocidad con la que te acercas a aquél. Con el tiempo, gastarás menos esfuerzo y lograrás más.

 

En resumen: las 3 lecciones de Nikola Tesla

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Obtener tu energía de las fuentes correctas significa que puedes obtener más con menor esfuerzo; reducir los factores de retraso significa que tienes menos fricción que desperdicia tu energía; enfocar tu fuerza motriz hacia la dirección del movimiento humano colectivo significa que usas la energía de los demás para aumentar la tuya.

Gana más energía, desperdicia menos, enfoca tu energía y la próxima vez necesitarás menos para lograr más.

7 técnicas de meditación taoistas para combatir la depresión y la ansiedad

Para aprender a vivir en la simplicidad, la espontaneidad y en balance de los tres tesoros, los taoístas recomiendan la práctica de la meditación que accede al Tao.

El Taoísmo, también conocido como Daoismo, es una tradición filosófica –y a veces considerada religión– china que enfatiza en un estilo de vida armonioso. Para este movimiento, el Tao –o Dao, que quiere decir “camino o manera”– es fundamental ya que es la fuente para todo lo que existe en el planeta, resurgiendo mediante la simplicidad, la espontaneidad y en el balance de los tres tesoros: jing –la energía del esperma u ovarios o la esencia del cuerpo físico–, qi –la energía de la materia o la fuerza de la vida, incluyendo los pensamientos y las emociones– y shén –el poder del espíritu–.

Para aprender a vivir en la simplicidad, la espontaneidad y en balance de los tres tesoros, los taoístas recomiendan la práctica de la meditación que accede al Tao. En especial en la meditación de agua, la cual usa la analogía de este elemento vital como el modelo perfecto para la conducta taoísta. Es decir que se va lentamente de los físico, de las raíces del cuerpo, a lo emocional y finalmente a lo espiritual. Para conocer más al respecto, te compartimos 7 técnicas que te ayudarán a encontrar el Tao en tu vida:

El cuerpo

Esta primera capa requiere, antes que nada, la consciencia del cuerpo y sus sensaciones. Regresar a la base, el cuerpo, implica estar consciente de los sonidos alrededor de uno, del peso de nuestro cuerpo al estar sentados o al caminar, los músculos a la hora de tensarse o incluso de los recuerdos del aroma o sabor. Para lograrlo necesitas:

– Aprender a respirar adecuadamente. La respiración profunda en cuatro puntos – inhalar en cuatro segundos, sostener en cuatro segundos, exhalar en cuatro segundos y sostener en cuatro segundos– ayuda a la circulación de la sangre y al Chi –la fuerza de vida–, fortaleciendo así a los órganos internos y facilitando a mantenernos conectados con un Todo.

– Desintoxícate. Al limpiar los órganos de todos los alimentos y vicios que afectan al cuerpo, se adquiere no sólo un mayor balance con el Tao, también se recupera una fuerza corporal.

Las emociones

En la segunda capa se trata de analizar las emociones negativas o destructivas, tales como los celos, el enojo y el odio. Al primero observar y poco a poco darnos cuenta de ellos, podemos poco a poco desapegarnos de ellos. De este modo se puede interpretar como la entrada a la realización de la naturaleza de la mente, poniéndonos en dominio de nuestros pensamientos que surgen de nuestro inconsciente y nuestros más grandes miedos. Para lograr la meditación enfocada en las emociones, te compartimos estas técnicas:

– Abre tu canal central. Al trabajar con los chakras se puede crear balance en nuestra energía y así terminar de desintoxicar nuestro interior. Esto puede ayudar a calmarnos tanto en cuerpo como mente. Conoce más sobre cómo alinear los chakras dándole click aquí. 

Disuélvete en tu interior a través de la Lluvia gentil. Como el agua que se rodea a la roca, la disolución del interior supera los obstáculos que bloquean nuestro crecimiento espiritual. Este proceso es efectivo para tomar consciencia de nuestras motivaciones escondidas o que dejaron de ser funcionales en nuestra vida actual, y así llevarnos hacia el balance y la armonía con nosotros mismos y con el universo.

– Practica el Wu-Wi o el Hacer nada. De acuerdo con la filosofía taoísta, ser como el agua implica aprender a no hacer nada sin desesperarnos en el estrés o frustración. Es decir, a disfrutar a separarnos de viejos hábitos y nuestra resistencia hacia ellos; olvidar las metas externas y la competición materialista; a disfrutar de vivir nutriendo el eco-sistema en la existencia.

El espíritu

En nuestra tercera capa de la meditación, es importante fortalecer la intuición y la influencia psíquica. Esto engloba las vidas pasadas y chakras bloqueados. Por lo que al ser capaces de observar activamente y resolver estos aspectos de nuestra conducta, podremos estar conectados con un Todo y encontrar el Tao. Para lograrlo, estas técnicas te ayudarán:

– La meditación de la resonancia cósmica. Movernos hacia el interior de nuestro inconsciente es como ir quitando capas a nuestras resistencias. La meditación de resonancia cósmica ayuda a transformar la energía del espacio que se está ocupando, mediante la selección consciente de los pensamientos y palabras que escogemos decir. El verdadero ser aprende a escuchar en el silencio profundo y se vuelve en una especie de reencarnación del Todo . El individuo comienza a surgir con el Todo y con la verdadera naturaleza de la mente.

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– Wu o el Salto al vacío interno. En el espacio del vacío tiene una existencia positiva que sirve para una adaptación benéfica y útil para la persona que está meditando. En el sentido del Yin y Yang, se trata de un mundo libre de dualidades, en donde el vacío puede ser interpretado como un mundo libre de prejuicios. Se trata de una guía para trabajar hacia la Iluminación, en donde uno se disuelve en el deseo de la misma existencia.

Cultiva y no tires: vegetales que sólo tienes que comprar una vez

Si hacer germinar estos vegetales una vez podrás olvidarte de comprarlos para siempre.

Una cosa es tener un jardín o un huerto en el cual hacer germinar semillas. Pero algo aún más estimulante y cuasi-alquímico es hacer que, de los residuos de los vegetales, surjan brotes a partir de los cuáles éstos se regeneren. Y pocos lo saben, pero hacerlo es posible y, además, muy sencillo.

No todos los vegetales tienen esta cualidad resiliente, pero aquellos que sí la tienen sólo requieren de unos cuantos artilugios y mucha paciencia para regenerarse; con ello podrán comenzar a proveernos de una fuente infinita de alimento orgánico. Así que, si quieres ser un mago de los vegetales y cultivar tus propios alimentos –lo que sin duda es más saludable, pues te ahorras los pesticidas–, esto es lo que tienes que saber sobre la alquimia vegetal.

¿Qué vegetales se regeneran y cómo lograr que suceda?

Para alquimistas orgánicos primerizos

La dificultad de que algunos vegetales broten depende del propio vegetal. Estos son los que ocupan menos esfuerzo y tiempo:

Cebollín

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Este es el vegetal más fácil de brotar. Sólo tienes que cambiar su agua cada semana y verás los resultados: en lo mientras, serán un bonito adorno en tu cocina.

  1. Corta los botones del cebollín
  2. Colócalos en vasos pequeños con agua hasta la mitad y cámbiala todos los días
  3. En una semana tendrás más cebollín

Tallos de ajo (que son comestibles)

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Muchos no saben que así luce el ajo con tallo. Y menos aún que es comestible. Sólo tienes que evitar cocinar la primera parte, pues suele amargarse al fuego. Lo demás tiene un sabor parecido al del ajo pero más suave –y se queda menos tiempo en tu paladar–.

  1. Coloca un bulbo en una taza transparente
  2. Añade agua hasta cubrir un cuarto del bulbo
  3. En una semana tendrás estos deliciosos tallos para usar en la cocina

Lechuga romana

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Ese pedazo de tallo que siempre tiramos puede regenerar hojas de lechuga en muy poco tiempo. Tendrás ensalada para la eternidad.

  1. Coloca el tallo en 3 centímetros de agua
  2. Ponlo junto a una fuente de luz natural indirecta
  3. Cambia el agua conforme la vaya absorbiendo
  4. Corta la hojas cuando quieras una ensalada. Y sigue germinando las hojas con el mismo tallo

Hojas de zanahoria

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Parece un experimento de primaria. Pero si tienes más paciencia que un niño, pronto tendrás un detalle culinario único. No a todos les encanta su sabor, pero puedes probarlo para tus ensaladas. Además tienen muchos nutrientes.

  1. Coloca la corona de las zanahorias en un recipiente poco hondo y con poco agua
  2. Ponlas junto a una fuente de luz natural indirecta
  3. Mantén el nivel de agua siempre igual

Para alquimistas orgánicos expertos

Estos vegetales toman más tiempo y algunos requieren de ser plantados:

Hoja de limón

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Esta hoja es perfecta para hacer un delicioso té. Lo malo es que usualmente se deshecha la mitad de la misma. Pero puedes hacer esto (que implicará plantarla):

  1. Coloca la raíz en un vaso de 300ml lleno de agua
  2. Cambia el agua cada 2 días
  3. Cuando surjan brotes, en 2 ó 3 semanas, planta los tallos
  4. Ponlos en un lugar donde tengan luz de sol directa
  5. Espera a ver crecer los nuevos tallos

Apio

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Tarda más, pero el apio también se regenera: podrás tener tu fuente ilimitada de esta verdura, que es perfecta para jugos detox.

  1. Coloca el tallo en un recipiente poco hondo con agua
  2. Espera 3 días y plántalo en tierra –en una maceta bastante honda, pues sus raíces necesitan espacio–
  3. Ten paciencia, pues primero surgirán las hojas y después los tallos

Cebolla

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Contrario a los demás vegetales, la cebolla germina sólo con tierra. Necesitarás:

  1. Corta la corona de las cebollas y pelarlas
  2. Déjalas en un lugar fresco y ventilado para que se sequen un poco
  3. Colocarlas en la superficie de la tierra en una maceta pequeña, haciendo sólo un pequeño hueco pero sin cubrirlas
  4. Regarlas cada tercer día
  5. Cuando desarrollen nuevas raíces, remuévelas de la maceta y plántalas en una más grande y profunda con los tallos de fuera

Jengibre

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Es un poco tardado, pero si logras germinar el jengibre tendrás un remedio casero excelente para las gripas inesperadas.

  1. Escoge algunos trozos medianos de jengibre
  2. Entiérralos superficialmente en una maceta grande y profunda, con la raíz mirando hacia abajo
  3. Colócala en un lugar con suficiente luz directa –si el clima es muy caliente, ponla donde haya corrientes de aire–
  4. Cúbrela con un plástico o tapa de vidrio para mantener la humedad
  5. Ten paciencia: en 3 meses verás los primeros brotes. En un año podrás cosechar tus primeros jengibres