Helado de lavanda y leche de coco para curar la ansiedad

Últimamente está habiendo más auge en la alimentación vegana. Si bien, es debido a una mayor difusión a este tipo de dieta por tendencias de salud, también es debido a que más personas, al consumirla, están realmente comprobando sus múltiples beneficios para la salud, sobre todo la digestiva. La dieta vegana es una dieta que es libre de todo ingrediente de origen animal, y usa sólo ingredientes de tipo vegetal que, la mayoría de las veces se usarán de manera cruda para preparar los alimentos. Sigue leyendo porque a continuación de ofreceremos una deliciosa receta vegana de helado de lavanda y leche de coco que por sus propiedades te ayudará a curar la ansiedad.

curar la ansiedad con helado de lavanda

Curar la ansiedad con helado de lavanda y leche de coco

La clave de este helado es revolver una vez cada hora mientras se congela. Estás esencialmente imitando lo que haría un fabricante de helados. Otra clave para que quede muy parecida a las originales, es que tendrás que utilizar leche de coco entera, pero en lata. La leche de coco en cartón no es lo suficientemente cremosa, y en esta ocasión necesitaremos una que tenga esa consistencia.

La lavanda es conocida por sus beneficios antiansiedad, de relajación y hace una adición única al helado que funciona maravillosamente en conjunto con la vainilla, la miel y el coco. Imagínate eso, un helado de 4 ingredientes que te ayuda a relajarse. Sí, eso es posible conseguir con un helado realmente saludable y delicioso.

Receta de helado de lavanda y leche de coco

curar la ansiedad con helado de lavanda

Esta receta tiene un rendimiento de1 ½ tazas, es libre de gluten, de azúcar refinada y de lácteos.
Ingredientes:

  • 1 lata (400 ml) de leche de coco entera (a temperatura ambiente es la mejor)
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla pura
  • 1 cucharadita de flores de lavanda secas (o unas gotas de aceite esencial de lavanda comestible)
  • 2 cucharadas de miel de abejas cruda (o algún edulcorante vegano)

Instrucciones:

  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos hasta que estén suaves. No mezcles demasiado ya que puede separar la mezcla.
  • Coloque la mezcla de helado en un recipiente para congelar y colócala en el congelador.
  • Congelar el helado durante 4-6 horas, revolviendo una vez cada hora.
  • Retira del congelador antes de servir y déjalo descongelar durante unos 5-10 minutos.
    ¡Servir y disfrutar!

Osho: “Si aceptas los problemas, desaparecen”

“Si sientes miedo, sientes miedo. ¿Para qué convertir el asunto en un problema? Reconoce que tienes miedo, al igual que posees dos manos. ¿Para qué crear un problema? Es como si te preguntaras por qué tienes una nariz, en lugar de dos.

El miedo está allí y lo único que debes hacer es tomar nota y aceptarlo. Acéptalo y no te preocupes. Verás que súbitamente desaparece.

Esa es la alquimia interior: los problemas desaparecen tan pronto como se aceptan, pero se agrandan y complican cuando se entra en conflicto con ellos. Claro que hay sufrimiento y con él viene el miedo. Pero acéptalo porque no hay nada que puedas hacer al respecto. No pienses que estoy hablando de pesimismo al decir que no puedes hacer nada al respecto. Cuando digo que no hay nada que puedas hacer, te estoy dando la clave para solucionar el problema.

El sufrimiento es parte de la vida y del crecimiento, y no hay nada de malo en él. El sufrimiento se convierte en algo malo solamente cuando es destructivo, y no se utiliza para crear; el sufrimiento se convierte en algo malo solamente cuando la persona sufre y no aprende nada de su sufrimiento. Yo quiero decirles que cuando el sufrimiento deja lecciones es una fuerza creadora.

La oscuridad es bella cuando insinúa la pronta aparición del alba; la oscuridad es peligrosa cuando es interminable y no insinúa un amanecer. Es peligrosa cuando sencillamente se perpetúa y la persona continúa moviéndose como autómata en la rutina de su círculo vicioso. Esto te puede suceder si no estás alerta: por querer salir de un sufrimiento, terminas creando otro, y para escapar de ese creas otro, y luego otro, y así sucesivamente. Y todos esos sufrimientos que no has vivido continúan aguardándote. Han escapado, sí, pero simplemente para caer en otro sufrimiento, porque la misma mente que creó el primer sufrimiento, crea también los siguientes. El sufrimiento siempre estará ahí porque es una creación de la mente.

Acepta el sufrimiento y atraviésalo; no escapes. Es una dimensión completamente diferente en la cual debes trabajar.

El sufrimiento está ahí; sal a su encuentro, atraviésalo. El sufrimiento estará ahí, de modo que acéptalo. ¿Qué temblarás? ¡Entonces tiembla! ¿Para qué fingir que no tiemblas, que no sientes miedo? Si eres cobarde, pues acéptalo.

Todas las personas son cobardes. Aquellas a quienes llamamos valientes solamente están fingiendo porque muy en el fondo son tan cobardes como el resto del mundo. En efecto, son quizá más cobardes porque para crear su cobardía se han fabricado una máscara de bravura y tratan de actuar de tal manera que nadie piense que son cobardes. Su bravura es apenas una fachada.

¿Cómo podemos ser valientes? La muerte está ahí. ¿Cómo podemos ser valientes si somos apenas hojas sacudidas por el viento? ¿Cómo podría no temblar una hoja? Cuando el viento sopla, la hoja se estremece. Pero nunca acusamos a la hoja de cobarde. Sólo sabemos que está viva. Así, cuando tiemblas y el miedo se apodera de ti, eres como una hoja al viento -¡hermoso! ¿Para qué formar un problema de ello?

Pero la sociedad todo lo ha convertido en problema.

Cuando un niño siente miedo de la oscuridad le decimos: “No tengas miedo, sé valiente”. ¿Por qué? El niño es inocente; es natural que sienta miedo en la oscuridad. Pero lo obligamos a ser valiente y a esforzarse por serlo. Entonces, se llena de tensión y se limita a soportar la oscuridad; todo su ser está tenso y listo para temblar, pero el niño se reprime. Ese temblor reprimido lo perseguirá durante toda la vida. Habría estado bien temblar en la oscuridad; no habría nada de malo en ello. Habría estado bien llorar y correr y refugiarse en los brazos de sus padres, no había nada de malo en ello.

Ese niño habría salido de la oscuridad con mayor experiencia y mayor conocimiento. Después de temblar y sollozar en la oscuridad se habría dado cuenta de que en realidad no había nada que temer. Al reprimirlo, nunca logras experimentar el fenómeno en su totalidad y no extrae de él lección alguna.

La sabiduría viene con el sufrimiento, a través de la aceptación. Cualquiera que sea la situación, siéntete a gusto en ella…

¡Eres hermoso! Acéptalo y, no importa lo que suceda, permite que pase y vive la situación.

El sufrimiento no tarda en convertirse en aprendizaje, en cuyo caso se convierte en una fuerza creadora.

El miedo te dejará intrepidez y la ira te dejará compasión. Al comprender el odio, nacerá en ti el amor.

Pero eso no sucede creando un conflicto, sino viviendo con la consciencia alerta.

Acepta y atraviesa la situación”

Osho

Cura a través del Agua: un tratamiento Hindú súper efectivo

¿Estómago débil? ¿Articulaciones o piel enferma? ¿Hígado, riñones o pulmones sin salud? ¿Cáncer u otras enfermedades? Si quieres curar, rejuvenecer y reactivar las funciones vitales del cuerpo, prueba una de las curas más antiguas, efectivas y accesibles que hay: la cura con agua.

¿Sabes todo lo que sucede cuando el cuerpo no tiene suficiente agua?

La escases de agua en el cuerpo provoca que las mucosas se sequen, que los jugos digestivos se hagan muy espesos y la digestión lenta y estreñida, la transpiración se vuelve escasa y se acumulan tóxicos, y el sistema nervioso se afecta considerablemente ya que el agua es el primer conductor de electricidad en el cuerpo. Además, el riego sanguíneo se ralentiza (se hace lento), lo que puede provocar un sin número de afecciones como anemia, problemas de corazón, circulación deficiente, varices, problemas de piel, mal aliento, color de piel cetrina, envejecimiento y arrugas, caída de cabello, problemas severos de riñón e hígado, infecciones de todo tipo, etc.

Beber unos sorbos de agua al día no es suficiente. Y tampoco se sustituye el agua natural por café u otras bebidas como alcohol, sodas ni siquiera jugos. ¡Eso equivaldría a lavar la ropa o los trastes con sodas o café! Y es que el agua tiene una cualidad única: lavar. Con el agua lavamos la ropa, los trastes, y nos bañamos. Y sin agua está claro que no crecerían las plantas ni las flores, y el mundo sería un lugar seco y sin vida. SI el cuerpo está enfermo, seco o envejecido, y estancado en alguna función, es que necesita antes que nada que se hidrate de una forma especial.

Agua caliente: empieza por curar estómago e intestinos

Se dice que la salud se fragua en el estómago o intestino. Y es que de una buena digestión y movilización de toxinas depende casi el noventa por ciento de la salud del cuerpo. El agua caliente ha sido dada como medicina no sólo para lavar el estómago, sino que descongestiona intestinos, disuelve y facilita la expulsión de mucosidades adheridas a las paredes tanto del estómago como del intestino, y cuando se recibe agua caliente se vigorizan las funciones estomacales.

Cura de estómago con agua caliente (en casos de dispepsia, estreñimiento, colitis, gastritis, infecciones e inflamaciones): se debe empezar una rutina tomando agua caliente en ayunas, lo más caliente que se soporte. Se debe beber dos vasos los primeros tres días, y luego aumentar a un litro y a las dos semanas seguir con un litro y medio. El agua caliente puede parecer intolerable para algunos, por lo que se recomienda agregar unas gotas de limón para mejorar un poco su sabor.

En el caso de querer curar artritis y artrosis, o enfermedades articulares, se recomienda agregar una pizca de cloruro de magnesio. Se debe beber a pequeños sorbos, despacio, paladeando bien el agua. Esto puede desesperar a algunos por las prisas de la mañana, por lo que se recomienda levantarse un poco antes o ir bebiendo el agua conforme uno se viste.

Vigoriza el agua: hierve el agua y luego vigorízala volcándola de un vaso al otro hasta que quede a una temperatura soportable. Al volcar el agua de un vaso al otro esta se carga de energía y además acaba de limpiarse.

Nota importante: si tienes insuficiencia renal, se recomienda beber solo un vaso de agua en ayunas, y de preferencia tibia. En el caso de insuficiencia el riñón trabaja con esfuerzo con los líquidos, por lo que beber demasiada agua no es conveniente en este caso. Se recomienda seguir dieta curativa de insuficiencia renal.

Agua fría para curar y vigorizar funciones cardiacas, fiebres, circulación sanguínea: se debe tomar la misma cantidad de agua que en la cura por agua caliente, pero debe ser fría, y vigorizada antes de beber. Al primer vaso se le agregan unas gotas de limón. Luego, se bebe el resto del agua.

Agua tibia para cura de hígado, obesidad, piel, pulmón, etc.: se realiza la misma cura con agua pero se usa agua tibia.

¿Cuánto tiempo hacer la cura?

Prueba a hacerla durante 21 días, luego, bebe solo tres vasos en ayunas de agua diariamente. Para una cura más específica, toma un vaso de infusión de hierbas en ayunas según la enfermedad que tengas. Boldo en caso de hígado, piel, articulaciones, cáncer, etc. Cola de caballo o palo azul en caso de enfermedades renales. Se bebe el vaso y luego el agua pura a la temperatura elegida.

Otras notas importantes:

Si estas saludable y solo deseas mantener la salud, o rejuvenecer cuerpo y vitalizar funciones, bebe solo dos vasos de agua fría en ayunas con unas gotas de limón.

Durante el día debe beberse otro litro de agua, espaciado y dosificado durante el día. Durante la comida no beber sino media tacita de agua tibia con los alimentos.

En el caso de enfermedades crónicas o severas, se recomienda hacer la cura y no consumir ningún producto de procedencia animal durante 21 días.

En el caso de los niños, debe darse sólo un vaso del agua escogida.

Cepillado en seco y agua fría: un complemento para la cura con agua

Otra forma de usar el agua es para lavar el cuerpo por fuera, lo cual es indispensable también para recobrar la salud y juventud del organismo, ya que por la piel se respira, transpira, se regula la temperatura corporal, y se secretan sustancias toxicas y venenosas del organismo. Se recomienda a primera hora de la mañana, cepillar en seco al cuerpo con un cepillo de cerdas naturales, empezando por los tobillos y de ahí hacia arriba, pasando por piernas, estomago, glúteos, espalda y cuello. Una vez que se cepilla el cuerpo, siempre de abajo hacia arriba, se pasa después una toalla mojada con agua fría por todo el cuerpo. El cepillado ayuda a desprender células muerta sy otras basurillas acumuladas en la piel, y el agua fría estimula de forma potente el cuerpo, vigorizando de forma grandiosa todas sus funciones, activando la circulación y ayudando a sanar casi todas las enfermedades.

5 pasos para establecer intenciones poderosas

por: Deepak Chopra, M.D.

Una intención es el punto de inicio de cualquier sueño. Es el poder creativo que satisface todas nuestras necesidades ya sea de dinero, relaciones, despertar espiritual, o amor.

Todo lo que sucede en el universo comienza con una intención. El decidir comprar un regalo de cumpleaños, el mover el dedo gordo del pie, el llamar por teléfono a un amigo, todo comienza con una intención.

Los sabios de la india observaron hace años que nuestro destino es finalmente forjado por nuestras más profundas intenciones y deseos. El texto Védico clásico conocido como Upanishads declara: “Eres lo que es tu más profundo deseo. Como es tu más profundo deseo, también es tu intención. Como es tu intención, también es tu voluntad. Como es tu voluntad, también serán tus acciones. Como sean tus acciones también será tu destino.”

Una intención es un impulso de conciencia dirigido que contiene la semilla de aquello que buscamos crear. Como todas las semillas, las intenciones no pueden crecer si nos aferramos a ellas. Sólo cuando liberas tus intenciones a las profundidades fértiles de tu conciencia podrán crecer y florecer. En mi libro, Las Siete leyes Espirituales del Éxito, la ley de la intención y del deseo establece los cinco pasos que debes seguir para explotar el poder de la intención y crear cualquier cosa que desees.

  1. Introdúcete en la brecha
    La mayor parte de nuestro tiempo nuestra mente está ocupada en pensamientos, emociones y memorias. Más allá de este diálogo interno está un estado de conciencia pura al que algunas veces se le conoce como “la brecha”. Una de las herramientas más efectivas que tenemos para entrar a la brecha es la meditación. La meditación te lleva más allá de la mente del ego, y te lleva al silencio y a la quietud de la conciencia pura. Este es el estado ideal en el cual tú plantas las semillas de la intención.
  2. Libera tus intenciones y deseos
    Una vez que te hayas asentado en un estado de conciencia en descanso, libera tus intenciones y deseos. El mejor momento para plantar tus intenciones es durante el período posterior a la meditación, mientras tu conciencia permanece centrada en un silencioso campo en donde caben todas las posibilidades. Después de restablecer una intención, déjala ir, simplemente deja de pensar en ella. Continúa este proceso unos minutos después de tu periodo de meditación cada día.
  3. Permanece centrado en un estado de conciencia en descanso
    La intención es mucho más poderosa cuando viene de un lugar de serenidad, que cuando proviene de un sentido de falta o de necesidad. Debes permanecer centrado y rehusarte a ser influenciado por los pensamientos, críticas o dudas de otras personas. Tu ser más elevado sabe que todo está bien y que todo estará bien, aún sin saber el momento o los detalles de cuándo es que eso sucederá.
  4. Desapégate del resultado
    Deja ir tu apego rígido a un resultado específico y vive en la sabiduría de la incertidumbre. El apego se basa en el miedo y la inseguridad mientras el desapego está basado en una creencia incuestionable en el poder de tu verdadero ser. Si tu intención es que todo salga como debe de salir, déjala ir y permite que las oportunidades y las aperturas se presenten por sí solas en tu camino.
  5. Deja que el universo maneje los detalles
    Tus intenciones concentradas ponen en movimiento el infinito poder organizador del universo. Confía en ese poder organizador infinito para orquestar la total satisfacción de tus deseos.No escuches a la voz que dice que tienes que estar al mando, que dice que la vigilancia obsesiva es la única manera de que algo se haga. El resultado de que intentes con tanta intensidad el forzar las cosas puede no ser tan bueno para ti como el que viene de manera natural. Has liberado tus intenciones al suelo fértil de la potencialidad pura, y van a florecer cuando la temporada sea la correcta.

5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer

En 1985 un libro llamado El Antiguo Secreto de la fuente de la juventud escrita por Peter Kelder se publicó que por primera vez. En él se describe un programa de 5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer.

Se trata de un programa de 5 ejercicios utilizado por los monjes tibetanos para rejuvenecer o vivir una vida larga, vibrante y saludable. De hecho, este libro afirma que muchos han vivido más tiempo que la mayoría puede imaginar, siguiendo a menudo el programa a llamado los “5 Ritos tibetanos” o cinco ejercicios tibetanos para rejuvenecer.

Los beneficios se describen en este libro y un libro posterior con una descripción ampliada del programa por el editor llamado el Antiguo Secreto de la Fuente de la Juventud – Libro 2, un compañero del libro original de Peter Kelder sobre este maravilloso ejercicio para rejuvenecer.

Beneficios potenciales de los 5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer

Los autores proporcionan muchos ejemplos de los beneficios de estos ejercicios para rejuvenecer, incluyendo los siguientes:

  • ayuda a dar un aspecto mucho más joven
  • ayuda al sueño profundo
  • ayuda a despertarse renovado y lleno de energía
  • alivia problemas de las articulaciones
  • libera el dolor
  • mejora memoria
  • alivia la artritis
  • ayuda a perder peso
  • mejora la visión
  • rejuvenece
  • mejora en gran medida la fuerza física, resistencia y vigor
  • mejora de la salud emocional y mental
  • mejora la sensación de bienestar y armonía
  •  alta energía en general

Para qué sirven los 5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer

Profesionales médicos explican los beneficios en función de su perspectiva personal. La mayoría comparte la opinión de que los ejercicios representan un sistema de ejercicio que ayuda al cuerpo, las emociones y la mente. Los tibetanos afirman que estos ejercicios para rejuvenecer, activan y estimulan todas las glándulas del sistema endocrino.

El sistema endocrino es responsable para el funcionamiento general del cuerpo y el proceso de envejecimiento. Esto significa que los cinco ejercicios afectarán el funcionamiento de todos los órganos y sistemas, incluyendo los sistemas físicos y energéticos, y que incluyen el proceso de envejecimiento. El hombre que trajo este sistema de ejercicios del Tíbet señaló que “la realización de los cinco ejercicios estimula la circulación de la energía esencial de vida en todo el cuerpo”.

Este programa es a menudo descrito como un programa de yoga modificado. El autor del libro cree que el yoga fue llevado al Tíbet desde la India en el siglo XI o XII y que los monjes tibetanos modificaron estos ejercicios para rejuvenecer y desarrollaron un programa eficaz que la sociedad occidental ahora llama los “Los 5 ritos tibetanos”.

Las condiciones montañosas escarpadas que estos monjes viven en bien, pueden dar cuenta de su especial énfasis en vigor. Muchos de los ejercicios y prácticas que se enseñan hoy en el mundo occidental de yoga, son muy nuevos. Los cinco ejercicios tibetanos son exactamente lo que los antiguos tibetanos desarrollaron durante muchos siglos. Por lo tanto es muy importante que se hagan exactamente como se presentan, sin alterar la forma o secuencia para lograr algunos de los beneficios obtenidos por ellos.

Antes de comenzar el programa de ejercicios

  1. Durante la primera semana, si eres relativamente saludable y estás en forma, hacer cada ejercicio tres veces.
  2. Si estás inactivo, con sobrepeso, o tienes problemas de salud, comienza estos ejercicios haciendo uno de los tres primeros cada día, y sólo si te sientes totalmente cómodo haciendo esto. Si tienes alguna preocupación, por favor consulta con tu médico. Las personas que toman medicamentos deben consultar a sus médicos.
  3. Si tienes sobrepeso no hagas el ejercicio 4 y 5 hasta que hayas desarrollado algo de fuerza y resistencia.
  4. Realiza sólo lo que te sientas cómodo haciéndolo. Esto puede ser sólo una vez de cada ejercicio durante la primera semana. Realiza hasta dos de cada ejercicio la segunda semana, tres de cada ejercicio de la tercera semana, etc. o a un ritmo más rápido si tu cuerpo no duele cuando haces estos ejercicios.
  5. 21 es la máxima de cada ejercicio que se debe. Si deseas mejorar tu programa, haz los ejercicios a un ritmo más rápido, pero no lo hagas más de 21 de cada ejercicio cada día. Hacer más de 21 repeticiones de cada ejercicio, en cualquier día va a afectar negativamente y puede crear desequilibrios en su cuerpo.
  6. Los 5 ejercicios pueden estimular la desintoxicación y a menudo crea muchos síntomas físicos desagradables. Es por esto que se recomienda aumentar el número de cada ejercicio poco a poco sobre una base semanal.
  7. Si no has hecho ejercicio por algún tiempo, prepárate para comenzar tu programa de ejercicios tibetanos caminando todos los días durante media hora cada día si es posible. Otra alternativa en la preparación de los 5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer, es un programa de estiramiento con un aumento gradual de los tipos de ejercicios de estiramiento y la duración de este programa.
  8. Una dieta libre de grasa y bajo nivel de azúcar es un apoyo importante al integrar el programa de ejercicios tibetanos en tu vida. También puedes ver alimentos que te causen alergias y eliminar todos los alimentos que no digieren fácilmente.
  9. Realiza los cinco ejercicios todos los días. El máximo que debes saltar es un día cada semana. Si los ejercicios se hacen menos de seis días a la semana, los resultados se reducen considerablemente.
  10. Si ciertos días tu tiempo es limitado, haz 3 repeticiones de cada ejercicio. Esto toma menos de cinco minutos.
  11. Para el máximo beneficio, hacer los ejercicios para rejuvenecer antes del desayuno por la mañana, si es posible. Si esto no es posible hazlo en cualquier momento durante el día.

Desintoxicación

La desintoxicación es un proceso que ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo o venenos que se han acumulado en las células, órganos, y todos los sistemas. Se recomienda encarecidamente que las personas que comienzan el programa de los 5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer, emprendan un programa de desintoxicación antes o cuando empiezan estos ejercicios.

Si nunca has hecho una desintoxicación es probable que tengas muchas toxinas acumuladas en tu cuerpo. Un programa de desintoxicación completa eliminará todas las toxinas. Prueba esta desintoxicación completa de hígado, no sólo ayuda en este órgano sino en todos tus sistemas, o bien elige el programa de desintoxicación que más se acople a tu cuerpo. Que incluya la eliminación de parásitos, cándida, virus, y todos los venenos contaminantes.

Programa de 5 ejercicios tibetanos que ayudan a rejuvenecer

Atención especial: Los movimientos de estiramiento y otros a través de los siguientes ejercicios, pueden agravar ciertas condiciones de salud, como problemas del corazón, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, artritis severa de la columna vertebral, presión arterial alta no controlada, una condición de hipertiroidismo, o vértigo.

Problemas también pueden resultar si estás tomando medicamentos que causan mareos. Por favor, consulta a tu médico antes de comenzar estos ejercicios si tienes algún problema de salud difícil o si tienes cualquier otra preocupación.

Ejercicio 1

Ejercicios para rejuvenecer 1

De pie y erguido con los brazos extendidos en horizontal al suelo, las palmas hacia abajo. Los brazos deben estar en línea con los hombros. Gira en torno a las agujas del reloj hasta que empieces a sentirte un poco mareado. Poco a poco aumentar el número de vueltas de 1 giro a 21 giros.

Para evitar marearse, hacer lo que los bailarines y patinadores artísticos hacen. Antes de comenzar a girar, enfocar tu visión en un solo punto en línea recta.

A medida que comiences a girar, seguirás manteniendo tu visión sobre este punto durante el tiempo que sea posible. Con el tiempo, tendrás que dejarlo salir de tu campo de visión, por lo que tu cabeza puede girar alrededor con el resto de tu cuerpo.

Cuando esto sucede, mueve la cabeza rápidamente y vuelve a centrarte en tu punto tan pronto como sea posible. Detener tu visión sobre el punto de referencia fijo ayuda a detener que te sientas desorientado y mareado. Este es uno de los 5 ejercicios para rejuvenecer más sencillos de realizar y que no requiere mayor esfuerzo.

Respiración: Inhala y exhala profundamente mientras haces los giros.

Ejercicio 2

Ejercicios para rejuvenecer 2

Acuéstate en el suelo, boca arriba. Extiende completamente los brazos a lo largo de tus lados y coloca las palmas de las manos contra el suelo, manteniendo los dedos juntos. Luego levanta la cabeza del suelo metiendo la barbilla hacia el pecho. Al hacer esto, levantar las piernas, las rodillas rectas, en una posición vertical. Si es posible, extender las piernas sobre el cuerpo hacia tu cabeza.

No dejes que las rodillas se doblen. A continuación, baja lentamente las piernas y la cabeza al piso, manteniendo siempre las rodillas rectas. Permite que los músculos se relajen, y repite. Este ejercicio puede ser muy práctico y es recomendable evitar el contacto directo con el piso, para no dañar la espalda y también puede considerarse el segundo ejercicio más sencillo para rejuvenecer con el secreto tibetano.

Respiración: Respira profundamente mientras levantas la cabeza y las piernas y exhale a medida que bajas la cabeza y las piernas.

Ejercicio 3

Ejercicios para rejuvenecer 3

Arrodíllate en el suelo con el cuerpo erguido. Las manos deben colocarse sobre las espaldas de los músculos del muslo. Inclina la cabeza y el cuello hacia delante, metiendo la barbilla contra el pecho. A continuación, tirar la cabeza y el cuello hacia atrás, arqueando la columna vertebral.

Tus dedos de los pies deben ser doblados debajo a través de este ejercicio. Mientras te arqueas, apoya los brazos y las manos contra los muslos de apoyo. Después del arqueo devuelve tu cuerpo a una posición erguida y comenzar el ejercicio de nuevo.

Respiración: Inhala mientras arqueas la columna vertebral y exhala mientras regresas a una posición erecta.

Ejercicio 4

Ejercicios para rejuvenecer 4

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de ti y tus pies cerca de 12″ separados. Con el tronco del cuerpo erguido, coloca las palmas de las manos en el suelo junto a tus nalgas. Luego meter la barbilla hacia adelante contra la pecho. Ahora deja caer la cabeza hacia atrás todo lo que puedas.

Al mismo tiempo, levanta tu cuerpo de modo que las rodillas se doblan mientras que los brazos permanecen rectos. Entonces tensa todos los músculos de tu cuerpo. Finalmente deja que los músculos se relajen mientras vuelves a tu posición original sentado. Descansa antes de repetir este ejercicio.

Respiración: Inhala mientras levantas, contén la respiración mientras tensas los músculos, y exhala completamente a medida que bajas.

Ejercicio 5

Ejercicios para rejuvenecer 5

Acuéstate con la cara hacia el suelo. Recibirás el apoyo de las manos con las palmas hacia abajo contra el piso y los dedos de los pies en posición flexionada. A lo largo de este ejercicio, las manos y los pies deben mantenerse rectos. Comienza con los brazos perpendiculares al suelo, y la columna vertebral arqueada, de forma que el cuerpo esté en una posición de la flacidez.

Ahora tirar la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Doblar las caderas lleva el cuerpo hacia arriba en una “V” invertida. Al mismo tiempo, lleva la barbilla hacia delante, metiendo contra el pecho.

Respiración: Respira profundamente mientras levanta el cuerpo, y exhala completamente a medida que bajas el cuerpo.

Conclusión

La práctica diaria de los ejercicios que se han descrito en este artículo es un elemento esencial de la salud vibrante. Es un hecho comprobado que las personas que pierden peso sólo pueden mantener su pérdida de peso si incorporan un programa de ejercicio diario en su vida cotidiana.

Estos ejercicios estiran los músculos que no se han sentido en años, así que acércate a este programa de cuidado y comienza con una o dos repeticiones cada día, aumentando cada ejercicio por una repetición cada semana.

Agrega a este programa una media hora de caminar a paso ligero diariamente. No sólo va a contribuir a tu salud física, sino que te dará la oportunidad de disfrutar de toda la naturaleza que te rodea. Te sentirás más joven de que lo que te has sentido en años.

Una investigación y redacción de Vida Lúcida