Rutina de 7 días de desintoxicación

De acuerdo al Ayurveda, la buena salud depende de nuestra capacidad para metabolizar completamente la información nutricional, emocional y sensorial que ingerimos. Cuando las energías digestivas, conocidas como Agni (fuego), son robustas, creamos tejido saludable, eliminamos los desechos eficientemente y producimos una esencia sutil llamada Ojas. Ojas, que se puede describir como la fuente de la vitalidad, es la base para la claridad de percepción, la fuerza física y la inmunidad.

Por otro lado, si nuestros Agnis se debilitan, la digestión queda inconclusa. Esta acumulación de residuos tóxicos colectivamente se conoce como Ama. Limpiar y desintoxicar el cuerpo ayuda a crear y elevar el fuego natural que yace en nuestro interior, el cual quema el Ama y ayuda en la digestión.

Para ayudar a desintoxicarte, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la producción de Ojas (energía vital), lleva a cabo las siguientes actividades durante siete días.

Practica el auto-Abhy

Cada mañana, practica un automasaje (Abhy) con un aceite herbal para equilibrar los doshas. Al ser estimulada a través del tacto terapéutico o el masaje, la piel libera una farmacia de productos químicos que tienen efectos saludables sobre la fisiología que promueven la salud. Además de ser agradable, el masaje regular y el tacto cariñoso desintoxica el tejido corporal, aumenta la circulación, tranquiliza la mente y fortalece la función inmunológica.

Usa una tetera neti (lavado nasal)

Luego de tu masaje, usa una tetera neti, un método tradicional para purificar y revitalizar las vías respiratorias. Este proceso también puede reducir las alergias y disminuir tu probabilidad de contraer infecciones en las vías respiratorias superiores.

Toma hierbas

Toma Biochavan y Triphala. El Biochavan ha sido usado durante miles de años para promover la salud y la longevidad. Rico en antioxidantes, se ha comprobado científicamente que tiene beneficios medibles que realzan la salud, incluyendo desintoxicación, mejor funcionamiento digestivo y aumento de la inmunidad. Triphala, desarrollado por médicos ayurvédicos hace miles de años y usado literalmente por miles de millones de personas desde entonces, es considerado por la mayoría de los profesionales de la salud como el tónico más eficaz para el colon.

Toma té

Toma entre 3 y 4 tazas por día de té orgánico para equilibrar los doshas para ayudar a limpiar el sistema.

Simplifica tu dieta

Dale un descanso a tu sistema digestivo de sus actividades normales para que se pueda enfocar en limpiar tu cuerpo. Come vegetales y arroz adecuadamente cocinados durante este tiempo para permitir que tu poder digestivo trabaje en la tarea del momento.

Automasaje para aliviar dolor de cabeza

Los dolores de cabeza más comunes son dolores por tensión vascular y muscular. Los dolores de cabeza vasculares, como resultado de la inflamación y constricción de los vasos sanguíneos, suelen ir acompañados de sensación pulsátil o palpitante. Los dolores de cabeza, causados por músculos tensos, causan un dolor sordo constante, a menudo en ambos lados de la cabeza. Ambos tipos de dolores de cabeza pueden durar horas o días. Un buen masaje puede aliviar los dos tipos y te puede ayudar a relajar los músculos tensos, haciendo que se ponga menos presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos que lo abastecen.

Método 1 de 3: Masajea tu cara

Bebe un vaso de agua antes de comenzar el masaje.

  • Llena el vaso de nuevo y mantenlo contigo durante el masaje. También querrás beber otro vaso de agua después de haber terminado con tu masaje.
  • Es importante mantener tu cuerpo bien hidratado durante 24 horas después de un masaje. El agua limpia las toxinas liberadas por los masajes. Si no te hidratas correctamente, después de un masaje puedes experimentar dolores musculares y sensación de letargo.

Coloca los pulgares a cada lado del puente de la nariz en la base donde se une con la frente.

  • Aprieta el puente de la nariz, empujando los dedos pulgares hacia dentro. Aplica presión firme pero no tan firme que vaya causar dolor.
  • Mantenlo durante a diez segundos y luego suéltalo y repítelo de 3 a 5 veces.

Mantén los pulgares en el mismo lugar, en el puente de la nariz, pero rótalos cosa de que tus demás dedos estén en tu frente. Presiona hacia arriba, aguántalo por 10 segundos, suéltalo y repítelo varias veces.

Masajea el área debajo de las cejas.

  • Usa el dedo índice y pulgar de cada mano para pellizcar la piel justo debajo de las cejas, comenzando cerca del puente de la nariz.
  • Tira suavemente la piel lejos de la cara y mantenla firmemente unos segundos antes de soltarla.
  • Mueve los dedos hacia el borde externo de la ceja y repite el pellizco. Mueve y repite nuevamente si es necesario para cubrir toda el área debajo de las cejas.

Coloca el centro de tres dedos o la punta de tus manos en las sienes. Aplica la presión fieme y constante durante 10 segundos. Masajea esta área en un movimiento circular.

Método 2 de 3: Estira los músculos de tu cuello

Inclina tu cabeza hacia un lado, con tu cabeza casi recostada en tu hombro. Deja que el peso de la cabeza te proporcione un estiramiento natural de los músculos del cuello y mantenlo durante 10 segundos.

Mueve tu cuello nuevamente a una posición normal y relajada durante 10 segundos. Haz lo mismo con el otro lado.

Repite el proceso alternando un lado con el otro con una parada de descanso en el medio hasta que los músculos de ambos lados de tu cuello se sientan relajados.

Deja caer la barbilla hacia el pecho para estirar la parte posterior del cuello. Mantén el estiramiento durante 10 segundos y luego vuelve a la posición normal.

Repite este proceso en dirección opuesta al dejar caer la cabeza hacia atrás mirando para el techo.

Método 3 de 3: Masajea la parte posterior del cuello y la base del cráneo

Utiliza la punta de los dedos para masajear de arriba para abajo el cuello. Relaja los músculos en ambos lados, así como en el área de al frente y en la parte posterior del cuello.

Coloca las yemas de los dedos de ambas manos en la base del cráneo a ambos lados del cuello.

Utiliza un movimiento circular para dar masajes en la base del cráneo. Mueve los dedos hacia las orejas poco a poco y termina el masaje con el área alrededor de los oído

Coloca un trapo húmedo y caliente en la cara antes de comenzar el masaje para que los músculos se relajen.

La tensión asociada con los dolores de cabeza también puede afectar a los hombros y la espalda, pero esas zonas son fáciles de masajear. Puedes tener un amigo que te de un masaje por sí mismo o que te lleve a ver un terapeuta de masajes.

Los dolores de cabeza frecuentes, los dolores de cabeza que duran de uno a pocos días o los que están acompañado de otros síntomas tales como mareos, perdida del conocimiento, confusión o adormecimiento suelen ser signos de una afección grave. Consulta a tu medico si presenta cualquiera de estas condiciones

La Mejor Edad Para Hacer lo Que Amas es la Que Tienes Ahora

Nunca es tarde para hacer lo que amas

Los que más vetamos nuestro crecimiento personal somos nosotros mismos, ya sea por pereza o por miedo al fracaso, o a salir de nuestra zona de confort.

Hacer lo que amas te da fuerza, te define y te construye como persona, como alguien que es capaz de trazar su camino día a día, en libertad y plenitud.

Esto es algo que todos sabemos. Sin embargo, también tenemos claro que no siempre es fácil hacer lo que realmente queremos. El trabajo, las obligaciones familiares y, en ocasiones, hasta el peso de la rutina, nos ponen anclas a esos deseos internos.

En la vida hay que mantener un adecuado equilibrio. Jamás descuidaremos a los nuestros, a las personas que amamos, pero es importante recordar que también nosotros somos importantes.

Y que si dejamos de hacer aquello que nos gusta, poco a poco nos alejaremos de nuestra identidad…

¿Quién dice que es demasiado tarde para hacer lo que amas?

Es muy posible que en algún momento te haya pasado lo siguiente: Querer hacer un cambio en tu vida y que alguien, casi siempre un familiar cercano o un amigo, nos diga aquello de “ya eres demasiado mayor para algo así”.

Debes recordar que la única persona con derecho a decirse qué debe hacer o qué no debe hacer en cada momento eres tú mismo. Puedes escuchar las palabras de los demás con paciencia y respeto, pero la decisión es tuya.

La mejor edad es la que tienes ahora

No lo pienses dos veces. No existe una mejor edad o una edad en la que uno pierde el derecho de iniciar cosas nuevas. Nunca es tarde para lo que nos hace feliz, y eso debemos tenerlo siempre presente.

  • La peor lamentación que podemos hacernos es llegar a la ancianidad siendo conscientes de que la nuestra ha sido una “vida no vivida”.
  • Dicen que cada etapa de la vida tiene sus características y sus experiencias que vivir, que descubrir. De eso no hay duda, pero no por mucha experiencia acumulada vamos a dejar de “cargar aún más la mochila”. Cuanta más experiencia, más sabiduría, y mayor aplomo para seguir viviendo, para hacer lo que amas.

Los que nos dicen que “ya es tarde”

En ocasiones, cuando nos planteamos aquello de hacer lo que de verdad queremos o siempre hemos soñado, nos encontramos con algún que otro muro social.

Los muros sociales no son más que prejuicios, pensamientos limitantes y anclas al crecimiento personal ajeno.

  • Ten en cuenta que quienes intentan vetar que hagas aquello que deseas pueden ser las personas más cercanas a tu círculo social, y lo hacen porque temen perderte, temen que rompas ese vínculo que tienes con ellos para salir de su zona de control.
  • Puede que sueñes con un viaje, o con estudiar esa carrera o, simplemente, priorizarte un poco más cada día apuntándote a cursos, saliendo un poco más y quedando con amigos.
  • Hacer lo que amas no siempre se traduce en cambios extremos. De hecho, la mayoría de las veces son actos cotidianos que nos dan la felicidad.
  • Los que nos dicen que ya es tarde, atacan nuestra autoestima. Nos hacen creer que nuestro tren ha pasado y que la vida, para nosotros, se reduce a soñar con lo que pudo haber sido y nunca fue. No lo permitas.

Hacer lo que amas sin provocar daños a otras personas

La clave es tan sencilla como esta: Puedes hacer aquello que desees, siempre y cuando tus actos no dañen a las personas que quieres.

¿Cómo se traduce esto? Debemos tener en cuenta que a veces, pequeños actos pueden traer consecuencias no deseadas. No se trata, por ejemplo, de querer dar la vuelta al mundo gastando todos los ahorros del hogar. Ni aún menos descuidar a nuestros hijos. Todo tiene su equilibrio.

Hacer lo que amas no debería ser complicado, y nadie debería ponerte muros, ni siquiera tú. Porque lo creamos o no, quienes más vetamos nuestro crecimiento personal somos nosotros mismos.

Estas son las formas en que lo hacemos:

  • A través de las actitudes limitantes, pensando que somos demasiado mayores ya para ciertas cosas.
  • Tener miedo al fracaso, a equivocarnos.
  • Temer lo que otros puedan decir de nosotros al hacer aquello que deseamos en un momento dado.
  • Pensar que no lo vamos a lograr, que no somos válidos ya para ciertas cosas…

Hacer lo que amas en libertad, en plenitud y con ello beneficiar a otros es lo mejor que puede haber. Piensa, por ejemplo, en las personas que, por fin, vuelven a la universidad para conseguir esa formación con la que siempre soñaron.

Algo como esto nos enriquece por dentro, nos hace sentir orgullosos. Y alguien que se siente bien consigo mismo puede hacer más felices a los demás.

Via: Mejor con salud

Plantas en el hogar … Los mejores suplementos de salud

Plantar un jardín es creer en el mañana “. ~ Audrey Hepburn

Al considerar un cambio en el estilo de vida para una persona más sana y equilibrada, muchos consideran cambiar su dieta, rutina de ejercicios o régimen de suplementos. Sin embargo, cuando se trata de la salud y el bienestar, una de las modificaciones que más cambia la vida y promueve la salud es en realidad la más simple … las plantas en el hogar.

Sí, plantas de interior

Llevar plantas a tu hogar podría ser una de las mejores cosas que haces por tu salud. En la era de Internet, volverse más saludable puede ser una de las cosas más confusas y abrumadoras que intentamos. La cantidad infinita de información, estudios conflictivos y cantidad de datos pueden hacer que uno se rinda en el momento en que intentan su nuevo estilo de vida. Sin embargo, cuando se trata de la opción de estilo de vida más confiable, asequible y acordada, son las plantas de interior.

Las plantas se han convertido en un elemento básico de la decoración de interiores para muchos, proporcionando un telón de fondo verde a las paredes de los apartamentos a veces sombrías . Sin embargo, muchos no se dan cuenta de los beneficios de salud que ofrecen, dándonos una nueva oportunidad de salud sin que lo sepamos. Desde reducir la depresión y la ansiedad hasta mejorar la calidad del aire, aumentar la concentración, la productividad y aumentar la inmunidad, las plantas se han convertido en el último suplemento de salud. Y tampoco nos cuestan un ojo de la cara.

Calidad de aire mejorada:

Hoy en día, los humanos pasan el 90% de su tiempo en interiores, donde el aire está más contaminado que el exterior. Por suerte para nosotros, algunas de nuestras plantas favoritas tienen la capacidad de limpiar nuestro aire. En la década de 1980, la NASA estudió alrededor de 30 plantas y su destreza de limpieza del aire. Estas plantas especiales pueden eliminar carcinógenos como el formaldehído y el benceno y crear un espacio más saludable para usted y sus seres queridos. Algunas de estas plantas incluyen la planta de la serpiente, el helecho de Boston, el árbol de hoja perenne chino, el lirio de la paz y el aloe.

Estrés:

Se ha demostrado que las plantas tienen el poder de mejorar nuestra perspectiva y disminuir el estrés. Los participantes en un estudio de 2008 que tenían plantas de interior en sus habitaciones de hospital reportaron menos estrés y una mejor perspectiva sobre su pronóstico.

Curativas:

Los estudios han demostrado que los pacientes que se recuperan de una cirugía que tienen una vista de un jardín o de las plantas en realidad se recuperan más rápido que aquellos que enfrentan una pared o no tienen ventanas con vista a las plantas y los árboles.

Inmunidad:

Aunque pequeño, un estudio noruego realizado en 1998 encontró que los trabajadores tenían menos quejas de enfermedades como dolor de garganta, tos, picazón y sequedad en la nariz y tos en oficinas que tenían plantas.

Productividad:

Más recientemente, se ha demostrado que las plantas en el lugar de trabajo aumentan la productividad y la moral, a menudo hasta en un 15%. Si desea que sus compañeros de trabajo realicen una mayor parte de su parte de trabajo equitativa, es hora de conseguirles un regalo ecológico.

Las plantas son más que solo decoración de la oficina o el hogar, nos proporcionan una sensación de bienestar y proporcionan efectos de salud previamente desconocidos. Tiene sentido, ya que evolucionamos con la naturaleza y con frecuencia nos sentimos atraídos por nuestras raíces. A menudo se olvida, en la era de las redes sociales e internet, que venimos de la naturaleza, y en la naturaleza a menudo nos sentimos lo mejor posible. Tal vez estamos olvidando el último truco de la salud: la naturaleza.

El Dalai Lama habla sobre el Karma

Muchas veces te has topado con el término karma, siendo la acepción más corriente una connotación negativa de estar pagando el precio por una “mala” acción del pasado, pero ¿realmente sabes lo que significa karma? A través de las siguientes citas seleccionadas, vislumbrarás su concepto y verdadera naturaleza, según los distintos puntos de vista filosóficos y religiosos.

LAS DIRECCIONES DEL KARMA

“El karma se mueve en dos direcciones. Si actuamos virtuosamente, la semilla que plantamos dará lugar a la felicidad. Si actuamos no virtuosamente, sufriremos sus resultados”, Sakyong Mipham Rinpoche, Monje Supremo de Budismo Shambhala. La palabra karma significa acción, y alude principalmente a todas nuestras acciones, ya sean físicas, mentales o emocionales. Toda acción deja una huella plasmada en el universo. Somos un campo fértil para poder plantar lo que creamos correcto. La semilla del virtuosismo, es decir, la devoción, respeto y observación de lo que nos rodea y creamos, nos llevará a cosechar la dicha y el encuentro, mientras que actuar sin conciencia y respeto, el no virtuosismo, te dará una cosecha de desunión y desdicha.

EL KARMA COMO ACCIÓN

“Un hombre que ve la acción en la inacción y la inacción en la acción tiene entendimiento entre los hombres y la disciplina en todas las acciones que realiza”, Bhagvad Gita. El concepto de acción según las distintas tradiciones orientales, no es solamente el de hacer algo en la realidad física, intelectual o afectiva, sino también puede ser el dejar de hacer algo. Las leyes cósmicas del movimiento son mucho más complejas de lo que nuestros sentidos pueden percibir. La contemplación, nos lleva a una actitud pasiva, receptora en la cual somos parte del movimiento, sin intención de modificar el movimiento universal. Es dejar correr el agua del lago, sin interferir en su curso.

TODAS LAS NATURALEZAS SON PURAS

“El Dharma es la verdad de que todas las naturalezas son puras”, Bodhidharma. La palabra Dharma se refiere a mantener unido o ajustado, según las distintas tradiciones Hinduístas. Es la ley natural que mantiene todo unido e interconectado, siendo los individuos seres únicos e irrepetibles, capaces de discernir y actuar libremente, pero llevando consigo toda la información del universo, y por lo tanto sus patrones y ciclos. El alma humana, así como la naturaleza son puras y perfectas, siendo el accionar moral y ético del individuo el que ejerce la tendencia hacia la pureza de la creación universal o la desarmonía con el medio que lo rodea.

CREAMOS NUESTRO PROPIO KARMA

“El karma no es el destino. Tampoco es un castigo impuesto por un agente externo. Creamos nuestro propio karma. El karma es el resultado de las elecciones que hacemos cada momento de cada día”, Tulku Thondup, en su libro “Muerte Pacífica, alegre Renacimiento. Para las tradiciones religiosas Budistas, el karma no es la imposición de un destino prefijado de antemano por dioses o seres superiores al hombre, sino que es todo lo contrario. El karma son las decisiones que tomamos, ya sean conscientes o inconscientes, cosechando angustia o felicidad, de acuerdo a lo que hayamos elegido.

TODO ESTÁ INTERCONECTADO

“Démonos cuenta de que todo se conecta con todo lo demás.”, Leonardo Da Vinci. De acuerdo a las leyes físicas, la materia se subdivide en moléculas y átomos, creando un intrincado telar cósmico en donde se mantienen unidas cada una de estas representaciones materiales, por una misma fuerza que las amalgama y les da una forma específica. Por lo tanto, todo se encuentra conectado, desde un plano sutil, generando de cada acción en la realidad física una reacción condicionante para todo el resto.

GANAR ES PERDER, PERDER ES GANAR

“A veces no conseguir lo que quieres es un increíble golpe de suerte”, Dalai Lama. En muchas situaciones de la vida, no consigues el resultado esperado, lo cual genera angustia y sufrimiento. Según nuestros cánones occidentales culturales, siempre importa la victoria por sobre el proceso. La creencia del Karma y Dharma nos revela intrincados caminos, en donde la causa y el efecto, operan desde un lugar más vasto que la lógica lineal humana a la que estás acostumbrado. A veces perder es ganar, y ganar es perder, dependiendo de la magnitud del impacto positivo y negativo que tenga sobre ti y todo lo que te rodea.

ASUME TU RESPONSABILIDAD

“Cuando comenzamos a entender el concepto de karma nunca podremos culpar a Dios por todo lo que nos sucede. Nos daremos cuenta de que somos responsables de todo lo que nos pasa. A medida que siembras, así cosecharás. Rico o pobre, santo o pecador, miserable o filántropo, estudioso o analfabeto… Esta es la ley universal que se aplica a los individuos, a las comunidades enteras, sociedades, naciones y razas”, J.P. Vaswani en su libro “¿Qué es lo que le gustaría saber sobre el karma?”. Asume tus responsabilidades como individuo y como ciudadano y cosecharás la dicha. Muchas veces estas responsabilidades se tiñen de la moral y la cultura desde un lugar determinado, no correspondiendo a un sentido de la armonía universal. Por ello es preciso no culpar a los Dioses y decidir con voluntad y conciencia. Todo es causa del hombre. La forma en que dispongamos la realidad será el curso que tome la historia.

EL KARMA COMO DEUDA

“El karma negativo es la deuda espiritual que uno ha acumulado en los propios errores de todas las vidas anteriores y esta vida. Incluye matar, dañar, aprovecharse, engañar, robar, y entre otras a la Madre Tierra. Con la compra de una casa, usted saca una hipoteca de un banco. Esta hipoteca es su deuda con el banco. Usted paga cada mes por quince, veinte, o treinta años para borrar su deuda financiera. En el reino espiritual, si usted tiene karma negativo, es posible que tenga que pagar por muchas vidas para borrar su deuda espiritual”, Zhi Gang Sha, sanador espiritual chino. Como se ha mencionado anteriormente, el karma son las acciones que generan en el tiempo y en el espacio una repercusión, positiva o negativa. Cada tradición espiritual y filosófica, contempla una forma definida por la moral y las costumbres propias de cada pueblo, para poder quitar el karma negativo.

EL KARMA NO ES CONTROL

“El karma es la clave que podremos usar para organizar nuestras vidas. En lugar de vivir agonizando sobre los acontecimientos aparentemente inexplicables e inesperados que forman el tejido de nuestras vidas…. El karma no es sobre el destino – nada está predeterminado – sino que todo es un acontecimiento secuencial emergente de acciones pasadas. El karma es una manera de ver la existencia, produciendo una armonía sin fatalismo y con libre albedrío, lo que resulta en un aumento de la salud mental y la auto-responsabilidad”, John Mumford, autor de “Karma Manual”. Nada controla tu destino. Todo lo que haces tendrá un efecto resonante. No delegues a los dioses tus responsabilidades. Con la flecha de la voluntad y los actos virtuosos, lograrás cosechar la panacea espiritual de la dicha.

Fuente: Dalai Lama