2 Mudras para la ansiedad

Los mudras son patrones de posiciones de los dedos, manos y muñecas que se han utilizado en la India desde tiempos antiguos para restablecer el equilibrio físico y mental. Cada uno de estos gestos sagrados es un pequeño universo, una representación del mundo exterior y la naturaleza de la realidad. Existen muchos mudras, pero el hinduismo considera que hay 24 principales, que en ocasiones se realizan junto con las asanas o posturas de yoga. La tradición budista también ha retomando los mudras para devolver el balance al flujo de energía vital en el cuerpo y la mente. Estos son dos mudras que pueden llevarte a encontrar la calma dentro de ti:

1. Kalleshwar mudra

Este mudra ayuda a calmar la mente y las emociones, por lo cual también tiene un efecto positivo en la digestión. Además, aumenta la concentración y mejora el ánimo. Este mudra puede realizarse el tiempo que se desee.

-Junta las puntas de tus dedos medios.

-Junta las puntas de tus dedos pulgares.

-Mantén los dedos medios y pulgares derechos.

-Dobla el resto de los dedos y deja que se toquen en los puntos de las articulaciones.

2. Dhyanamudra

También conocido como “mudra de la meditación” se puede practicar de 15 a 20 minutos, a la vez que uno se sienta en una posición de meditación. Realizar esta práctica por las mañanas potencia sus efectos. Hacer este mudra ayuda a  mejorar la concentración, por lo cual es muy socorrido por los estudiantes. También te libera de estrés y la tensión.

-Siéntante cómodamente en una posición de meditación. Puede ser sentado en posición de loto, medio loto, sukhasana o en una silla

-Mantén tu cuello y espalda erguidos.

-Concéntrate en tu respiraicón.

-Coloca el dorso de tu mano izquierda sobre la palma tu mano derecha.

-Junta tus pulgares.

Es verdad que cuando experimentamos ansiedad nos sentimos totalmente abrumados por nuestros pensamientos y emociones. Sin embargo, un día a la vez podemos recordarnos con gentileza las palabras de Buda:

Tu peor enemigo no puede dañarte tanto como tus propios pensamientos.

Meditar cuando se realizan los mudras es un excelente primer paso para reconocer esos pensamientos y empezar a entrenarnos como amos de nuestra mente. Es un proceso arduo, pero las recompensas son dulces.

Mudras para la ansiedad

#Mudras para la #ansiedadAquí más información acerca de estos mudras y una meditación guiada para la ansiedad: http://mundodelyoga.com/2-mudras-para-la-ansiedad/

Posted by El Mundo del Yoga on Thursday, February 8, 2018

Si quieres conocer más acerca de los mudras da click aquí.

Via:  Mudras: 25 Ultimate Techniques of Healing

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