Tu pasado no te define, fue solo una lección

Una de las cosas maravillosas que lleva consigo la vida, que a veces no sabemos apreciar, es el hecho de que en cualquier momento podemos dejar de mirar nuestro pasado, dejar atrás su influencia en nosotros y simplemente recomenzar.

La vida está cargada de infinitas oportunidades, consciente o inconscientemente procuramos ciertas experiencias y algunas de ellas de nuestro pasado, tienen una conexión emocional muy fuerte, lo que hace que nos anclemos a ellas e inclusive que definan quienes somos.

Lo que ocurrió en nuestro pasado, efectivamente nos ha llevado a ser quienes hoy somos, sin embargo eso no quiere decir que tengamos que colgar con culpas, miedos, tristezas, sensaciones de pérdidas, añoranzas o arrepentimientos a lo largo de nuestras vidas.

Debemos procurar tomar de manera conveniente nuestro pasado para que nos impulse, rescatar de él lo valioso, la lección aprendida y con nuevas herramientas ver hacia adelante. Conscientes de que siempre podremos cambiar el rumbo, que aunque algunas veces cometemos errores que no tienen enmiendas posibles ni paliativos, ese no debe convertirse en una carga en nuestra vida.

El pasado

Maestro #pasado, de ti aprendí tanto…Por ti descubrí que soy más fuerte de lo que jamás imaginé…Tu pasado no te define, fue solo una lección: http://mundodelyoga.com/pasado-no-te-define-fue-solo-una-leccion/

Posted by El Mundo del Yoga on Friday, August 25, 2017

Sí, puede ser que resulte atractivo para nuestra mente lamentarse quizás por lo que hoy sería de nuestra vida si no hubiésemos cometido tal error, o si no hubiésemos dejado ir a aquella persona, o si hubiésemos tomado esa oportunidad de trabajo… y ajustado a la creatividad de nuestra mente, el escenario sea mucho mejor a nuestra realidad actual. Pero lo verdaderamente real es que no lo sabemos, no estamos a mano la certeza de que eso iba a ser así, es solo una posibilidad de las infinitas que puede imaginar nuestra mente.

Lo cierto es que lo más recomendable para nuestro bienestar es aceptar que los errores se cometen, pero que incluso lo que pensamos que era una pérdida, luego en algún momento vemos como realmente era una ganancia. Vemos con frecuencia cómo lloramos algo que perdimos y luego nos topamos con algo que llega a ser mucho más importante en nuestras vidas, que de no haber sido por ésa lamentable pérdida no hubiese tenido lugar o no hubiese sido posible reconocer o mantenerlo en nuestras vidas.

Confiemos en el proceso de la vida, entendamos que las cosas no siempre son como queremos, pero que esto no necesariamente es malo, que probablemente sea inclusive mucho mejor a lo que deseamos. Pero es necesario aprender a soltar, a dejar ir, lo que no nos convenga, sobre todo a nivel mental y emocional, todo pensamiento que nos castre, nos condicione o nos cargue de culpa, toda emoción negativa…

Debemos para ello estar atentos, a nuestros pensamientos y a nuestras emociones, cuando pensamos en algo que nos produce una emoción negativa, debemos procurar nuevos canales de comunicación en nuestro cerebro, que tiene la capacidad de rehacerse continuamente, incluso en la ancianidad.

Podemos aprender y desaprender y sobre todo ayudándonos tomando consciencia, desde nuestro ser, conectándonos con esa fuente maravillosa de energía que a veces es solapada por nuestra mente, pero que siempre está allí disponible para nosotros, de donde obtenemos la paz necesaria para saber que no somos nuestros pensamientos, ni nuestras emociones, ni los errores que hemos cometido y que siempre tenemos la oportunidad de comenzar de nuevo, desde cero si es preciso y hacer de nuestra vida la experiencia más hermosa y gratificante.

3 maneras de detener la ansiedad con yoga

Para reflexionar: cuando la ansiedad llega para quitarnos nuestra estabilidad, la meditación, el asana y el pranayama son algunas de las mejores herramientas para utilizar.

La ansiedad se ha convertido en una de las enfermedades más molestas de hoy en día. Afecta negativamente nuestras vidas de muchas maneras. No podemos pensar con claridad, nos sentimos tan estresados ​​que nos olvidamos de seguir nuestros sueños, e incluso dejamos de mantener y cultivar relaciones con los demás.

La ansiedad contamina nuestra mejores cualidades, pero la buena noticia es que tenemos nuestra práctica de yoga a la que acudir. Aquí hay tres formas de detener naturalmente la ansiedad.

Asanas para eliminar la ansiedad antes de dormir.

La falta de sueño es una causa probada de ansiedad. Nuestra práctica de yoga puede ayudarnos a obtener un sueño mejor, más largo y más profundo. El yoga y el Ayurveda nos enseñan cómo tener un horario de sueño regular y mantener nuestros ritmos circadianos para estar más en sintonía con la Madre Naturaleza. Mantener nuestros ritmos circadianos equilibrados ayuda a reducir los niveles de cortisol (una hormona del estrés) y aumenta la salud suprarrenal. Las siguientes asanas de yoga hechas antes de acostarse le ayudarán a dormir bien.

Upavistha Konasana – Flexión sentada hacia delante

Esta es una postura divertida para hacer en la cama. Todo lo que tienes que hacer es extenderte en tu cama y colocar tus piernas en una posición frente a ti. Toma tu almohada y colóquela horizontalmente delante de tu torso para que puedas doblar hacia delante y descansar sobre ella. Desde aquí, deja que tus piernas se hundan en la cama a medida que la parte superior de tu cuerpo se relaja en la almohada. Respire lenta y profundamente, derritiendo la tensión del día.

Viparita Karani – Piernas sobre la pared 

La pose de piernas arriba relaja a casi todos los que lo hacen. También ayuda a calmar la mente, lo que ayuda a conciliar el sueño más rápidamente. Es una buena postura para antes de dormir, coloca tu almohada contra la cabecera, luego coloca la parte inferior contra la cabecera y recuéstese para que las piernas estén verticalmente contra la cabecera y / o la pared detrás de la misma. Permite que tu torso se relaje en la cama, respirando profundamente durante cinco a 10 minutos.

Savasana – Postura del cadave

La postura del cadáver, o savasana, es la postura relajante perfecta para hacer antes de caer dormido. Probablemente sepas cómo se hace, pero si no lo sabes, simplemente acuéstese de espaldas. Permite que tu abdomen suba y baje mientras respira profundamente. Con cada inhalación y exhalación, te relajas más, caes profundamente en la relajación y, finalmente, puedes dormir.

Mejora tu práctica de Pranayama

Tu cuerpo se aferra al estrés y la ansiedad hasta que uno  lo libera a través de la práctica de yoga. Usando pranayama para respirar profundamente, podemos mover nuestro prana a partes del cuerpo que se están aferrando al estrés. ¡Hay muchas técnicas de pranayama para elegir y la mayoría detiene la ansiedad. Son realmente efectivas para prevenir la ansiedad y los ataques de pánico porque activan tu sistema nervioso parasimpático (PNS) que pone a tu cuerpo en modo de relajación.

En tiempos de ansiedad, trabaja con respiración profunda, nadi shodhana pranayama y respiración completa. Pruebe la práctica de inhalar por cuatro, luego retenga la respiración por cuatro y exhale por cuatro. Repite esto varias veces hasta que te sientas tranquilo y en paz.

Prepara tu mente para la meditación

Si todavía no tienes una práctica regular de meditación, ¡este es el próximo paso natural! Para detener la ansiedad, querrás comprometerte con una práctica regular. El arte de la meditación funciona para detener la ansiedad porque es como un ejercicio de ansiedad para tu cerebro. La meditación entrena a tu cerebro para que no reaccione al estrés e incluso desactive la respuesta al estrés.

Al igual que el pranayama, existen innumerables estilos de meditación y todos tienen un profundo efecto en tu capacidad para detener la ansiedad. Hay visualizaciones guiadas, meditación de sonido primordial, meditación de atención plena y muchas otras. Cada una tiene métodos poderosos para calmar la mente y detener la ansiedad. Nos ayudan a ser menos reactivos y a responder de forma más inteligente. Nuestra práctica de yoga ayuda a preparar el cuerpo y la mente para profundizar en una práctica de meditación regular, que es clave para detener la ansiedad.

Entrenamiento de Paz

Estos tres consejos están aquí para orientarte en la dirección correcta a medida que aprendes a detener la ansiedad de forma natural, más saludable y de froma más duradera. Es posible que los factores de estrés que causan ansiedad nunca desaparezcan por completo, pero cuanto más practiques yoga y más intentes detener la ansiedad con las técnicas enumeradas anteriormente, más entrenarás tu cuerpo y tu mente para vivir desde un lugar de descanso y relajación.

Nadi Shodhana

Definición – ¿Qué significa Nadi Shodhana Pranayama?

Nadi shodhana pranayama es una técnica de respiración que funciona tanto a nivel físico como mental. Es una técnica de Hatha yoga pranayama que purifica los canales de energía del cuerpo, o nadis.

Para practicar nadi shodhana pranayama, siéntate cómodamente con la columna erguida en una postura como padmasana (postura del loto). Usa el chin mudra con la mano izquierda, y coloque la punta de los dedos índice y medio de la mano derecha entre las cejas. Presiona la fosa nasal derecha con el pulgar e inhala por la izquierda. Reten la respiración, cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular y exhale por la derecha. Luego repite este proceso, inhalando a través de la fosa nasal derecha y exhalando por la izquierda para completar un ciclo. El ciclo completo puede repetirse hasta 10 veces.

En sánscrito, nadi significa “canal de energía”, shodhana significa “limpieza” y pranayama se refiere a las técnicas de respiración. Por lo tanto, nadi shodhana pranayama también se conoce en español como respiración limpiadora de canal o respiración alterna de la fosa nasal.

El Mundo del Yoga explica Nadi Shodhana Pranayama

Una versión avanzada de nadi shodhana pranayama implica aguantar la respiración durante más tiempo. En esta variación, el practicante inhala por un conteo de cuatro, retiene la respiración por un conteo de 16, exhala por un conteo de ocho y aguanta la respiración por un conteo de 16.

Nadi shodhana pranayama fortalece el sistema respiratorio y el sistema nervioso, purifica la sangre y mejora la circulación. Es efectivo para aliviar problemas respiratorios, promover el flujo de energía y ayudar en la salud general. Según Ayurveda, la práctica de nadi shodhana pranayama ayuda a limpiar y equilibrar los canales de energía que transportan la energía de prana a través del cuerpo.

Algunos de los beneficios para la salud mental de nadi shodhana pranayama incluyen:

  • Calma la mente
  • Mejora el enfoque
  • Alivia el estrés
  • Promueve la claridad mental
  • Prepara la mente para la meditación

Ayurveda

Definición – ¿Qué significa Ayurveda?

Ayurveda es una antigua tradición médica de la India. El término se deriva del ayur sánscrito, que significa “vida” o “longevidad”, y veda, que significa “conocimiento” o “ciencia”.

El concepto de ayurveda se basa en dos principios principales. El primer principio es que el cuerpo y la mente están interconectados, y el segundo principio es que la mente es lo suficientemente poderosa como para sanar el cuerpo. El cuerpo se cura de enfermedades solo cuando la conciencia de uno mismo se expande.

La medicina ayurvédica y el yoga están estrechamente asociados. Ambos encuentran sus raíces en los Vedas. El reconocido erudito védico, David Frawley, enseña que el yoga es el lado práctico de las enseñanzas védicas y el Ayurveda es el lado sanador. El objetivo de Ayurveda es equilibrar el cuerpo y la mente para que el individuo se mantenga saludable, y el yoga es un arte de la coordinación cuerpo-mente que asegura la aptitud física y mental, así como también mejora la espiritualidad.

El Mundo del Yoga explica Ayurveda

De acuerdo con la ciencia yurvédica, el cuerpo es una combinación de tres doshas o “energías”. Estos doshas son vata, pitta y kapha. Cada individuo tiene un dosha que es más dominante que los otros, dependiendo de la prakriti, o “constitución natural” de la persona. Los factores que influyen en los doshas incluyen la edad, la dieta y el clima.

La práctica del yoga puede influir en el equilibrio de los tres doshas. Elegir las poses correctas basadas en la constitución personal puede ayudar a los profesionales a maximizar los beneficios de salud del yoga. El vata dosha gobierna el sistema nervioso, por lo que aquellos con constitución vata deben practicar posturas de yoga que promuevan la calma. El pitta dosha gobierna la digestión y la función del estçomago, por lo que aquellos con constitución pitta deben practicar posturas de yoga que ayuden a calomarse. Kapha dosha gobierna los fluidos corporales y el movimiento de nutrientes, por lo que aquellos con constitución kapha deben practicar posturas de yoga estimulantes.

“Charaka Samhita”, “Ashtanga Hrudaya” y “Sushruta Samhita” son los tres textos antiguos más destacados sobre Ayurveda. Elaboran sobre el sistema de cinco elementos y la importancia del equilibrio en una vida sana.

¿Como funciona la “Ley de la atracción”?

Hoy tengo muchas ganas de hablar sobre la ley de la atracción, sobre la capacidad que tenemos de atraer todo a nuestra vida.

Elijo este tema por que llevo un tiempo experimentando en mis carnes. Y es que TODO absolutamente todo lo que me ocurre, lo he proyectado de un modo u otro previamente a través de mis pensamientos, así todo es perfecto, nada podría salir de otra manera, incluso lo malo, por que yo misma lo he creado, lo he pensado.

Conozco a algunas personas que me dicen o dirían, que tengo mucha suerte o incluso que soy un poco bruja, pues yo no creo en la suerte, ¿y tú?

Y no es que todo lo que me pasa sea bueno, si no que todo lo que me pasa o muchas cosas me llevan a sucesos que yo misma pido al universo a través de mi mente. Y sí, si te preguntas si pido algo al universo, la respuesta es sí, estoy soñando despierta constantemente, siempre trato de creer que mis sueños se pueden hacer realidad, simplemente creyendo en la posibilidad de que todo puede suceder.

¡El universo no tiene limites, no se los pongas tú!

Yo soy mas de pensar que creas lo que crees, que cada uno de nosotros proyectamos lo que merecemos o mejor dicho lo que creemos que merecemos y el universo nos lo da. Y si, suena místico pero así creo que es.

No es de extrañar que las personas que siempre dicen, “todo lo malo me pasa a mi”, termina pasándoles todas esas cosas negativas, y es que no proyectan de otro modo para que así ocurra, para provocar que las cosas sean distintas.

Somos como imanes, atraemos aquello que vibre con nuestros pensamientos, por eso no creo nada equivocada la expresión de “dios los cría y ellos se juntan” y es que no solo concierne a personas, si no a situaciones, trabajo, problemas, oportunidades, etc…

Así que todo lo que tienes en tu vida y en tu día a día es fruto de lo que piensas.

Para que la ley de atracción funcione y el universo te dé lo que pides, tienes que sentir que lo que pides ya lo tienes, has de sentir gratitud por lo que tienes y lo que te ocurre cada día, y eso que deseas, visualizarlo con toda tu atención e intención.

Además es importante que abandones los pensamientos negativos o de miedo, por que tu energía estará atrayendo eso mismo, así, cuando ocurra algún tipo de pensamiento negativo, sé consciente y cambia, vete de ahí y piensa en ese problema o asunto mismo pero observando la buena y no la mala, por ejemplo:

  • Sales de casa con el tiempo justo y comienzas a pensar, no puedo llegar tarde al trabajo, no puedo coger atasco, no voy a llegar a tiempo…. Seguro que en este caso pillas todos los semáforos en rojo, el que llevas delante va muy lento, y te ocurren mil cosas por el camino para efectivamente llegar tarde.
  • Ahora visualiza lo mismo pero sabiendo y creyendo que vas a llegar a tiempo, que nada va a ocurrir para que te retrases… verás,  todo saldrá rodado.

Es momento de tomar conciencia y responsabilidad de nuestros pensamientos, porque somos lo que pensamos.

Y como dicen en una frase de mi película favorita, “Tienes que aprender a elegir tus pensamientos tal y como eliges la ropa cada dia”. (Come, Reza, Ama).