Hermosa Metáfora Sobre Prepararse Para la Vida Como lo Hace el Bambú

En el lejano Oriente vive el árbol cuyo crecimiento es el más rápido de todas las especies. Dicen que si te quedas quieto mirándolo, puedes verlo crecer, y no es de extrañar, pues crece hasta 32 metros por mes. Eso significa que crece un metro diario, unos cinco centímetros por hora. Es algo realmente sorprendente.

El Bambú es el árbol de mayor crecimiento de todo el planeta, quizás la criatura viva que más rápidamente crece, tanto así que en Japón, se usa aún hoy en día como materia prima y se le da una importancia aún mayor que al cemento, acero o al silicio de los semiconductores.

Sin embargo tú puedes tomar hoy una semilla de bambú y plantarla en el jardín de tu casa, puedes regarla durante meses y meses, y no conseguirás que brote ni el más pequeño tallo.

Eso podría ser una gran decepción para ti, ¿verdad? ¿Por qué esa planta que crece tan rápido no crece en tu jardín?.

En un primer momento puedes echarle la culpa a la tierra, quizás sea demasiado pobre, pero si eres listo verás que otros árboles viven en ella, así que no debe ser esa la razón.

Quizás sea el clima de tu país, ¿Quién sabe? Quizás necesita otro ambiente para salir adelante… Sin embargo en Japón y China se mezclan temperaturas extremas en todos los sentidos. Y esa planta aguanta el más caliente Sol y el Frío más extremo. De hecho es famoso por su habilidad para sobrevivir en cualquier circunstancia.

Quizás puede ser que seas tú, quizás el problema esté en ti, quizás tú seas un inútil y no puedas hacer que crezca el bambú.

Te reto a hacerlo, toma una semilla y riégala durante siete meses… ¡No lograrás nada! ¿Por qué lo sé?

Porque esta es una planta muy sabia. El bambú durante sus siete primeros años (si, siete años) crece hacia abajo, haciendo expandir sus raíces hasta lo más profundo. ¿Por qué? Porque es sabía y se está preparando. Se está preparando para después ser capaz de alcanzar el mayor de los éxitos y ser la planta con el crecimiento más rápido que existe en todo el reino vegetal.

Salir al mundo fuerte e inquebrantable no es fácil, hay que prepararse mucho para ello, y el bambú lo consigue gracias a siete años de profundizar sus raíces.

Entonces se hace tan poderoso que en un mes crece 32 metros, y aún cuando lo cortes seis veces, seguirá creciendo hasta los 32 metros en un solo mes. Por eso es tan apreciado. Porque sabe prepararse para triunfar, y si la desgracia cae sobre él, sabe renacer de sus cenizas y llegar otra vez a lo más alto empezando desde casi cero.

¿Por qué es capaz de hacer eso? Porque sus siete años de raíces le dan la fuerza para ello, su vida reside en su raíz, y aunque cortes el tallo, este seguirá creciendo.

Además, el bambú se mantiene en pie y creciendo gracias a su flexibilidad, cualquier otra planta o árbol de tronco grueso y macizo no resiste un fuerte viento, porque es rígido… en cambio el bambú sabe cómo adecuarse a su contexto, porque es flexible, adaptable y cambia cuando es necesario hacerlo.

No te sorprenderá que te digamos que ésta es una metáfora acerca de cómo podríamos ser las personas. Si somos capaces de tener paciencia en el cultivo de nuestro interior, si sabemos echar raíces fuertes en cuánto a nuestra identidad y si somos flexibles una vez que salimos al mundo y nos encontramos con nuevas formas de ser y existir, entonces seremos exitosos y podremos enfrentar la vida con sabiduría y crecer a pasos agigantados como personas. 

Seamos como el bambú.

Cómo realizar tu primera meditación

Cuando te sientes a realizar tu primera meditación, por favor no esperes que suceda algo. Esto parece ser una paradoja para muchas personas, estamos acostumbrados a tener expectativas. De hecho, es casi imposible el vivir sin expectativas, esperamos ser amados en nuestras relaciones, confiar en nuestros amigos, sentirnos seguros en nuestros hogares. La meditación, sin embargo, debe tener un enfoque distinto. Es como tener una cita a ciegas con nosotros mismos, en la cual nos reuniremos con nuestra propia mente, en donde sea que ésta se encuentre en ese momento.

La manera más común en que una persona establece las bases para sentirse decepcionado con la meditación, es asumiendo por anticipado que sabe cómo funciona la meditación. Por ejemplo, has escuchado que la meditación ayuda a silenciar la mente, y cuando no obtienes este efecto y tu meditación parece estar llena de pensamientos constantes, te sientes decepcionado. Una de dos: Sientes que has fallado, o piensas “la meditación no funciona para mí.” Ninguna de estas dos aseveraciones es correcta en la gran mayoría de los casos.

Como Estar Presente

La expresión budista que habla de que no podemos poner el pie en un río en el mismo lugar dos veces, aplica a nuestra mente. Existe un flujo diario de sentimientos, sensaciones, pensamientos e imágenes que llenan la mente de manera impredecible. Éste es el río en el que te paras cuando cierras los ojos para meditar. Lo que sucede después, no es igual a nuestro pensamiento cotidiano. No estás preparándote para relacionarte con el contenido de la mente, sino para experimentar la conciencia en sí misma.

En las tradiciones espirituales de las cuales nace la meditación, se observó el hecho de que la mente se encuentra más tranquila de manera natural cuando nos despertamos por la mañana o cuando nos dormimos por la noche. En estos momentos de silencio natural, te sientes presente y en el momento presente, sin embargo, no hay nada en particular en tu mente. Si es de mañana aún, no has comenzado a pensar sobre el resto del día. Este simple momento de conciencia puede durar solo unos cuantos segundos y probablemente ni siquiera lo notarás hasta que alguien te lo haga ver. (Para alguien que se encuentra pasando por un periodo de estrés, la mente con ansiedad generalmente trabaja horas extras, por lo tanto, no existe ningún momento en que no esté pensando).

Los antiguos maestros y sabios de la India, observaron este espacio aparentemente en blanco y lo exploraron. Lo que ellos descubrieron fue que la aparente vacuidad de una mente silenciosa, realmente no estaba vacía. Era la fuente de todas las posibilidades. Con una exploración más profunda, encontraron un campo de potencial creativo que trascendía la vida cotidiana. Mientras nuestra atención actualmente es principalmente dirigida hacia los beneficios de la meditación para el cuerpo y la mente – los cuales son bastante asombrosos – los antiguos sabios se enfocaban en la libertad y la dicha que podían lograrse a través de la dedicación y la práctica.

El alcance de las meditaciones es tan vasto, que de hecho nadie puede anticipar de manera realista que va a pasar. En el Centro Chopra hemos realizado estudios que demuestran la velocidad a la que la meditación comienza a influenciar el cerebro, e inclusive, la expresión de nuestros genes. Desde las primeras etapas de la práctica e incluyendo la primera vez que una persona medita, comienzan a ocurrir cambios.

Qué Sucede Durante la Meditación

Para explicar cómo esto sucede sin expectativas, se requiere de una pequeña explicación. Piensa en tu mente como si fuera un río en continuo movimiento, en la superficie, el río fluye con mayor velocidad, y su flujo es alterado por olas y corrientes. Pero si te sumerges a mayor profundidad, las olas desaparecen y la corriente tiene menor fuerza. Finalmente en el fondo, donde el agua se encuentra con el cauce del río, la corriente puede estar casi inmóvil. La mente es así, sin embargo nos identificamos sólo con la superficie, siempre activa y en rápido movimiento. Lo que yace en el fondo no puede ser accesado a través del pensamiento. Debes permitirle a tu mente buscar su propio silencio, para regresar a su propia fuente.

Esto sucede, porque la mente en sus niveles más profundos, es de hecho la mente más poderosa. En silencio, cada célula de tu cuerpo está recibiendo mensajes del cerebro que no dejan rastro alguno de nada de lo que estás pensando. Nadie sabe cuál es el origen del pensamiento o como nuestra conciencia se relaciona con el cúmulo de células que constituyen el cerebro. La actividad química y eléctrica del cerebro, cuando son examinadas bajo un microscopio o a través de un escáner cerebral, no revelan nada acerca de cómo es creada nuestra percepción del mundo tridimensional.

Esto significa que el dominio de la mente bajo la superficie, es un misterio. Es a través de la meditación que abres las puertas a ese misterio, y la única actitud apropiada es no tomar actitud alguna. Toma la meditación como viene. Esta es la regla para cualquier meditación, no sólo para la primera. Sin embargo, si haces esto en tu primera meditación, estarás en el camino correcto para un viaje fascinante. Por más interesantes que sean tus pensamientos, sentimientos y sensaciones, la conciencia es más interesante, porque no es nada menos que la matriz de donde nace la creación misma.

Fuente: https://choprameditacion.com/article/4-como_realizar_tu_primera_meditacion

Rutina de 7 días de desintoxicación

De acuerdo al Ayurveda, la buena salud depende de nuestra capacidad para metabolizar completamente la información nutricional, emocional y sensorial que ingerimos. Cuando las energías digestivas, conocidas como Agni (fuego), son robustas, creamos tejido saludable, eliminamos los desechos eficientemente y producimos una esencia sutil llamada Ojas. Ojas, que se puede describir como la fuente de la vitalidad, es la base para la claridad de percepción, la fuerza física y la inmunidad.

Por otro lado, si nuestros Agnis se debilitan, la digestión queda inconclusa. Esta acumulación de residuos tóxicos colectivamente se conoce como Ama. Limpiar y desintoxicar el cuerpo ayuda a crear y elevar el fuego natural que yace en nuestro interior, el cual quema el Ama y ayuda en la digestión.

Para ayudar a desintoxicarte, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la producción de Ojas (energía vital), lleva a cabo las siguientes actividades durante siete días.

Practica el auto-Abhy

Cada mañana, practica un automasaje (Abhy) con un aceite herbal para equilibrar los doshas. Al ser estimulada a través del tacto terapéutico o el masaje, la piel libera una farmacia de productos químicos que tienen efectos saludables sobre la fisiología que promueven la salud. Además de ser agradable, el masaje regular y el tacto cariñoso desintoxica el tejido corporal, aumenta la circulación, tranquiliza la mente y fortalece la función inmunológica.

Usa una tetera neti

Luego de tu masaje, usa una tetera neti y Nasya, un método tradicional para purificar y revitalizar las vías respiratorias. Este proceso también puede reducir las alergias y disminuir tu probabilidad de contraer infecciones en las vías respiratorias superiores.

Toma hierbas

Toma Biochavan y Triphala. El Biochavan ha sido usado durante miles de años para promover la salud y la longevidad. Rico en antioxidantes, se ha comprobado científicamente que tiene beneficios medibles que realzan la salud, incluyendo desintoxicación, mejor funcionamiento digestivo y aumento de la inmunidad. Triphala, desarrollado por médicos ayurvédicos hace miles de años y usado literalmente por miles de millones de personas desde entonces, es considerado por la mayoría de los profesionales de la salud como el tónico más eficaz para el colon.

Toma té

Toma entre 3 y 4 tazas por día de té orgánico para equilibrar los doshas para ayudar a limpiar el sistema.

Simplifica tu dieta

Dale un descanso a tu sistema digestivo de sus actividades normales para que se pueda enfocar en limpiar tu cuerpo. Come vegetales y arroz adecuadamente cocinados durante este tiempo para permitir que tu poder digestivo trabaje en la tarea del momento.

Cuatro maneras para crear y mantener la paz interior

Más que en el pasado, la gente está reconociendo el valor de alcanzar la paz interior. Esto representa un cambio del anterior sistema de valores que ponía más énfasis en el consumismo, el éxito profesional, la competencia y un sinfín de distracciones. Pero desear la paz interior es sólo el primer paso. La paz interior como una experiencia duradera requiere un viaje de introspección. Esto se puede lograr siguiendo estas cuatro metas; son retos que no se pueden cumplir de manera pasiva.

1. Localiza la paz dentro de ti

Por medio de la meditación, cualquiera puede alcanzar el primer punto: localizar la paz dentro de uno mismo. Con el simple hecho de ver hacia nosotros mismos y trascender la constante actividad de nuestra mente, uno experimenta una región más profunda de consciencia, llamada ‘zona de la paz’. Aquí, el silencio y la quietud se convierten en experiencias verdaderas. Lo más importante es que la paz comienza a tener más valor que otras experiencias que en el pasado nos habían condicionado a valorar.

2. Regresar al lugar de paz cuando quieras

Regresar al lugar de paz cuando quieras quiere decir que de verdad deseas sentir paz cuando la situación que vives está en un estado de intranquilidad, caracterizado por el estrés, obstáculos, resistencia, impulsos del ego y emociones negativas.

En la tradición del Yoga, la cualidad de la no violencia total es Ahimsa, y, aunque la palabra comenzó a identificarse con el pacifismo político de la época de Gandhi y Martin Luther King, el significado completo implica un estado libre de enojo, ansiedad, envidia y resentimiento. Estar en paz cuando lo necesites no es posible si estás luchando con inseguridades y emociones negativas para llegar ahí; por eso es tan importante el tercer reto: liberarse de todos los aspectos de la violencia.

3. Liberarse de todos los aspectos de la violencia

Liberarse de todos los aspectos de la violencia es esencial porque no puedes pelear contra la intranquilidad para alcanzar la paz. El resultado de esta lucha sólo será que tu adversario, digamos el enojo, el resentimiento o la envidia, se va a ocultar más profundamente. La liberación llega cuando desplazas tu afiliación lejos del ego y su inseguridad inherente y sus emociones negativas hacia el verdadero ser. Resulta que, durante la meditación en momentos de paz, en realidad estamos encontrando a un ser completamente nuevo que no necesita la intranquilidad. Su propia naturaleza es pacífica y una vez que nos habituamos a ver este nuevo ser, comenzamos a asimilarlo hasta que, con el tiempo, el verdadero ser se convierte simplemente en tu ser.

No hay una guerra con el ego para hacer que olvide todo. Al meditar, los valores del Ego poco a poco se debilitan, se hacen menos seductores y terminan por irse. Muchas personas, tanto de Oriente como Occidente, están intimidadas por el prospecto de renunciar a las cosas, porque sin el ego y su atención en el “yo, yo, yo”, ¿qué tipo de ser tendremos? No es una pregunta que pueda responderse de antemano. El verdadero ser, también llamado el ser supremo, es alabado en las sabias tradiciones del mundo como la fuente de la verdad, el amor, la belleza, la evolución, la creatividad y la paz. Pero, hasta que empiezas a absorber estos valores de manera personal, ellos permanecen a la distancia del ser de la vida cotidiana al que estás acostumbrado.

4. Aumenta todos los días la experiencia de paz

El cuarto reto, permitir que la paz aumente todos los días, es igual a decir que todos los días tomas decisiones para seguir la voz silenciosa del verdadero ser y no las voces fuertes que están a tu alrededor y en tu interior. El silencio puede coexistir con la mente pensante. La paz no te hace pasivo ni aburrido. De hecho, se trata de lo contrario. Una vez que dejas de desperdiciar cantidades excesivas de energía psicológica en el enojo, el resentimiento, la inseguridad y los otros pesares del ego, hay más energía para el amor, el crecimiento interior y la creatividad.

Con este breve resumen, ya puedes ver por qué alcanzar la paz interior se ha considerado algo tan deseable a través de los siglos, a pesar de que por fuera pareciera que a la humanidad le gusta la guerra, las rivalidad, el crimen y las hostilidades. La zona de paz sí existe y, si quieres que te acobije, el camino siempre está abierto.

¿Qué es el ayurveda?

Miles de años antes de que la medicina moderna contara con evidencias científicas de la conexión entre la mente y el cuerpo, los sabios de la India desarrollaron el ayurveda, que hasta nuestros días es uno de los sistemas de salud mente-cuerpo más sofisticados y poderosos del mundo.

El ayurveda es más que sólo un sistema para tratar la enfermedad; es una ciencia de la vida (Ayur = vida, Veda = ciencia o conocimiento). Nos otorga sabiduría del cuerpo diseñada para ayudar a que la gente se mantenga vibrante y saludable mientras desarrolla su potencial humano al máximo.
Los principios básicos del ayurveda son: 1) La mente y el cuerpo están inextricablemente conectados, y 2) Nada tiene mayor poder para sanar y transformar el cuerpo que la mente. Para liberarnos de la enfermedad necesitamos expandir nuestra conciencia y buscar que esté en equilibrio, para luego llevar ese equilibrio al cuerpo. Este proceso no es tan complicado como se oye. Por ejemplo, cuando meditas entras en un estado de conciencia expandida y quietud interior natural que refresca la mente y restaura el equilibrio. Dado que la mente y el cuerpo son inseparables, el cuerpo se equilibra naturalmente a través de la práctica de la meditación. En el estado de conciencia apacible que se crea con ayuda de la meditación, nuestra frecuencia cardiaca disminuye, el cuerpo reduce la producción de hormonas del “estrés” como el cortisol y la adrenalina y aumenta la producción de neurotransmisores que mejoran el bienestar, como la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas.
La meditación sólo es una de las herramientas más poderosas que los médicos ayurvédicos recetaban para equilibrar la mente y el cuerpo. El ayurveda cuenta con otras muchas prácticas para expandir la conciencia propia y cultivar el estado de equilibrio natural. A continuación veremos algunos de los aspectos más importantes de la metodología ayurvédica, así como sugerencias para ponerlos en práctica para que puedas crear salud perfecta en tu propia vida:
•    Entiende tu tipo mente-cuerpo único y por ende sus necesidades específicas. El ayurveda aborda la salud de manera personalizada y al conocer tu tipo de mente-cuerpo puedes elegir lo mejor para tu dieta, ejercicio, suplementos y otros aspectos de tu estilo de vida.  Puedes aprender más sobre los tipos mente-cuerpo para descubrir cómo identificar el tuyo aquí.

•    Lleva una dieta colorida y deliciosa.
La segunda función vital más importante, después de la respiración, es alimentarnos. Para que el cuerpo y la mente estén saludables nuestros alimentos deben ser nutritivos. La nutrición ideal proviene de consumir diversos alimentos frescos que se preparen de manera adecuada y que se consuman con conciencia. Una forma sencilla de asegurarte de que tu dieta está quilibrada es incluir los seis sabores ayurvédicos (dulce, salado, agridulce, picante, amargo y astringente) en cada comida. Al hacerlo te asegurarás de incluir los principales grupos y nutrientes que hay. Al incluir los seis sabores, observarás además que te sientes satisfecho y que disminuyen la necesidad de comer entre comidas y en exceso. Puedes encontrar más información sobre los seis sabores aquí.

Además de los seis sabores, llenar tu plato con los colores del arcoíris promueve una vida longeva y saludable. Literalmente, puedes ingerir la información del universo en tu biología. Los alimentos que son de color azul, morado, rojo, verde o naranja intenso son los líderes antioxidantes y contienen muchos nutrientes que aumentan la inmunidad y mejoran la salud.

•    Que tu sueño sea reparador y abundante.
De acuerdo con el ayurveda, el sueño es la nodriza de la humanidad.  Durante el sueño, nuestro cuerpo se repara y rejuvenece. La falta de sueño reparador interrumpe el equilibrio natural del cuerpo, debilita nuestro sistema inmune y acelera el proceso de envejecimiento. Los seres humanos por lo general necesitan entre seis y ocho horas de sueño reparador cada noche. El sueño reparador es aquel en el que no utilizas medicamentos ni alcohol para dormir, sino aquel en el que te dejas ir fácilmente una vez que apagas la luz y duermes profundamente durante la noche. Si te sientes cansado y con poco entusiasmo, tu sueño no fue reparador. Puedes encontrar una rutina de sueño más detallada aquí.

•    Vive en armonía con la naturaleza.
La frase “vivir en armonía con la naturaleza” tiene un significado preciso en el ayurveda, significa tener deseos saludables acordes con aquello que en realidad necesitas.  Tal como la naturaleza te hizo, lo que necesitas y lo que quieres no deberían estar en conflicto. Cuando estás en equilibrio, solo deseas aquello que nutre tu salud y tu vida.  Fluyes en armonía con los ritmos naturales de tu cuerpo, duermes bien, alimentas tus sentidos con experiencias, sabores, texturas, aromas, sonidos y paisajes que te levantan el ánimo y te nutren. Cuando no vives en armonía con la naturaleza, tus deseos no te nutren y tal vez tengas antojo de comida chatarra, no duermas bien y te dejes llevar por comportamientos compulsivos. Con el tiempo, un pequeño desequilibrio se puede convertir en un trastorno y después en una enfermedad, lo que te ocasionará más estrés y abandono. Haz ejercicio para estar en armonía con tu cuerpo

Escuchar los mensajes de tu cuerpo te ayuda a tomar elecciones que te mantengan en armonía con tu inteligencia y ritmos interiores. El cuerpo siempre se expresa a través de señales de comodidad e incomodidad. Al elegir un cierto camino o comportamiento, pregúntale a tu cuerpo: “¿Cómo me hace sentir esto?” Si tu cuerpo te envía una señal de angustia física o emocional, pon atención y considera elegir algo más. Si tu cuerpo te envía una señal de comodidad y disposición, puedes continuar. Mientras que la mente vive en el pasado y el futuro, el cuerpo habita en el ahora y nunca duda. Sabe la verdad y te orientará hacia elecciones más evolucionadas.

•    Fortalece tu poder digestivo.
El ayurveda nos enseña que la buena salud depende de nuestra capacidad de metabolizar por completo la información nutritiva, emocional y sensorial que ingerimos. Cuando nuestra energía digestiva, conocida como agni (fuego), es fuerte, creamos tejidos saludables, eliminamos los desechos con eficacia y producimos una esencia sutil llamada ojas. Ojas, que podríamos imaginar como la fuente de nuestra vitalidad, es la base de la percepción clara, la fortaleza física y la inmunidad. Por otra parte, si nuestro agni es débil, la digestión es incompleta y conduce a la acumulación de residuos tóxicos conocidos como ama. La acumulación de ama en el cuerpo y la mente conduce a obstrucciones en el flujo de energía, información y nutrición, y es la base de toda enfermedad.

Estas son algunas prácticas ayurvédicas para fortalecer tu fuego digestivo:
•    Siempre siéntate a comer (no comas frente la computadora ni la televisión ni mientras conduces).
•    Come en un entorno tranquilo y no cuando estés molesto.
•    No comas hasta que sientas hambre.
•    Ingiere los alimentos a un ritmo moderado. No comas con prisa ni demasiado lento.
•    Minimiza los alimentos crudos, que son mucho más difíciles de digerir que los cocidos.
•    Incluye los seis sabores en cada comida.
•    Toma agua caliente con jengibre a lo largo del día.
•    Practica algún tipo de ejercicio moderado con regularidad.
•    Date un masaje con aceite de hierbas todos los días, para equilibrar tu tipo mente-cuerpo. Aquí encontrarás las instrucciones para darte un masaje.
•    Cada día, date tiempo para estar en la quietud de la meditación.
•    Usa hierbas que desintoxican como triphala, ashwagandha, guggulu, brahmi, jengibre, cúrcuma y neem.
    Tómatelo con calma.

El enfoque ayurvédico tiene que ver con alinearse con el poder organizador infinito de la naturaleza en lugar de luchar o tratar de forzar las cosas para que sean como quieres.  Este principio se encuentra ejemplificado en la ley del menor esfuerzo. Si observas la naturaleza, notarás que el pasto no se esfuerza por crecer; sólo crece. Las aves no intentan volar, sólo vuelan, y las flores no luchan por florecer, sólo lo hacen. La naturaleza funciona con facilidad, sin esfuerzo ni fricciones y de manera espontánea. Es intuitiva, holística, no lineal y nutritiva. Cuando tus acciones están motivadas por el amor, verás que todo fluye sin esfuerzo, porque la naturaleza se mantiene unida con la energía del amor. Cuando andas en busca de estatus, dinero, poder o elogios desperdicias energía, pero cuando el amor es lo que te impulsa a actuar, tu energía se expande y se acumula. Así que tómatelo con calma y déjate guiar por el amor.

Fuente: https://choprameditacion.com/article/107-_que_es_el_ayurveda