Ayudar a los demás es la clave para la felicidad

Sé caritativo y dibuja una sonrisa en tu rostro.

Cuando entregas, haces feliz al resto y a ti mismo. Es una práctica que hay que empezar a tomarla como estilo de vida ya que los beneficios son para todos. Aquí te decimos algunos de los efectos que genera ayudar a los demás. Esperamos que te inspires y comiences a ayudar:

1. Te hace sentir muy bien

Estudios demuestran que cuando ayudas a los demás, provocas a la parte de tu cerebro responsable de los sentimientos de recompensa. Esto quiere decir que te sientes mejor y con ganas de seguir ayudando.

2. Tu autoestima se eleva

Considera ayudar en algo que te apasione porque los expertos explican que cuando lo haces, la conexión social aumenta, por lo tanto tu autoestima también.  Si eres constante, cultivarás más confianza.

3. Consolidas tus amistades

Cuando te conviertes en una influencia positiva para tus amigos, construyes relaciones más duraderas. Cuando ayudas a los demás entregas energías positivas que benefician la estabilización de estos lazos.

4. Te conviertes en una persona del tipo “vaso medio lleno”

Provocar un impacto positivo en alguien te puede ayudar a cambiar tu propia forma de mirarte y mejorar tu actitud. Está comprobado que ser caritativo te hace ser una persona más optimista y positiva.

5. Sientes que puedes dominar al mundo

Quienes realizan voluntariado se sienten más capacitados que quienes no ayudan. Esto hace que tengan propósitos más definidos y efectivos.

6. Tienes un sentido de pertenencia

Ayudar a una o más personas te genera un sentimiento de comunidad porque te hace sentir menos solo y aislado.

7. Encuentras tu paz interior

Quienes ayudan activamente han declarado que su estrés disminuye. Se sienten más calmados y pacíficos.

8. Te sientes un agradecido

Ayudar a los demás te entrega perspectiva de tu propia situación y te enseña a ser agradecido y bendecido con lo que tienes.

9. Te sientes renovado

Al entregar, empiezas a analizar más tu propia historia y ayuda a disminuir los pensamientos y estados de ánimos negativos.

10. Estimulas a los demás a generar y mantener un círculo activo de la felicidad

La amabilidad es contagiosa. Si tu ayudas, otros se motivarán a empezar a hacerlo.

Desintoxicación de primavera con yoga y meditación

Para reflexionar: desintoxica tu cuerpo y mente usando una combinación de consejos ayurvédicos, asanas estimulantes del sistema linfático y prácticas de respiración plena.

La primavera es el renacimiento de la naturaleza. Cada año, cuando los suaves capullos verdes y las delicadas flores rosas aparecen en los cerezos, tenemos la oportunidad de renovarnos. En nuestra práctica de yoga, esto puede ser a través de una desintoxicación física, un reinicio mental o ambos.

Desintoxicación a través de la dieta

Durante los fríos meses de invierno, nos alimentamos comiendo alimentos ricos en grasas que aíslan nuestro cuerpo. Es natural para nosotros ganar un poco de peso extra, pero cuando llegue la primavera, queremos cambiar a comer alimentos que sean más livianos y nos permitan perder peso en preparación para los meses de verano. Ayurveda considera que la primavera es una temporada en la que Kapha Dosha domina y nos aconseja comer alimentos livianos y fáciles de digerir. Podemos hacer esto aumentando la cantidad de alimentos sátvicos que consumimos. Las raíces amargas, como el diente de león, la acelga y la col rizada, son excelentes para limpiar el hígado de toxinas. La cúrcuma y el jengibre pueden ayudar a avivar nuestro fuego interior y volver a poner en orden nuestro sistema digestivo.

Beber té tulsi también apoyará el proceso de desintoxicación. Este té curativo ayurvédico está hecho de hojas de albahaca santa y es un excelente purificador de sangre y desintoxicante.

Receta de té de Tulsi

Esta receta de té de Tulsi es particularmente refrescante en el calor del verano como una bebida fría con hielo. Tiene una fragancia preciosa y se mezcla muy bien con las otras hierbas usadas.

tulsi hoja seca o en polvo es ampliamente disponible en grandes cantidades o se vende como tés envasados. Siempre usamos y apoyamos productos orgánicos tulsi para nuestro propio consumo personal. Hay algunas compañías, como la hierba Pharm, que también ofrecen la albahaca morada como un concentrado tinctured para la facilidad y su uso terapéutico.

Ingredientes
Agua: 1/2 litro.
Hojas de té tulsí: un puñado.

Preparación y consumo

Hervir el agua y, una vez que haya alcanzado el punto de ebullición, apagar el fuego e incorporar las hojas de té tulsí.
Tapar y dejar reposar por unos 10 minutos.
Añadir miel y tomar inmediatamente.
Se recomienda tomar 1 taza al día.

Otra forma de ayudar a su cuerpo a desintoxicarse es drenar adecuadamente su sistema linfático. El sistema linfático de nuestro cuerpo es como una superautopista de desintoxicación, y recibir un masaje linfático es una forma efectiva de comenzar este proceso. La primavera es una gran época del año para considerar un ayuno corto, como un ayuno de jugos. Evite el azúcar y los alimentos pesados ​​o cocidos que son difíciles de digerir y tienen poco valor nutricional.

Asanas y ejercicios de respiración que desintoxica

Hay muchas asanas en yoga que te ayudarán a eliminar toxinas del cuerpo. Los más efectivos son aquellos que estimulan directamente el hígado, los riñones, el sistema digestivo y el sistema linfático. Aquí hay algunas versiones de cada una que puedes probar en casa.

Pliegues hacia adelante

Estas poses comprimen el sistema digestivo del cuerpo y aumentan tanto el flujo de sangre dentro y fuera del hígado. Ejemplos de pliegues hacia adelante incluye: uttanasana

Giros

Todas las asanas que tienen un componente de torsión son excelentes para estimular el sistema digestivo y ayudar al colon a eliminar de manera más efectiva. La postura del águila, aunque técnicamente no es un giro, es otra opción para comprimir nuestras extremidades y expulsar toxinas. Algunos ejemplos de giros incluyen: Vakrasana (torsión sentado),
Jathara Parivartanasana, Ardha Matsyendrasana


Pranayama

Oxigenar la sangre ayuda a purificar el cuerpo y elimina las toxinas a través de nuestras exhalaciones, sudor y linfa. Uno de los ejercicios de respiración de pranayama más efectivos para esto es kapalabhati. Kapalabhati funciona mediante la oxigenación rápida de las células del cerebro y la eliminación del aire viciado en nuestros pulmones. Aumenta el flujo de prana (energía de fuerza vital) a nuestro cuerpo sutil y eleva nuestro estado de ánimo, despeja nuestra mente y aumenta nuestro nivel de energía. (Aprende sobre la práctica de Pranayama).

Técnica paso a paso
Sentado cómodamente con la columna recta, los hombros relajados, la cabeza en el centro.
1. Presiona levemente el abdomen hacia adentro.
2. Manteniendo esa leve presión, inspira profundamente y espira tan largo como te sea posible. Repite esto 3 veces.
3. La próxima inspiración ocurre entonces normal, cómodamente, y en la próxima espiración, exhala todo el aire de una vez presionando con más fuerza los músculos abdominales hacia adentro, rápida y brevemente, a modo de fuelle. La inspiración ocurre por sí sola, sin esfuerzo.
4. Tómate el tiempo que necesites para familiarizarte con el ejercicio: vuelve a inspirar y espirar normalmente por un par de veces, antes de intentarlo nuevamente. Cuando estés listo, inhala cómodamente, y exhala “de un tirón”, dejando que la inspiración ocurra por sí sola, y repítelo: exhala de un tirón; el aire entra solo en los pulmones. Repítelo unas 20 veces.
Concéntrate en la espiración y comprueba que la inspiración ocurre por sí sola, sin que necesites intervenir.
5. Para comprobar que lo estás haciendo bien, coloca una mano en el abdomen. Si lo ves necesario, puedes dar un pequeñísimo impulso con la mano presionando hacia adentro durante la espiración, para darle al cuerpo la señal de que los músculos abdominales se contraen y van hacia adentro durante la espiración. Al principio, muchos tendemos a hacer lo contrario: se nos infla la barriga cuando exhalamos, pero el movimiento natural ocurre al revés.
6. Cuando ya hayas comprendido la técnica, prueba a respirar durante 1 a 2 minutos continuamente de esta forma: exhala fuerte y “de un tirón” contrayendo los músculos abdominales hacia adentro, y permitiendo que el aire entre por sí solo en los pulmones. Al principio es recomendable hacer una respiración por segundo; con el tiempo podrás aumentar la velocidad a dos o tres por segundo.

Renovando con Mindfulness y Meditación

Mientras que la desintoxicación de nuestro cuerpo es un aspecto importante para la limpieza de primavera, limpiar el desorden de nuestra mente es igualmente beneficioso. Hay dos formas en que podemos hacer esto. El primero, y uno de mis favoritos, es disfrutar de una desintoxicación digital. Al igual que podemos tomar un jugo rápido durante unos días para comenzar nuestra desintoxicación primaveral, también podemos desconectarnos de nuestros dispositivos, teléfonos inteligentes, cuentas de redes sociales, Netflix y el correo electrónico habitual para obtener una nueva perspectiva de la vida y lo que más importa para nosotros. Desenchufar también ayuda con la ansiedad y los trastornos nerviosos, ya que el constante bombardeo de información cesa y uno simplemente trabaja en sí mismo.

La segunda forma de desintoxicar nuestra mente es a través de la meditación. Cuando aprendemos a observar atentamente nuestros pensamientos a medida que surgen y permiten que nuestra amplitud interior crezca, damos cabida a nuevos patrones de pensamiento más beneficiosos. La primavera es el momento perfecto para comenzar una práctica de meditación. Piense en esto como una segunda oportunidad después de Año Nuevo. La mejor manera de empezar a meditar es lentamente. Puedes tomar la metáfora de una flor que se abre en el transcurso de unas pocas semanas. Comience con una meta de cinco minutos cada mañana y aumente hasta 20 minutos todos los días. La mañana es un buen momento para meditar porque marcará un tono positivo durante el resto del día. (Aprende cómo meditar caminando)

Al igual que la primavera es la época del año en que la naturaleza se renueva a sí misma, también es un momento natural para desintoxicar nuestro cuerpo y mente. Aproveche esta oportunidad para cuidar un poco y recuperar el equilibrio de su cuerpo con los ritmos de la naturaleza.

 

 

 

Kapha

Definición – ¿Qué quiere decir Kapha?

Kapha es una combinación de agua y tierra, dos de los elementos básicos de los que está hecho todo, según la filosofía Ayurveda.

En la tradición Ayurveda, hay tres doshas, ​​que están compuestos de diferentes combinaciones de aire, agua, fuego, tierra y éter. Además del kapha dosha, vata es aire y éter combinados, y pitta es agua y fuego.

El Mundo del Yoga explica Kapha

Cada persona nace con una mezcla de estos doshas en cantidades variables, siendo uno de ellos particularmente prominente. Alguien que tiene esto como su dosha dominante se dice que es calmado, sensato y sensual. Sin embargo, para mantener un estilo de vida saludable, uno necesita mantener los doshas equilibrados en todo momento.

Kapha a menudo se compara con la temporada de invierno debido a la naturaleza húmeda y pesada de la misma. Es la energía que ayuda a uno a recuperarse de heridas y enfermedades y a crear células nuevas y saludables.

¿Sabes en qué consiste la técnica del frasco de la felicidad?

Curiosamente, una de las frases más bonitas y recurrentes de Agatha Christie nada tiene que ver con el misterio. La escritora consideraba que “una de las cosas más afortunadas que te pueden suceder en la vida es tener una infancia feliz”. Por eso hoy vamos a ver cómo la técnica del frasco de la felicidad puede ayudar a pequeños y mayores a alcanzar tal logro.

No siempre es fácil pensar en positivo, especialmente para los adultos que lo hacemos mucho. En este sentido, parece que los niños lo hacen de una manera más natural, todavía inocentes, con ganas de jugar, de reír, de divertirse… De ahí que cualquier técnica para que disfruten y disfrutemos un poco más, facilitando el crecimiento pleno, merezca la pena.

La técnica del frasco de la felicidad

Los estudios demuestran una y otra vez que una actitud positiva es un arma poderosa para superar todo tipo de obstáculos. De ahí que reforzar el hecho de que los niños desarrollen una actitud que tienda a la positividad sea tan importante. Es básico de cara a su presente y esperanzador para su futuro

Así pues, la técnica del frasco de la felicidad podemos describirla como “un juego” que trata de ayudar a los tutores reforzar esa actitud que positiva que muchos niños presentan de manera natural y a generarla en los casos que no sea así. Porque no todos los niños son siempre tan desinhibidos como el estereotipo que la mayoría tenemos en mente, lo que no impide que puedan encara los conflictos o problemas con una disposición positiva.

Así pues, esta técnica trata de mostrar cómo enfrentar problemas desde un punto de vista optimista. Y así fue como la famosa filósofa Elsa Punset ideó este pequeño juego:

  • Un juego para realizar en familia o grupo. Así pues, entre todos los miembros se ha de escoger un tarro de cristal de buen tamaño, que será el frasco de la felicidad. Para ello, lo escribiremos en un papel pegado al bote, de manera que se lea la eqiqueta, y lo dejaremos en un lugar reconocible del hogar.
  • Así pues, cada día, padres, hijos, educadores, monitores, es decir, los participantes, tienen que escribir en un papel qué es lo mejor que les ha pasado durante las últimas 24 horas. Hablamos de cosas sencillas, como una buena nota en un examen, una comida rica, algo que salió mejor de lo que se pensaba, conocer a alguien majo, etc. Luego, este papelito se ha de doblar e introducir en el bote. Aunque parezca sorprendente, estas pequeñas frases se graban en el cerebro casi sin querer.
  • Cada seis meses, se abre el frasco, que para entonces estará bastante lleno, y se leen todos los mensajes positivos de cuanto ha sucedido al grupo y familia durante los últimos tiempos.

El objetivo de la técnica del frasco de la felicidad

Pero…, ¿para qué sirve la técnica del frasco de la felicidad?. En realidad, no es una ocurrencia ni en el fondo hay un capricho. Se ha demostrado que el cerebro humano aprende mucho y bien mediante el clásico método de ensayo y error. Esta es quizás una técnica muy básica, pero nos acompaña toda la vida, desde que nos sientan en la silla cuando somos pequeños y empezamos a dejar caer objetos al suelo.

También es de sobra conocido que una actitud positiva sirve para transformar situaciones adversas en favorables. No quiere decir que sea sencillo, pero ofrece la posibilidad de convertir problemas en oportunidades. Por ello, esta técnica permite:

  • Que los niños aprendan a reflexionar sobre todo lo bueno que les sucede al cabo del día. A veces pueden ser muy impulsivos e impacientes, y creen que todo es horrible, por lo que esta técnica les demuestra que esa sensación no es real.
  • Aprenden a apreciar los pequeños detalles. Un beso, una caricia, un comentario agradable… A todos nos suceden cosas buenas en todo momento, pero no siempre tenemos la actitud y predisposición para identificarlas, sentirlas y disfrutarlas. Pero al fijarlas en el cerebro una vez escritas, nuestra actitud cambiará casi sin darnos cuenta.
  • Todos los miembros aprenderán a diferenciar los grandes problemas de las minucias, especialmente los niños.
  • Es una técnica muy útil también para que todos los miembros del grupo, especialmente los más pequeños, aprendan a ser agradecidos.
  • También es un fantástico modelo para mejorar la comunicación familiar y del grupo.

Así que no te lo pienses y pon en práctica la técnica del frasco de la felicidad con los grupos de los que formas parte. Son pequeños pasos para para cada uno, pero un gran paso para todos, ya que implementándola estaremos creando un mundo más positivo.

fuente:  La Mente Maravillosa

4 beneficios de las plantas interiores según el Feng Shui

Para los que no conozcan el Feng Shui, es importante saber que se trata de un arte ancestral chino que busca la completa armonía de la persona con su entorno. Para ello se han desarrollado, a lo largo de los años, numerosos estudios sobre cómo la ubicación y la elección de los elementos influye en la armonía de un espacio.

 Como el propio hogar es uno de los entornos más significativos para una persona, es donde más importante resulta que se mantenga el equilibrio y la calma.

Entre los elementos que se utilizan para lograr armonía en el hogar, las plantas son recurrentes. No sólo por su belleza, sino por la cantidad de cualidades que tienen para mejorar nuestra vida y nuestro contexto.

Si todavía te quedan dudas de los beneficios de tener plantas dentro de casa, te presentamos cuatro maneras en que, según el Feng Shui, te pueden ayudar a mejorar tu vida.

beneficios de las plantas interiores

Aumentan la energía

Las plantas son elementos vivos, no sólo decorativos. Por eso es que respiran y generan energía dentro de la casa.

Con su presencia, espacios que estarían “muertos” (desolados, vacíos) pueden transformarse en rincones llenos de vida. Ese pequeño cambio en todos los lugares donde ahora no hay nada, puede afectar positivamente la energía de todo el hogar.

Equilibran los cinco elementos

Dentro de la filosofía china, de donde se desprende el Feng Shui, también se consideran de vital importancia los cinco elementos que mueven el mundo: madera, fuego, tierra, metal, agua. Se entiende que esos cinco elementos forman parte del proceso de la naturaleza, y se vinculan con las estaciones o todos los ciclos naturales.

Las plantas pertenecen al elemento madera, y son una buena forma de equilibrar los elementos de manera armónica.

Atraen el amor

Las flores se regalan como símbolo de amor. En general, siempre se las asocia a los sentimientos bellos y nobles, y eso tiene que ver con todas sus cualidades.

Si estás en pareja, puedes poner unas cuantas plantas con flores en tu habitación, para hacer crecer la energía del amor y la sexualidad.

Para los solteros, hay otra manera de atraer el amor usando las flores y el Feng Shui: colocándolas en el “Peach Blossom Area”. Se trata de un lugar determinado de la casa que, según este arte chino, ayuda a atraer el amor.

Para saber dónde se ubica este espacio dentro de tu hogar, debes chequear tu horóscopo chino y una carta de Feng Shui.

Aumentan la capacidad de aprendizaje

Según el Feng Shui, ubicar plantas dentro del hogar puede ayudarte a aumentar tu concentración y mejorar tu aprendizaje. Para este fin, el bambú es la planta más recomendada.

Además de ser una planta estética y elegante, el bambú es considerado una fuente de prosperidad y energía. Sus cualidades estéticas y su nobleza a la hora de cuidarla favorece la reducción del estrés, y por eso es ideal para estudiar.