10 beneficios vibrar en gratitud

Rick Foster y Greg Hicks emprendieron un viaje de tres años para estudiar la relación entre la gratitud y las personas extremadamente felices. En su libro Cómo elegimos ser felices, descubrieron que hay nueve elecciones que hacen las personas felices. Una de esas nueve es practicar la Gratitud. La otra de las nueve opciones incluye: Intención, Responsabilidad, Identificación, Honestidad, Reformulación, Opciones, Dar, Verdad y Sinergia.

Las personas felices ejercen activamente la gratitud y eligen vivir con una actitud de gratitud.

Las personas más felices, según estos autores, pueden ir más allá mediante prácticas como el yoga y la meditación de gratitud. De hecho, muchos estudios sugieren que cualquier persona puede aprender ha ser más agradecido para así transformar sus vidas. Esto significa que al practicar activamente la gratitud, podemos elevar nuestro “punto de ajuste de la felicidad”, independientemente de la situación, y sin importar las circunstancias.

La gratitud nos hace conscientes de las bendiciones presentes en nuestra vida momento a momento. Siempre hay algo por lo que estar agradecido si estás completamente involucrado en lo que está sucediendo en este momento en lugar de repetir el pasado o preocuparte por el futuro. Además de un punto de ajuste de mayor felicidad, otros beneficios de la gratitud incluyen:

  1. Al sentirte más conectado con los demás uno se siente menos solo   
  2. Un sistema inmune más fuerte     
  3. Un mejor equilibrio emocional     
  4. Duermes mejor     
  5. Aumento de energía     
  6. Más confianza en nosotros mismos     
  7. Menos estrés en nuestras vidas    
  8. Somos más atractivos     
  9. Mayor creatividad     
  10. Afrontas mejor las dificultades

Para experimentar estos beneficios, debemos elegir conscientemente practicar la gratitud. Incluye uno de estos ejercicios en tu vida:

  1. Establece como propósito mantener un Diario de gratitud por una semana. Todas las mañanas, comienza el día con un simple ejercicio de gratitud que implica anotar de 3 a 10 cosas por las que está agradecido, tanto grandes como pequeñas.     
  2. Ajuste tu cronómetro por tres minutos y siéntate y permanece quieto. Piensa tranquilamente en todo lo que aprecias de forma libre, sin ninguna edición. No te preocupes si tiene sentido o no.     
  3. Durante una semana, escribe una nota de agradecimiento por día para decirle a alguien cuánto los aprecias y por qué.     
  4. Practica el auto-aprecio Tómese tiempo durante siete días seguidos para escribirte una nota de gratitud.

Te sorprenderás de lo fácil que es reconocer estos momentos de gracia. En conjunto, estas pequeñas bendiciones cultivan una hermosa “justa” abundancia de amor y alegría. ¿Qué es aún mejor? Los estudios demuestran que estos ejercicios de gratitud aumentarán tu sensación de bienestar en al menos un 10%. No asumas mi palabra, ni siquiera creas en los científicos detrás de estos estudios, pruébalo y descúbrelo por ti mismo. Ámate a ti mismo, ama tu día!