16 pautas para practicar el amor consciente

 No hay requisitos previos para el amor

El amor consciente es la clave vital para el éxito de todas las relaciones. La práctica de mindfulness y yoga te ayuda a comprender que no hay requisitos previos para el amor. En otras palabras, amar a otro ser humano se trata de amar “consciente” y en particular, de no temer o correr cuando estás enojado o cuando surge un conflicto. El amor y la intimidad no tienen que ver con la necesidad de ser amados. Por el contrario, se trata de tu capacidad para darte amor conscientemente. También se trata de tu capacidad para dar amor de manera consciente y gratuita a los demás. El amor se trata de ser incuestionablemente veraz, continuamente constante y de apoyo hacia ti y los demás.

¿Son usted y tu pareja personas conscientes? ¿Practicas yoga y meditación, ve documentales o lee libros y artículos sobre autodesarrollo? Si es así, probablemente entiendas completamente lo que significa ser un observador de ti mismo. Convertirse en observador es más que solo pensar en ti mismo. Es un estado de ánimo neutral. Convertirse en el observador es una habilidad necesaria para hacer cambios personales positivos en tus relaciones. Esto significa darse cuenta de cómo te ves a ti mismo, pensar en ti mismo e incluso analizar tu comportamiento cuando surjan situaciones diferentes. Ser un observador de uno mismo requiere que te des cuenta de cada emoción e impulso sutil y automático, así como de los sentimientos en tu cuerpo, lo cual no es una tarea fácil.

En “The Power of Now” de Eckhart Tolle y “The New Earth”, habla sobre el cuerpo del dolor como un residuo emocional de dolor que se mantiene dentro de ti. Son patrones, experiencias o dolor habituales de tu pasado que se han alojado en su mente y cuerpo. Todas las experiencias de la vida, buenas y malas, dejan un residuo de memoria que vive en ti.

Una vez que se activa tu estado de victima, tu mente no se detendrá hasta que se sienta bien alimentado con dolor. Busca lastimar a tu compañero o lastimarte a ti mismo, o ambos. En el momento en que observes la energía del cuerpo del dolor (esto puede ser en forma de ira, ansiedad, estrés, etc.), presta atención a ello. Entonces, el ciclo se rompe porque te vuelves más consciente. Te conviertes en el observador de los sentimientos de tu cuerpo, lo que significa que no puedes usarte nunca más.

Cuando ambas partes en una relación eligen conscientemente evolucionar así juntas, cada vez que hay un desacuerdo, un punto de contención o una diferencia de opiniones, la relación solo puede madurar enfáticamente. En otras palabras, para que el amor funcione, deben abrir sus mentes con compasión hacia el “cuerpo de dolor” del otro.

En tu relación, cuando una reacción o patrón negativo surge en forma de conflicto, considera si realmente puede provenir de tu cuerpo de dolor. Después, generalmente es mucho más fácil perdonar, disculparse, amar, abrazar y ser compasivo con los demás. Esto es amor consciente en acción.

A continuación hay 16 pautas para practicar el amor consciente:

  • El amor consciente no tiene necesidades ni exige.
  • El amor consciente se trata de reconocer que ninguno de los dos es perfecto y que eso está bien.
  • El amor consciente no se trata de tener todas tus cosas resueltas o nunca enfadarte sino más bien de observarlas y tomar conciencia cuando surgen.
  • El amor consciente se trata de ser abierto e íntimo el uno con el otro.
  • El amor consciente consiste en escuchar el punto de vista de los demás y aprender unos de otros.
  • El amor consciente se trata de respetarse el uno al otro.
  • El amor consciente es apoyarse el uno al otro en cualquier situación dada.
  • El amor consciente se trata de hacer todo lo posible para no juzgar, entenderse y ser compasivos el uno con el otro.
  • El amor consciente se trata de dar a los demás “tiempo de mí”.
  • El amor consciente es estar abierto a la locura interna de tu pareja y también ser lo suficientemente abierto y vulnerable como para permitir que la tuya sea vista.
  • El amor consciente es dejar ir el ego o la necesidad de estar en lo correcto.
  • El amor consciente se está comunicando con sinceridad, contándose todo, confiando, compartiendo y siendo auténtico.
  • El amor consciente se trata de ser capaces de aceptar a los demás, las fallas y todo.
  • El amor consciente es tener sentido del humor y no tomarse demasiado en serio.
  • El amor consciente es mantenerse presente, dejar ir el pasado y crecer colectivamente juntos para el futuro.
  • El amor consciente es querer crecer conscientemente juntos.

Al practicar el amor consciente, puedes descubrir una comunicación más profunda y significativa contigo mismo, que se traslada a tu comunicación con tus seres queridos. Las relaciones y las amistades comenzarán a ser más intuitivas, afectuosas, compasivas y comprensivas.

Medita, no te mediques: Kundalini Yoga para el control del dolor

El dolor físico es una indicación de que hay un problema en el cuerpo. El dolor puede ser crónico, prolongado durante mucho tiempo con poco o ningún alivio. Esto a menudo está relacionado con enfermedades o lesiones a largo plazo que se han curado pero el dolor persiste. O el dolor puede ser agudo, lo que significa que tuvo un comienzo rápido. Con dolor agudo, el dolor es un síntoma de tejido lesionado o enfermo; cuando la lesión ha terminado de cicatrizar, el dolor correlativo disminuirá. Aunque practicar yoga mientras estás sufriendo dolor no parece del todo atractivo, estudios recientes han indicado que el yoga puede promover la curación y reducir los sentimientos de dolor físico.

Cuando se trata de dolor, es importante buscar la causa subyacente del dolor en lugar de tratar de encubrirlo con analgésicos o hábitos de automedicación. En algunos casos, el dolor puede parecer que no tiene una causa identificable. Incluso si se desconoce su origen, la sensación de dolor a menudo es provocada o intensificada por la tensión y, aunque tal vez no haya una cura inmediata para este dolor, el yoga puede ayudar a reducir su intensidad. No importa la fuente del dolor, sin embargo, es una buena idea consultar con un profesional médico antes de comenzar una práctica de yoga. Y asegurárse de pedirle modificaciones al maestro para evitar empeorar cualquier condición preexistente.

Los efectos del yoga sobre el dolor son múltiples. En primer lugar, el pranayama o la respiración yóguica relaja el cuerpo y libera la tensión que exacerba el dolor físico. La respiración larga y profunda tiene un efecto fisiológico en el sistema nervioso, que a su vez crea una sensación de relajación en el cuerpo y la mente. Aunque el dolor aún puede estar presente, a menudo es menos perceptible, y con frecuencia menos debilitante, si el cuerpo está libre de estrés.

Para las personas que sufren de dolor crónico, a menudo se siente como si “todo” doliera. El Kundalini yoga, llamado el “Yoga de la Conciencia”, crea una sensación de autoconciencia que permite a los que sufren de dolor comenzar a identificar lo que realmente duele. Saber que el dolor se está irradiando desde una parte particular del cuerpo, a menudo ayuda a los que sufren dolor a superar la sensación de malestar general y hace que el dolor sea más manejable.

La mayoría de los kriyas de Kundalini ayudan con esto, pero uno de mis favoritos es el Manual I Am a Woman, una secuencia de ejercicios muy relajantes -incluido el automasaje- para hacer circular y distribuir energía por todo el cuerpo.

Otra forma en que Kundalini Yoga ayuda a las personas a lidiar con el dolor se relaciona con el enfoque de Kundalini en la columna vertebral. Los Kundalini kriyas aumentan la energía a lo largo de la columna vertebral, al mismo tiempo que estira la columna vertebral, liberando la tensión en la espalda y manteniendo la flexibilidad. Una kriya suave como la Sadhana para la Era de Acuario, enseñada por Yogui Bhajan puede hacer maravillas para aliviar el dolor en el cuerpo que se irradia a lo largo de la columna vertebral.

Para aquellos días en que una práctica física es demasiado para asumir, la meditación todavía puede hacer una gran diferencia. Estudios recientes han demostrado que incluso los principiantes de yoga pueden reducir significativamente el dolor a través de la meditación. Los investigadores han rastreado imágenes del cerebro y han aprendido que la meditación aumenta la activación en áreas del cerebro relacionadas con el control cognitivo y la emoción, que es también donde experimentamos el dolor. En otras palabras, cuanto más una persona medita, menos experimentan dolor. Para obtener más información al respecto, consulte el  libro “La meditación como medicina” por Dharma Singh Khalsa, MD.

Cualquiera que sea la práctica que decidas tomar para controlar tu dolor, es importante conocer tus límites. No es necesario presionarte a tí mismo a través de cada kriya, y asegurate de descansar lo suficiente entre los ejercicios. Sé amable contigo mismo y respeta las sensaciones de tu cuerpo. Tu dolor está tratando de decirte que algo anda mal. No lo ignores, pero intenta no dejar que gobierne tu vida.

Mantra para limpiar el subconsciente: Gobinde Mukunde

Gobinde Mukunde 

Imagina que hay una casa con tu mente en ella, con todas las cosas maravillosas (y a veces no tan maravillosas) que piensas y conoces. amor, carrera, familia, amigos, jardín de flores. Lo que sea que es. Estás consciente de pensar en lo que vas a preparar para la cena, eres consciente de amar el libro que estás leyendo.

Ahora imagina que hay una trastienda en tu mente donde todas las cosas en las que no piensas (una película que viste hace veinte años, el momento en que tenías ocho años y te cortaste el dedo en un clavo, principios de la física que nunca has aprendido) y todas las cosas negativas que has dicho sobre ti o sobre cualquier persona. Para todos nosotros, esta sala está abarrotada. Llena de recuerdos perdidos, temores y ansiedades, y tangentes salvajes en las que tu mente te llevó, que nunca tuvieron ninguna base en la realidad.

A veces, la trastienda está tan llena de basura que no se puede cerrar la puerta y se derrama en la habitación con la mente consciente. De repente te sientes temeroso sin razón, te vuelves preocupado por pensamientos infundados.

Es hora de sacar la basura. Todos necesitamos hacerlo. Limpiar la mente subconsciente crea una sensación de orden y calma en la mente consciente. Cuando tienes huéspedes en tu casa, es posible que no sepan, mientras se sientan en la sala de estar, que el sótano es como un episodio de Hoarders, pero tú sí. Y si lo limpiaras, te sentirías mejor al respecto. La energía de toda la casa cambiaría.

Hay varias prácticas en Kundalini yoga que ayudan a despejar la mente subconsciente. Darshan Chakra Kriya es una meditación sobresaliente para este efecto. Pero si deseas agregar un mantra a tu régimen y sacar la basura mientras cantas, hay un mantra para eso.

“Gobinde Mukande”, también llamado el mantra Guru Gaitri, es una herramienta poderosa para limpiar la mente subconsciente y de acuerdo con Yogi Bhajan, maestro del yoga Kundalini, despejar bloques profundamente arraigados. También dijo que este mantra podría equilibrar los hemisferios del cerebro y brindar paciencia y compasión al oyente.

Las palabras son bastante fáciles de entender y se refieren a diferentes aspectos de lo Divino.

“Gobinday, Mukunday, Udaray, Apaaray, Hariang, Kariang, Nirnamay, Akaamay”

Sostenedor, Liberador, Iluminador, Infinito, Destructor, Creador, Sin Nombre, Sin Deseo.

Cantar este mantra durante 11 minutos, le dará una ducha a tu subconsciente y terminarás sintiéndose más limpio y más ligero. Haz esto regularmente, ya que la basura continúa acumulándose, y puede llevar un tiempo limpiar la habitación.

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