Carta del Dalai Lama acerca de las preocupaciones

A un nivel elemental, como seres humanos todos somos iguales, cada uno de nosotros aspira la felicidad y cada uno de nosotros desea evitar el sufrimiento.

Es por esto, que cada vez que tengo la oportunidad, trato de llamar la atención de las personas a lo que como miembros de la familia humana tenemos en común y es: la profunda interconexión natural de nuestra existencia y bienestar.

Hoy en día, hay cada vez más aceptación, así como una creciente evidencia científica, que confirma la gran conexión entre la felicidad y nuestros estados mentales. Por un lado, muchos de nosotros vivimos en sociedades muy desarrollados materialmente, sin embargo entre nosotros hay muchas personas que no son muy felices. Bajo la hermosa superficie de opulencia hay un tipo de disturbio mental que lleva a la frustración, discusiones innecesarias, dependencia de drogas o alcohol, y en el peor de los casos, al suicidio. Lo mismo podemos decir sobre tus propios amigos. Cuando te encuentras en un intenso estado de odio o rabia, incluso tus amigos más cercanos te parecen fríos, distantes y fastidiosos.

Sin embargo, como seres humanos estamos dotados con esta maravillosa inteligencia humana. A parte de eso, todo ser humano tiene la capacidad de proponerse algo y usar esa fuerte capacidad de determinación en cualquier dirección que le parezca. Mientras recordemos que tenemos este maravilloso don de la inteligencia humana; y la capacidad para desarrollar la determinación y usarla de forma positiva, vamos a perseverar nuestra subyacente salud mental. Darnos cuenta que poseemos este grandioso potencial humano nos da una fortaleza importante. Esta realización puede actuar como un mecanismo que nos permite lidiar con cualquier dificultad, sin importar la situación que estemos afrontando, sin perder la esperanza o hundirnos en sentimientos de baja autoestima.

Escribo esto como alguien que perdió su libertad a los 16 años, luego perdió su país a los 24.

En consecuencia, he vivido en el exilio por más de 50 años durante los cuales los Tibetanos se han dedicado a trabajar para mantener su identidad Tibetana y perseverar nuestra cultura y valores. En la mayoría de los días las noticias del Tibet son desconsolantes, y aún así ninguno de esos retos nos lleva a rendirnos. Uno de los enfoques que personalmente encuentro útil es cultivar el pensamiento: si la situación o el problema es tal que no puede ser remediado, entonces no hay necesidad de preocuparse al respecto. En otras palabras, si hay una solución o una salida a la dificultad, no necesitas abrumarte por ello.

La acción apropiada es buscar una solución. Luego es claramente más sensible el usar tu energía en la solución más que en preocuparte por el problema. Alternativamente, si no hay solución, no hay posibilidad de resolución, entonces no tiene sentido el preocuparse al respecto, porque de todas formas no puedes hacer nada. En ese caso, mientras más rápido aceptes esa realidad más fácil será para ti. De otro modo serás incapaz de darte cuenta si hay o no una solución al problema.

Teniendo una perspectiva realista y cultivando una motivación apropiada puedes también escudarte contra los sentimientos de miedo y ansiedad. Si desarrollas una motivación pura y sincera, si te motiva ayudar a otros por ser bondadoso, compasivo, y respetuoso, entonces puedes realizar cualquier tarea, en cualquier campo, y funcionar más efectivamente con menos miedo o preocupación, y, sin tener miedo a lo que otros piensen; al final podrás alcanzar tu meta.

Incluso si fallas al intentar lograr tu meta, te podrás sentir bien por haberte esforzado. Pero con una mala motivación, la gente te podrá alabar o podrás conseguir lo que buscas, pero de todas formas no serás feliz.

De nuevo, a veces nos podremos sentir como que toda nuestra vida es insatisfactoria, nos sentimos en un punto donde nos abruman las dificultades que confrontamos.

Esto nos pasa a todos de una forma u otra en cualquier momento. Cuando ocurra, es importante que encontremos una forma de elevar nuestro espíritu. Podemos hacer esto al recordar nuestra buena suerte. Podríamos, por ejemplo, ser amados por alguien, puede que tengamos ciertos talentos, puede que hayamos recibido una buena educación; puede que hayamos hecho ciertos actos altruistas en el pasado. Debemos tomar en consideración hasta los aspectos positivos más pequeños. Porque si fallamos en encontrar una forma de elevarnos nosotros mismos, se corre el peligro de hundirnos más en nuestra sensación de impotencia. Esto nos puede llevar a creer que no tenemos la capacidad de hacer nada bueno. Entonces crearemos las condiciones para desesperarnos nosotros mismos.

Como monje budista he aprendido que lo que primordialmente altera nuestra paz interior es lo que llamamos emociones perturbadoras. Todos esos pensamientos, emociones y eventos mentales que reflejan un estado mental negativo o incompasivo; inevitablemente reducen nuestra sensación de paz interna. Todos nuestros pensamientos y emociones negativas (tales como odio, molestia, orgullo, lujuria, codicia, envidia, etc.) son consideradas fuentes de dificultad, son perturbadoras. Los pensamientos y emociones negativas es lo que obstruye nuestra aspiración más básica: el ser feliz y evitar el sufrimiento. Cuando actuamos bajo su influencia, nos hacemos inconscientes del impacto que nuestras acciones tienen en otros: ellas son así la causa de nuestro comportamiento destructivo tanto hacia otros como hacia nosotros mismos. Asesinatos, escándalos, y engaños; todos tienen su origen en estas emociones perturbadoras.

Esto genera inevitablemente la pregunta: ¿podemos entrenar a la mente? Hay muchos métodos para hacer esto. Entre ellos, en la tradición Budista, hay una enseñanza especial llamada entrenamiento mental, el cual se enfoca en cultivar la preocupación por otros y el convertir la adversidad en una ventaja. Es este patrón de pensamiento, el transformar los problemas en felicidad; lo que le ha permitido al pueblo Tibetano mantener su dignidad y su espíritu frente a estas grandes dificultades. Ciertamente he encontrado este consejo muy práctico en mi propia vida.

Un gran maestro del entrenamiento mental una vez explicó que una de las características más maravillosas de la mente es que puede transformarse. No me cabe duda alguna de que aquellos que intenten transformar sus mentes, superar sus emociones perturbadoras y alcanzar la paz interior, van a, en cierto periodo de tiempo, notar un cambio en sus actitudes mentales y sus respuestas a las personas y las situaciones. Sus mentes serán más disciplinadas y positivas. Y estoy seguro que van a encontrar una sensación de mayor felicidad mientras contribuyen a la felicidad de otros. Yo rezo para que todo aquel que haga de esto su meta sea bendecido con el éxito.

El Dalai Lama

Meditación para sanar

Meditación para sanar “RA MA DA SA

Beneficios:

Esta es una de las meditaciones de curación más famosas del Kundalini Yoga. Esto es debido porque tiene efectos curativos sobre la persona la cual la hace y envía energía curativa a la demás gente. También crea manos sanadoras.

Como hacerlo:

Siéntate en posición de piernas cruzadas con la columna vertebral recta. Dobla los brazo hacia los lados con los codos apoyados en tu cuerpo cómodamente y las palmas de las manos mirando hacia arriba, como manteniendo el techo.

Con los ojos cerrados. Canta en voz alta RA (sol) MA (luna) DA (tierra) SA (infinito) SAY (totalidad del infinito) SO HUNG (dios vibra en cada celula de mi cuerpo).

Para terminar: Mantén la inhalación y visualízate a ti mismo rodeado de una gran burbuja de un blanco radiante llena de energía saludable, alegría, sonriendo y en balance. Exhala. Inhala de nuevo y visualiza a la persona a la que te gustaría enviar esta energía sanadora sonriendo, saludable en armonía. Exhala. Puedes repetir el proceso y dirigir la energía hacia ti o a quien amas.

Tiempo: De 3 minutos a 62 minutos.

 

Las siete leyes espirituales del Yoga.

Las Siete Leyes Espirituales del Yoga reúnen 5,000 años de sabiduría védica con interpretaciones yóguicas modernas, y crean una práctica diaria de yoga que te ayudará a unir tu cuerpo, mente y espíritu.

Esta hermosa práctica combina meditación, Pranayama, filosofía del yoga, saludos al sol y asanas para alinearte con los maravillosos ritmos del cosmos.

Cuando aprendes posturas de yoga a través de las clases de Las Siete Leyes Espirituales del Yoga, los siete principios se entretejen con tu práctica y tus movimientos.

Si bien los alumnos aprenden posturas tradicionales de yoga, la atención y la intención que ponen a estos principios mejoran la calidad de todos los aspectos de su vida.

Los 7 Principios

Ley de la potencialidad pura: Tu naturaleza esencial es conciencia pura, la fuente infinita de todo lo que existe en el mundo físico. Puesto que eres parte inextricable del campo de la conciencia, también eres infinitamente creativo, ilimitado y eterno.

Ley del dar y recibir: Dar y recibir son expresiones distintas del mismo flujo de energía en el universo. Ya que el universo está en un constante intercambio dinámico, necesitas dar y recibir para conservar la abundancia, el amor y cualquier otra cosa que quieras que circule en tu vida.

Ley del Karma (causa y efecto): Cualquier acción genera una energía que regresa a ti en la misma forma. Cuando eliges acciones que traen felicidad y éxito a los demás, el fruto de tu karma es felicidad y éxito.

Ley del menor esfuerzo: Puedes cumplir más fácilmente tus deseos cuando tus acciones están motivadas por el amor y cuando haces el menor esfuerzo al no oponer resistencia. De esta manera, aprovechas el infinito poder organizador del universo para hacer menos y lograr todo.

Ley de la intención y el deseo: En cualquier intención y cualquier deseo ya existen de manera inherente los mecanismos para cumplirlos. Cuando estás en quietud y pones tus intenciones en el campo de la potencialidad pura, tienes acceso al infinito poder organizador del universo, que puede manifestar tus deseos fácilmente y sin esfuerzo.

Ley del desapego: A nivel espiritual, todo ocurre siempre de manera perfecta. No necesitas luchar ni forzar las situaciones para seguir tu camino. En cambio, puedes tener la intención de que todo se dé como debe, actuar y después dejar que las oportunidades surjan de manera espontánea.

Ley del Dharma: Todos tenemos un Dharma o propósito en la vida. Al expresar tus talentos únicos y emplearlos para servir a otros, experimentarás amor y abundancia ilimitados, así como una verdadera plenitud en tu vida.

Beneficios del Yoga

Las Siete Leyes Espirituales del Yoga promueven tanto la salud física como el bienestar emocional. Algunos de los beneficios para el cuerpo son:

  • Mayor flexibilidad y rango de movimientos
  • Mayor equilibrio
  • Mayor fuerza y tono muscular
  • Mayor resistencia
  • Mejor respuesta inmune

Incluso si el yoga sólo mejorara la condición física, el tiempo dedicado a la práctica valdría la pena completamente. Por fortuna, el yoga ofrece mucho más que una manera de ejercitar el cuerpo. El significado más profundo y el regalo del yoga es el camino que brinda hacia el mundo atemporal del espíritu.

El yoga regala una mente en calma, incluso en medio del caos, al enseñarte a soltar y estar en conciencia presente en todo momento. En este estado expandido de conciencia, te liberas de todo sufrimiento. Recuerdas tu esencia espiritual y la vida se convierte en algo más gozoso, con más sentido y sin preocupaciones.

Los mayores beneficios provienen de la comprensión profunda de la esencia del yoga: la unión de cuerpo, mente y espíritu. La integración mente-cuerpo significa establecer un diálogo sano entre tus pensamientos y las células de tu cuerpo.

Aunque el cuerpo parece ser algo material, en realidad es un campo de energía e inteligencia inextricablemente conectado a la mente. Tus creencias, pensamientos y emociones influyen en cada célula de tu cuerpo y por lo tanto desempeñan un papel fundamental en tu bienestar.

El yoga es una práctica poderosa que incrementa la integración mente-cuerpo. A través de la respiración consciente, el movimiento y la atención a las posturas físicas, cultivas un estado de conciencia en calma, centrada en el cuerpo.

Escucha

Escuchas las señales que tu cuerpo te manda en el momento presente y expandes la energía en tu cuerpo a través de tu atención y tu intención. Un cuerpo escuchado responde con mayor fuerza, vitalidad y salud. La práctica constante es tan poderosa que puede ayudarte a lograr:

  • Éxito y abundancia
  • Relaciones amorosas
  • Estados de conciencia más elevados, incluyendo la intuición, la creatividad, el entendimiento, la imaginación y la inspiración.

La Meditación mas poderosa contra la Depresión

La Meditación mas poderosa contra la Depresión – “Sodarshan Chakra Kriya”

Beneficios:

Estudios médicos han demostrado que esta meditación es más poderosa que la medicación antidepresiva. Esta corta la negatividad guardada en el primer chakra por traumas pasados. Purifica el karma. Trae salud, energía interna, felicidad y éxtasis a la vida. Puede resultar un poco avanzada pero merece la pena probarla. Se viene diciendo que es la kriya más poderosa de la historia del yoga.

“No hay tiempo, lugar, ni espacio y no hay condiciones que te aten a este mantra. Cada foco de suciedad tiene su propio tiempo de ser limpiado. Si tu vas a limpiarte de
tu propia basura, puedes hacerlo tan rápido como puedas o tan lento como quieras.”
– Yogi Bajhan.

Como hacerlo:

Siéntate en la posición de piernas cruzadas con la columna vertebral recta. Los ojos deben estar cerrados o mirando a la punta de nariz. La mano izquierda descansa sobre la rodilla izquierda en Gyan mudra. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Respira a través de la fosa nasal izquierda y mantén la respiración, mientras la mantienes recita mentalmente el mantra WHA HE GURU 16 veces. Haz una sacudida con el ombligo cada vez que repitas cada palabra. Una vez con WHA, otra vez con HE y otra vez con GURU. Un total de 48 veces (16 X 3). Luego cierra la fosa nasal izquierda con el dedo índice y exhala despacio a través de la fosa nasal derecha. Continua.

Tiempo: 31-62 minutos. Si eres principiante comienza con 3 minutos, 7 minutos, 11 minutos y luego ve subiendo a partir de ahí.

11 minutos al día pueden darte confianza y capacidad de entender quien tus eres.
31 minutos al día te darán una gran fuerza y disciplina.
Durante 1 año te hará sentir fantástico.
Durante 1000 días nadie se podrá equiparar en energía contigo

Taller de crecimiento y desarrollo espiritual

Día 24 de septiembre Taller del perdón y equilibrio emocional
7 de octubre Taller de Plan de Vida y áreas de oportunidad
21 de octubre Taller Proyecto de Negocio
Inversión:
Antes del 10 de Septiembre $100 por taller. (pagando los tres)
Después del 10 de Septiembre $150 por taller (pagando los tres)
El día del taller si hay cupo $200 por taller (pagando los tres)

Temario 1
TALLER DEL PERDÓN

¿Qué es el perdón?
¿Qué no es el  perdón?
Como abandonar los pensamientos negativos que nos impiden crecer.
Cambio de nuestra programación de patrones destructivos inconscientes.
Aprender a contactar los verdaderos sentimientos.
Detectar las máscaras que hemos creado para defendernos del dolor.
Descubrir que mecanismos de defensa utilizamos.
¿Qué hay detrás de la ira?
¿Qué hay detrás de una conducta agresiva?
Perfil del que sufre la agresión.
Creencias que nos mantienen en la codependencia.
Tipos de perdón.
La culpa.
Etapas del proceso del perdón
¿Es posible la reconciliación
Liberándonos a través del perdón con técnicas prácticas para la vida diaria.
Taller 2
PROYECTO PLAN DE VIDA
1. Auto-concepto
2. Introspección
3. Metas y Logros
4. Planeación
5. Plan de acción
Taller 3

PROYECTO DE NEGOCIO
1. Antecedentes del empresario
2. Pasos para realizar una actividad empresarial
3. Formas de trabajar (Persona física o persona moral)
4. Fuentes de financiamiento (créditos y préstamos)
5. Obligaciones fiscales (impuestos)