El tren de la vida

La vida se asemeja a un viaje en tren. Con sus estaciones y cambios de vía, algunos accidentes, sorpresas agradables en algunos casos, y profundas tristezas en otros.

Al nacer, nos subimos al tren y nos encontramos con nuestros padres, creemos que siempre viajarán a nuestro lado. Pero en alguna estación ellos se bajarán dejándonos seguir el viaje, de pronto nos encontraremos sin su compañía y su amor irreemplazable…

No obstante, muchas otras personas que nos serán muy especiales y significativas, se irán subiendo al tren de nuestra vida… Nuestros hermanos, amigos y en algún momento, el amor de nuestra vida…

Algunos tomarán el tren, para realizar un simple paseo. Otros durante su viaje pasarán por momentos de oscuridad y tristeza. Y siempre encontraremos quienes estén dispuestos ayudar a los más necesitados.

Muchos al bajar, dejan un vacío permanente. Otros pasan tan desapercibidos que ni siquiera nos damos cuenta que desocuparon sus asientos…

Es curioso ver como algunos pasajeros, aún los seres queridos, se acomodan en coches distintos al nuestro. Durante todo el trayecto están separados, sin que exista ninguna comunicación.

Pero en realidad, nada nos impide que nos acerquemos a ellos si existe buena voluntad de nuestra parte. De lo contrario, puede ser tarde y encontraremos a otra persona en su lugar.

El viaje continúa, lleno de desafíos, sueños, fantasías, alegrías, tristezas, esperas y despedidas…

Tratemos de tener una buena relación con todos los pasajeros, buscando en cada uno, lo mejor que tengan para ofrecer. En algún momento del trayecto, ellos podrán titubear y probablemente precisaremos entenderlos, pero recordemos que nosotros también, muchas veces, titubeamos y necesitamos a alguien que nos comprenda.

El gran misterio para todos, es que no sabremos jamás en qué estación nos toca bajar. Como tampoco dónde bajarán nuestros compañeros de viaje, ni siquiera el que está sentado a nuestro lado.

A veces pienso en el momento en el que me toque bajar del tren. ¿Sentiré nostalgia, temor, alegría, angustia…? Separarme de los amigos que hice en el viaje, será doloroso y dejar que mis hijos sigan solos, será muy triste. Pero me aferro a la esperanza de que en algún momento, tendré la gran emoción de verlos llegar a la estación principal con un equipaje que no tenían cuando iniciaron su viaje.

Lo que me hará feliz, será pensar que colaboré para que ellos crecieran y permanecieran en este tren hasta la estación final.

Amigos, hagamos que nuestro viaje en este tren tenga significado, que haya valido la pena.

Vivamos de manera que cuando llegue el momento de desembarcar, nuestro asiento vacío, deje lindos recuerdos a los que continúan viajando en el Tren de la Vida.

FELIZ VIAJE!!!

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Las 3 Doshas del Ayurveda

Tip: de acuerdo con Ayurveda, una mente y un cuerpo sanos son aquellos en los que las fuerzas energéticas vitales están en armonía. Estas energías componen los tres doshas: kapha, vata y pita.

Los doshas son los principales componentes del Ayurveda. Explican por qué el cuerpo funciona de la manera en que lo hace e incluso por qué la enfermedad se manifestará sin una razón obvia. Ellos dan sentido a nuestras diferencias físicas y emocionales: por qué parpadeamos, por qué la sangre permanece y se va la orina, y por qué la comida que hace que una persona se sienta enérgica puede hacer que otra se sienta sin energías. Los doshas nos permiten comprender lo que la ciencia aún tiene que explicar. Entonces, ¿qué son los doshas?

Doshas son fuerzas energéticas vitales; son catalizadores responsables de todos los procesos fisiológicos y psicológicos en el cuerpo. Hay tres doshas en total, cada uno caracterizado por sus cualidades y su papel único en el cuerpo. Sus diferencias surgen de su composición elemental.

Los cinco elementos

La filosofía ayurvédica explica que hay cinco elementos: aire, espacio, fuego, agua y tierra. Estos elementos se unen en tres pares armoniosos para formar los doshas:

  • El aire y el espacio se fusionan para formar el vata dosha.
  • El fuego y el agua se combinan para formar el pitta dosha.
  • El agua y la tierra se fusionan para formar el kapha dosha.

Los tres doshas existen dentro de cada uno de nosotros y llevan a cabo roles y funciones vitales específicas. Experimentamos buena salud cuando estas doshas están en equilibrio y funcionan correctamente. Es cuando aumentan, disminuyen o se desequilibran debido a nuestro estilo de vida, alimentos, emociones y / o factores externos (como el clima), que experimentamos desequilibrio y enfermedad. Como una forma de medicina holística, Ayurveda nos enseña cómo evitar que los doshas se desvanezcan, describiendo la dieta y el estilo de vida específicos que se adaptan a nuestra constitución constitucional única.

Los tres doshas

En caso de desequilibrio manifiesto, el Ayurveda ofrece un enorme cuerpo de sabiduría para equilibrar los doshas. Como el Ayurveda es una ciencia cualitativa, los doshas son reconocidos por sus cualidades. Vata está a cargo del movimiento; Pitta está a cargo de la transformación; y Kapha está a cargo de la estabilidad y la lubricación.

Vata Dosha

Vata tiene los rasgos del aire y el espacio. Como el viento es frío, seco, liviano, áspero y móvil, también lo es vata. Como el espacio es sutil y omnipresente, vata también lo es.

La principal cualidad de Vata es el movimiento. Los otros dos doshas son incapaces de moverse sin vata; entonces, cualquier movimiento en el cuerpo seguramente tiene algún componente vata. Esto incluye el habla, acciones voluntarias (como caminar) y acciones involuntarias (como pestañear, respirar, expulsión de desechos, bombeo del corazón y el sentido del tacto).

Pitta Dosha

Pitta tiene los rasgos de fuego y agua. Es principalmente parecido a un fuego, pero contiene dentro de él las cualidades lubricantes del agua. Al igual que el fuego, pitta es cálido, liviano y filoso. Y como el agua, pitta es, viscosa, fluida y líquida.

La acción principal de Pitta es la transformación. Así como un fuego transforma la madera en cenizas, el fuego del cuerpo transforma la comida en los tejidos del cuerpo. Pitta es responsable de la digestión, el mantenimiento de la temperatura corporal, la visión, el gusto, el apetito, la sed, el intelecto, el brillo y la valentía.

Kapha Dosha

Kapha tiene los rasgos del agua y la tierra. Como el agua, es, suave y fría. Como la tierra, kapha es pesada, lenta, estable y gruesa. Kapha es muy parecido al barro (agua y tierra combinados).

Kapha es responsable de la estabilidad y la lubricación. Mantiene la estabilidad del cuerpo y la lubricación de nuestras articulaciones, así como la untuosidad del cuerpo y la tolerancia de la mente.

Tu combinación Doshica

Si bien cada uno de nosotros tiene los doshas funcionando, uno o dos doshas suelen ser dominantes. Algunas personas son más vatas, algunas más pitta, algunas más kapha. Esta composición se llama prakriti, o constitución ayurvédica única. Está determinado por el momento en que nacemos y permanece igual hasta nuestra muerte. Es la diferencia en nuestras proporciones de doshas lo que explica nuestras diferencias físicas y mentales. Todo, desde la textura de nuestra piel hasta nuestro paso, nuestra digestión hasta nuestro temperamento, nuestro grosor del cabello y  hasta nuestra voz.

Equilibrando los Doshas

Ningún dosha es mejor que el otro. Cada uno aporta cualidades positivas cuando está en equilibrio: vata otorga adaptabilidad, espiritualidad y creatividad; pitta otorgando inteligencia, motivación y confianza en sí mismo; y kapha otorgando calma y estabilidad.

Es cuando estos doshas pierden el equilibrio que vemos sus cualidades negativas. Cuando el aire y el espacio de vata aumentan, nos sentimos desamparados, incluso ansiosos y temerosos.

Tendemos a la sequedad, el estreñimiento y el dolor corporal. Cuando los incendios de Pitta aumentan, nos sentimos ácidos, irritables o incluso enojados. El calor de nuestro cuerpo puede aumentar en forma de fiebre o podemos ver erupciones similares a fuego en las erupciones cutáneas. Cuando las aguas y la tierra de kapha aumentan, nos sentimos letárgicos, pesados ​​e incluso deprimidos. Esto puede manifestarse físicamente como moco, aumento de peso o retención de agua.

Los doshas se ven afectados por la comida, el estilo de vida, los ritmos diarios, el sueño, el comportamiento, los pensamientos, los viajes, el clima y las estaciones. Todo lo que hacemos afecta a los doshas. Como ciencia preventiva y curativa, el Ayurveda nos enseña a vivir una vida en armonía con nuestro propia constitución ayurvédica única.

Cómo equilibrar tus Chakras al instante

Los chakras son un aspecto fascinante de la curación en el yoga. Se dice que hay siete chakras primarios que corren a lo largo de la línea media del cuerpo sutil; remolinos de vórtices de energía que están asociados con vibraciones específicas en el cosmos. Nuestros chakras, así como estas vibraciones cósmicas, afectan nuestra salud física, mental, emocional y espiritual. El sistema de chakras es fascinante. Es un método de curación verdaderamente holístico.

No tiene que tomar un montón de tiempo equilibrar los chakras, y no tienes que visitar a un experto para experimentar la curación; aunque, eso siempre es una opción, también. La belleza del yoga es que es una modalidad de autocuración y tus chakras no son diferentes. Repetir afirmaciones positivas y de sanación una y otra vez es una de esas formas de equilibrar y alinear tus chakras. Tú tienes la inteligencia innata para equilibrarlos por tú cuenta. Aquí hay algunos consejos para equilibrar cada chakra en un instante.

Chakra Raíz

Tu chakra raíz, que reside en la base de tu espina dorsal, tiene que ver con sentirse enraizado en el mundo. Representa las necesidades básicas de supervivencia: seguridad, estabilidad y protección. Si sospechas que tu chakra raíz necesita vibraciones positivas, puedes repetir la siguiente afirmación varias veces durante el día: “Estoy seguro”. Estoy seguro Siempre estoy protegido “.

Esto puede parecer demasiado bueno para ser cierto, pero la jardinería es una forma poderosa de equilibrar instantáneamente el chakra raíz. La jardinería promueve la conexión con la Madre Tierra y cultiva una profunda sensación de estabilidad y protección de la naturaleza. Si sospechas que tu chakra raíz está desequilibrado, ve afuera y saca algunas malas hierbas. Planta algunas flores en la tierra. O simplemente recuéstate en la hierba bajo el cálido sol.

Chakra sacro

Tu chakra sacro es tu centro de pasión, creatividad, placer y sexualidad. Cuando está equilibrado, damos y recibimos placer abierta y libremente. Si tu chakra sacro (que vive justo debajo del ombligo) está desequilibrado, puedes repetir la siguiente afirmación: “Recibo placer y creo lo que deseo en el mundo”.

Para equilibrar tu chakra sacro, simplemente respira y concéntrate en tus caderas. Siente como se relajan tus caderas mientras está sentado o de pie. Siéntate en tu pelvis y siente tu conexión de tus caderas con el resto de tu cuerpo.

Chakra Plexo Solar

Tu chakra del plexo solar corresponde a tu autoestima, autoestima y capacidad de automotivarse y manifestarse. Si tu chakra del plexo solar (ubicado justo encima de tu ombligo) está dormido, querrás repetir la siguiente afirmación: “Tengo confianza, soy digno y puedo manifestar lo que quiero en mi vida”.

Debido a que tu chakra del plexo solar está directamente relacionado con el sol y el elemento fuego, expón tu piel a una buen baño de sol esto te generará producir vitamina D. Pronto te sentirás tranquilo, centrado y seguro.

Chakra del corazón

Tu chakra del corazón te ayuda a tener compasión y empatía por todos los seres vivos. Cuando estás equilibrado, das amor y recibes amor sin condiciones. Este chakra está ubicado en el centro de tu pecho, justo a la derecha de tu corazón real. Para equilibrar tu chakra del corazón, repite: “Doy y recibo amor incondicionalmente”.

Esto probablemente suena un poco simple, pero abrazarse es una manera poderosa de equilibrar el chakra de tú corazón. Si no tienes un ser humano para abrazar, abraza a una mascota o a un árbol. Tu chakra del corazón obtendrá una oleada instantánea de luz y amor.

( Abrazar un árbol y sus poderes curativos, da click para leer más)

Chakra de la garganta

Tu chakra de la garganta te ayuda a decir tu verdad y a comunicarte con claridad y facilidad. Para equilibrar el chakra tu garganta, ubicado en el centro de tu garganta, repite esta afirmación: “Hablo mi verdad con confianza”.

La curación del sonido es más efectiva para equilibrar el chakra de la garganta, pero cada chakra tiene un bija o mantra de semillas. Repite el bija mantra, Ham, en voz alta durante todo el día para equilibrar el chakra de tu garganta.

Chakra del tercer ojo

Tu chakra del tercer ojo (localizado entre las cejas) necesita estar en equilibrio para tener una buena intución. Para construir la intuición y la claridad profunda, repita la siguiente afirmación: “Confío en mi intuición y abrazaré mi sexto sentido”.

La visualización es una gran herramienta para el chakra del tercer ojo. Las meditaciones de visualización son buenas para visualizaciones internas, mientras que la creación de paneles de visión son excelentes para visualizaciones externas.

Chakra de la Corona

Tu chakra de la corona, que reside en la coronilla de tu cabeza, representa tu propia conexión espiritual con lo Divino. Cuando el chakra de la corona está en equilibrio, nos sentimos profundamente conectados con todo lo que es. Para equilibrar el chakra de la corona, repita lo siguiente: “Soy uno con lo Divino y recibo la guía del Universo”.

Para experimentar la curación del chakra coronario, ve a un lugar tranquilo en la naturaleza y simplemente “sé”. Sentarse en silencio mientras disfrutas de la belleza de la naturaleza es una forma poderosa de sanar y equilibrar el chakra de la corona mientras fomentas la conectividad Divina. (O puedes comenzar tomando descansos de silencio a lo largo de tu día).

Mayor equilibrio a través de la meditación

Finalmente, otra forma poderosa de equilibrar tus chakras (aunque no tan rápido o fácil para los principiantes) es a través de la meditación. Las meditaciones de curación de Chakra abundan en línea. Todo lo que necesita hacer es encontrar una que resuene contigo y escucharla todas las mañanas. Si sabes cuál de tus chakras necesita atención adicional, elige una meditación específica para ese chakra. Cuanto más explores, más encontrarás en términos de lo que necesitas personalmente.

Ahimsa: la práctica más importante del yoga (amabilidad)

Para reflexionar: Tu práctica de yoga se lleva a cabo en cada momento de tu día cuando practicas ahimsa, es decir, teniendo cuidado de no pensar, hablar o actuar de manera dañina para ti mismo o para los demás.

 

Mi primera introducción al yoga fue a través de un texto descubierto en una estantería del sótano (que podría ser el motivo por el cual el estudio de textos originales sigue siendo una parte importante de mi práctica). Pero en Occidente, la mayoría de las personas conoce el yoga a través de asanas, las poses físicas. Durante una clase de yoga, uno tiene el espacio para aprender a estar presente en su cuerpo y mente sin juzgar. Es una forma refrescante y curativa de experimentar el ser, y es a menudo lo que hace que los alumnos vuelvan a practicar yoga. Porque al menos durante la clase, evitamos conscientemente pensamientos y acciones que nos perjudican a nosotros mismos. Esto también sirve como un bello ejemplo de la práctica principal del yoga: ahimsa o “no dañar”.

La razón por la que seguimos volviendo a la clase de yoga es porque sentimos, intuitivamente, la importancia de hablar amablemente con nosotros mismos. Nos damos cuenta de lo diferentes que nos sentimos después de la clase, e incluso de cómo somos menos reactivos con quienes nos rodean. Incluso si no conocemos las palabras, estamos sintiendo que la práctica de ahimsa comienza a echar raíces.

De esta y otras formas, nuestra práctica de yoga no está limitada al tapete de yoga. De hecho, comenzamos a florecer en el camino yóguico cuando adoptamos una cosmovisión yóguica, cuyo primer paso es ahimsa. Aquí explicaré más sobre la filosofía de ahimsa, qué significa practicarla y qué hacer si le resulta difícil.

Significado de Ahimsa

Es un término sánscrito, ahimsa se forma a partir de las palabras raíz, himsa, que significa “causar daño” o “participar en la violencia”; y el prefijo, a, que niega lo que le sigue. Por lo tanto, ahimsa significa “no violencia”.

La mayoría de las personas no se consideran violentas, por lo que podría parecer que no hay nada que aprender aquí. Vale la pena preguntar: “¿Qué es lo opuesto al daño?” Hacer lo contrario del daño requiere más de nosotros que simplemente no golpear a la gente. Ahimsa es una acción positiva, elegida, más que una ausencia, y comienza en nuestras mentes.

La entrada a practicar yoga

Los yamas y niyamas de “Los Yoga Sutras de Patanjali” son sugerencias sobre cómo interactuar con el mundo externo y cómo tratarnos a nosotros mismos, respectivamente. Los yamas y niyamas lideran la lista de Patanjali de Los ocho miembros del yoga, y ahimsa es la primera entre los yamas, o “abstenciones”. Esto no es un accidente Ahimsa es el primero porque es el más crítico. Si solo nos involucramos en una práctica yóguica, esta es la que debemos elegir. Hasta que estemos seriamente comprometidos con la práctica de ahimsa, tenemos pocas posibilidades completar el objetivo fundamental del yoga: la unión.

(Más sobre Ahimsa: El número uno Yama de la primera extremidad del yoga).

Cómo profundizar una práctica de Ahimsa

¿Cuándo cometes un error como es tú diálogo interno? ¿es aceptable?, Si es así, maravilloso! Si no, habría espacio para mejorar ahimsa.

Afortunadamente, a pesar de que los Ocho miembros de Yoga tienen prioridad, no es necesario que hayamos dominado ahimsa antes de comenzar a hacer asana. Por el contrario, hacer asana puede ser una forma de practicar ahimsa.

Cuando notamos cómo nos hablamos a nosotros mismos cada vez que nos acercamos al tapete de yoga, podemos fomentar una voz que no dañe. Podemos alejarnos de la autocrítica y la autolesión y acercarnos hacia la comprensión. Incluso si aparece una voz negativa, no tenemos que usar eso como una oportunidad para promover la mezquindad. En cambio, podemos simplemente observarla y pensar en una forma de hablarnos a nosotros mismos de manera diferente.

Por supuesto, esto no significa que no podamos tener expectativas con nosotros mismos. Significa que lo mejor que podemos hacer cambia día a día. Al preguntar sin juzgar si hemos encontrado nuestro límite, podemos estar seguros en nuestros cuerpos, fomentar pensamientos y palabras no violentas y encontrar nuestra mejor versión día a día.

Nuestros pensamientos influye en nuestra visión de ‘los demás’

Si soy implacable y perfeccionista conmigo mismo, si mentalmente me digo cosas desagradables cuando estoy decepcionado o frustrado conmigo mismo, hay muchas posibilidades de que aplique el mismo tratamiento a quienes me rodean.

Todo el mundo ha usado palabras más definidas de lo previsto, o ha juzgado cruelmente a otra persona y ha actuado en consecuencia. Estos pensamientos, palabras y acciones se basan generalmente en nuestra experienciay apegos: nuestro sentido de que somos distintos de otras personas. El yoga enseña que esta distinción entre “yo” y “no yo” es falsa. Tenemos pocas posibilidades de darnos cuenta de la verdad espiritual de la unión de yoga, si reforzamos continuamente la noción de separación a través de pensamientos, palabras y acciones desagradables.

Si estamos luchando por ser amable contigo mismo, ya sea en un día en particular o en general, podemos ubicar nuestra práctica de manera diferente. Una meditación de bondad amorosa es el acto de enviar conscientemente pensamientos de bondad o amor a otra persona. Cuando traemos a la mente a alguien que nos importa, naturalmente podemos estar llenos de una sensación de calidez. Dirigir esa bondad a un ser querido y en última instancia, a todos los seres en todas partes (¡nosotros incluidos!), Es una meditación de bondad amorosa.

Cada día es una nueva oportunidad

Poner ahimsa primero en nuestra práctica no significa que tenemos que dominarlo antes de poder participar en cualquier otra parte del yoga. En cambio, la práctica ahimsa significa comprometerse a aprender todos los días a pensar, hablar y actuar mejor sin dañarnos a nosotros mismos ni a los demás.

Aprender del pasado

La vida da muchas vueltas en todas direcciones. Cada nueva dirección y giro es otra lección aprendida. La vida consiste en lecciones constantes y una abundancia de conocimiento. Es natural ser un aprendiz práctico e intentar cosas para comprender cómo funciona la vida. La historia puede enseñarnos mucho sobre nosotros mismos como seres humanos. Cuando aprendemos sobre el pasado, podemos comprender las lecciones que otras personas han vivido. Cuando comencé a aprender sobre el sánscrito antiguo y la filosofía espiritual detrás de esta práctica que llamamos yoga, comencé a aprender más acerca de mí mismo.

El yoga es una antigua tradición llena de prueba y error. Lo intentamos para aprender. Hay muchas lecciones que se pueden aprender del pasado. Las vidas que otras personas vivieron están conectadas con la vida que vivimos. Yoga es unir. Unir el pasado con el presente puede enseñarnos sobre nosotros mismos, de dónde venimos y hacia dónde iremos. Por mucho que el yoga nos enseñe a vivir en el momento presente, también debemos comprender en que consiste el pasado.

El pasado puede usarse como un maestro cuando nos enfocamos en el momento presente. El pasado puede ser una lección antigua enseñada a través de una familia de generaciones. Similar a una receta familiar transmitida a cada generación para ser aprendida para la siguiente y con una apreciación incorporada. Justo cuando envejecemos, los seres que tenemos ante nosotros han hecho lo mismo. Esta espiral constante del tiempo enseña continuamente generación tras generación. Cada patrón finalmente encuentra una manera de repetirse en el momento presente.

Leemos e investigamos una variedad de información diariamente. Si no fuera porque las personas que nos precedieron tuvieran las mismas ideas y estuvieran investigando ese tema, no tendríamos la opción de estudiar los resultados de ese tema. En este etapa de nuestras vidas, tenemos un recurso ilimitado de información en Internet. Literalmente podemos aprender cualquier cosa escribiéndola en una buscador y estudiándola. Podemos construir todo lo que queramos con la información disponible. ¡Aprende del pasado para vivir en el presente y crear el futuro que deseas de la vida!