Cómo Meditar En Casa

¿Qué es la Meditación?

La meditación es primero una práctica de concentración y  de atención, es enfocarse en algo, y debido a que nuestra mente está dispersa debemos traerla de vuelta.

Meditar es conocer la mente, es centrarse en un pensamiento, el fundamento de la meditación  es la no distracción, es estar presente, estar  en tranquilidad, tener paz interior y natural, aprender a estar en calma y alejado del estado de excitación mental, sensorial y emocional en el que normalmente vivimos, es separarnos de las imágenes y toda clase de cosas que nos rodea y nos hace distraer la mente, llevándonos a un sin fin de pensamientos nocivos.

La meditación es acostumbrarse, familiarizarse llegar a  conocer nuestra mente, crear un entorno más tranquilo, permitir que la mente descanse en algún lado con mas quietud, porque normalmente esta por todos lados, dispersa;

Por  lo tanto la respuesta más practica a que es la meditación es darle estabilidad a la mente, porque esta es muy ligera y  en algunos momentos parece pensar por sí sola, captando toda la información del mundo sin escoger lo bueno de lo malo, permitiendo que ingresen virus informativos que nos lastiman y nos privan  de disfrutar la paz mental y una vida plena.

Unas de las claves más importantes es estar siempre presente y no tener  distracción, este es el verdadero significado de la meditación, disfrutar de la paz, descanso y tranquilidad de la mente; es un proceso que nos lleva a conocer nuestra mente y conocer quienes realmente somos, alimentando el espíritu para dominar los pensamientos.

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En conclusión

Meditar es concentrarnos en un solo pensamiento, en un sonido, en nuestro ser interior, es no dejar que la mente piense por sí sola, es lograr olvidarnos de todos los planes de nuestro ser físico y de la vida diaria, es entender que todo lo que nos rodea esta fuera de nosotros y puede afectar la mente, es aceptar que todos nuestros sufrimientos emocionales son causados por nuestra propio ser interior y los pensamientos que se procesan sin control.

¿Cómo Meditar correctamente?

Esta es quizás la primera pregunta que viene a nuestra mente cuando queremos aprender a meditar pero en realidad no existe un método para meditar correctamente. En la actualidad podemos encontrar infinidad de formas para meditar, ya que existen diversas escuelas que provienen de distintos maestros y culturas.

Lo interesante está en elegir la práctica que más se ajuste a nuestro estilo o por qué no; escoger unas cuantas técnicas de meditación de nuestro agrado que nos aporten mayor salud, paz mental y den sentido a nuestra vida.

Con este proyecto esperamos que más personas puedan conocer y experimentar la milenaria practica de la meditación, con la cual no solo es posible disminuir los niveles de estrés en el mundo moderno, sino tomar conciencia sobre nuestra propia mente y nuestras emociones, transformándonos en seres más conscientes, más felices y con una visión clara de nuestra vida y del mundo que nos rodea

La meditación además de expandir nuestra consciencia, amplía nuestra forma de ver la vida y es una valiosa herramienta para el autodescubrimiento. No importa si hasta ahora empiezas a descubrir el arte de meditar o si ya practicas de hace un tiempo y conoces los beneficios de la meditación, siempre que practiques meditación podrás mejorar tu propio ambiente y el de las personas que te rodean.

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Cómo meditar en casa siguiendo estos 5 pasos

La meditación se ha llevado a cabo por muchas personas de diferentes culturas desde hace miles de años, y aunque hace algún tiempo los científicos se mostraron escépticos sobre las bondades de esta práctica, pero diversos estudios han salido a la luz demostrando los múltiples beneficios de la meditación.

Al meditar no sólo se reducen los niveles de estrés y se obtiene un estado de relajación y claridad mental, sino que también se pueden prevenir diversos tipos de enfermedades y ayudar a la recuperación de adicciones e incluso cirugías de forma mucho más rápida.

A continuación veremos como meditar en casa siguiendo 5 sencillos pasos, esta es solo una de las muchas formas que existen para meditar correctamente y, en verdad es tan sencillo que se puede hacer fácilmente apartando pocos minutos al día para la práctica.

Aquí algunos pasos que se pueden seguir para practicar la meditación desde casa, o desde cualquier lugar que se preste para la práctica…

Ubica el lugar idóneo

Encontrar un lugar tranquilo donde se pueda meditar. Se puede tener una sala especial para la meditación, o también puedes meditar en tu propia habitación o incluso en el jardín. Sólo asegúrate de que el lugar escogido es limpio y ordenado, ya que el entorno tiene un efecto directo en la meditación, a menos que se tenga un nivel bastante avanzado.

Elíje el mejor momento para meditar

En segundo lugar, elige un buen momento para meditar y asegúrate de meditar siempre a la misma hora. Por lo general el momento ideal para la meditación es temprano en la mañana y en las horas de la noche, antes de dormir. De esta manera, se puede meditar sin molestias o interrupciones.

Antes de meditar, prepara los elementos que se van a utilizar en la meditación si fuera el caso. También es bueno asegurarse de que todo lo que pueda distraernos de la práctica, como los teléfonos móviles, están apagados o no están en la misma habitación.

Adopta una posición cómoda

  • En tercer lugar y después de que todo está preparado, es momento de empezar a meditar en la posición correcta. Por lo general hay varias posiciones para entrar en el estado correcto.

La mejor para empezar es sentarse en una silla con la columna recta y en una posición comoda, luego está la clásica posición de loto sentada/o en el piso, en una almohada cómodamente con las piernas cruzadas o incluso se puede meditar en la posición de acostarse boca arriba.

Si estás empezando a meditar, es bueno asegúrate de tomar la posición de sentado, ya que la mayoría de los principiantes se quedan dormidos mientras meditan en la posición de acostado y la posición de loto suele ser algo incomoda si se está comenzando. Asegúrate de sentirte cómoda/o con tu posición, porque vas a estar en esa misma posición durante varios minutos.

Conecta con tu mente

Después de esto, se puede empezar a meditar cerrando los ojos. Concéntrate en tu respiración inhalando lentamente por la nariz, y soltando el aire tranquilamente también por la nariz. Es recomendable hacer esto durante unos 20 minutos.

Concéntrate en tu respiración

Mientras realicemos esta meditación, la mente se encuentra atenta a cada inhalación y a cada exhalación, sin realizar mayor esfuerzo, si hacemos bien el ejercicio nuestra mente entrará en un estado de calma relajado y natural, al que podemos llamar estado meditativo.

Esta meditación en particular ayuda a mejorar la atención y facilita el tener una mente cada vez más clara y más tranquila y obediente con lo que también será mas sencillo resolver los diversos asuntos que surgen en el día a día.

Es posible que en esta práctica meditativa tu mente se desvíe con cualquier otro pensamiento. Cuando esto suceda tu solo debes observar el pensamiento sin involucrarte con él. Tal como si vieras pasar un pez en el oceano, solo observa como el pensamiento cruza por el enorme oceano de tu mente sin alterar su estado, Verás cómo con el tiempo se hace más sencillo entrar en el estado correcto.

La meditación puede ser tan larga como quieras, vale la pena decir que cuanto más profunda la meditación mayores beneficios puede traer a tu vida. Sin embargo basta con unos minutos al día para empezar a percibir una mayor claridad mental, bienestar general y mejores niveles de energía.

Fuente: Comomeditar.